Gli spuntini possono essere il motivo per cui perdiamo peso o ingrassiamo, che ci fanno buttare a terra il nostro impegno in termini di diete o ci fanno andare avanti lentamente e con una buona grafia.
Secondo il desiderio dobbiamo programmare i nostri pasti settimanali, possiamo commettere l'errore di scegliere spuntini che non ci si addicono per il corpo, poiché ci farebbero ingrassare. Se vuoi sapere quali sono i migliori antipasti che puoi prendere tra i pasti e senza rimpianti, Te lo diremo allora.
Spuntini o spuntini possono essere salutari, anche se in molte occasioni tendiamo a scegliere gli alimenti che ci sono meno convenienti, come un sacchetto di patatine, salsa piccante, salumi o oliveQuesti sono i più comuni che possiamo trovare nei supermercati e quelli che di solito le persone acquistano di più.
Quando arriva il fine settimana, di solito abbiamo carta bianca in termini di cibo, decidiamo di non cucinare così tanto e di bere bevande alcoliche come birre o vino, nel caso in cui si beva alcolici. Se non vuoi trascurare la tua dieta, è meglio avere un piano B. Per quanto riguarda gli spuntini, prendi nota delle nostre tapas o dei cibi sani in modo da tenerne conto la prossima volta.
Le migliori tapas e spuntini salutari per uno spuntino tra i pasti
Questi piatti veloci o tapas renderanno felici le tue giornate e non richiederanno quasi tempo per prepararli, dovrai solo preoccuparti di scegliere la tua bevanda preferita e gustarla con questi cibi.
Uno dei problemi quando iniziamo a pianificare una dieta sono gli spuntini oi pasti Per fare uno spuntino tra i pasti se abbiamo fame, dobbiamo essere intelligenti e sapere come ingannare il nostro appetito e non essere tentati di mangiare cibi "proibiti". È necessario fuggire da tutti gli alimenti trasformati che possiamo trovare nei supermercati, sono solitamente ricchi di zuccheri semplici e grassi transgenici, e se li includiamo nella nostra dieta, non saremo in grado di raggiungere i nostri obiettivi.
Poi te lo diciamo quali sono quegli snack salutari che non puoi mancare nella tua dispensa o nel tuo frigorifero.
Pezzi di frutta di stagione
Un altro degli alimenti che possiamo consumare senza rimpianti sono i frutti di stagione. I frutti si caratterizzano per il loro apporto di vitamine, minerali, acqua e fibre. Inoltre, gli antiossidanti sono direttamente associati a una salute migliore.
Idealmente, dovresti scegliere frutti acquosi in modo che ti diano un tocco rinfrescante allo stesso tempo ti impedirà di mangiare per diverse ore. Puoi tagliarli a pezzetti e unire diversi frutti per rendere il gusto delizioso. Inoltre, non dimenticare che è meglio prenderli interi, poiché se fai il succo con loro non sarai in grado di avere tutti i nutrienti e le fibre che hanno.
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noccioline
Le noci hanno la reputazione di ingrassare, tuttavia, sono caratterizzate da piccoli alimenti molto sani, ricchi di proteine e grassi sani. Ci forniscono una grande quantità di acidi grassi omega 3 noti per le loro proprietà antinfiammatorie.
Un consumo regolare di noci aiuterà a mantenere un cuore sano e forte e stimola anche la riduzione del grasso addominale. Tuttavia, dobbiamo stare attenti alla quantità di noci che mangiamo, poiché una dose superiore a 30 grammi al giorno potrebbe farci ingrassare.
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Frittelle di mais
I pancake di mais o di riso sono un successo quando si tratta di prenderli Come spuntino salutare, è un aperitivo che ha conquistato grandi atleti o persone che vogliono dimagrire. Attualmente troviamo diverse versioni e gusti di questo tipo di frittelle, l'ideale è scegliere quelli che hanno un sapore naturale, senza cioccolatini e senza additivi per ridurre l'apporto calorico.
Questi pancake possono essere combinati con cibi proteiciCome formaggio fresco o fette di tacchino. Questo lo renderebbe uno spuntino sano e ti aiuterà a controllare l'appetito. Che tu scelga le gallette di mais o di riso, trarrai beneficio da questo antipasto.
Spuntini sani nella dieta
Se stai pensando di iniziare una dieta, è molto importante che tu tenga conto di quali sono quegli snack che puoi prendere senza rimpianti e nei momenti in cui hai più fame. Molte volte le assunzioni fuori orario sono ciò che ci fa regredire nei nostri obiettivi e in tutti i progressi con il resto dei pasti.
La priorità è il cibo fresco rispetto ai prodotti trasformati, come noci, frittelle di mais o riso o frutta.
Dovresti evitare il consumo di dolci, snack come patate, salsicce o tutti i tipi di biscotti sono una cattiva idea finché vuoi perdere qualche chilo di grasso. Ecco perché devi pianificare i tuoi spuntini con verdure, verdure, noci e yogurt scremato.
Questi alimenti sono più ricchi di vitamine e sostanze nutritive che ti aiuteranno a tua volta a mantenerti in uno stato di salute migliore. Inoltre, ti aiuteranno a ridurre il rischio di sviluppare qualsiasi tipo di malattia a medio o lungo termine, poiché il nostro successo nell'essere più o meno sani sta nella nostra dieta.
Idee da tenere a mente
Successivamente, ti diciamo quali sono i migliori snack salutari che puoi fare in qualsiasi momento.
- Hummus di ceci con pane tostato integrale e crudité: Un modo delizioso per fare uno spuntino tra i pasti e non sprecare i tuoi sforzi è quello di avere un hummus con verdure fresche come carote o sedano. I ceci cotti sono sani, il tahini con sesamo, limone, olio d'oliva e cumino. Una combinazione vincente.
- Spiedini di frutta: Puoi scegliere gli abbinamenti che più ti piacciono, che si tratti di mela, pera, banana, ananas o qualsiasi frutto di stagione. Se lo desideri, puoi aggiungere un pezzo di formaggio fresco non grasso.
- Spiedino di olive, acciughe e acciughe: Questo spuntino non richiederà molto lavoro e il suo sapore è ideale, potete usare l'oliva che più vi piace, le acciughe e le acciughe con un filo d'olio.
- Tzaiziki greco con crudité: Un'altra idea per uno spuntino sano è mescolare un semplice yogurt greco con un cetriolo affettato finemente. Conditela con pepe, olio d'oliva e un tocco di limone, potete accompagnare con esso un uovo o qualche fetta di salmone.