Si avvicinano le date di Natale, date in cui si mangia e si beve più del solito. Ci incontriamo con la famiglia e una cosa tira l'altra. E rifugiandosi in un giorno è un giorno, finiamo per soffrire di mal di stomaco, gonfiore addominale, pesantezza, gas... sintomi di classiche ebbrezze natalizie.
Ed è che l' generose quantità di cibo e l'alto contenuto di grassi, zuccheri e sale nei pasti e nelle cene successive può far soffrire il nostro organismo, causando indigestione. suonare un campanello? Solitamente soffri di questi sintomi? Scopri come gli empachos ci influenzano e come trattarli.
I pranzi e le cene di Natale vanno avanti per ore e Interrompono la nostra routine. Non solo mangiamo più cibo o beviamo di più, ma ci muoviamo anche di meno e interrompiamo la nostra routine del sonno. Quindi è normale che finisca per influenzarci. Ma come e perché?
Come ci influenzano?
L'indigestione non è altro che un'indigestione che appare quando mangiamo più del necessario, ma anche quando mangiamo pasti pesanti con un alto livello di calorie e grassi che il nostro corpo trova difficile da digerire. Il risultato non è altro che un'eccessiva distensione dello stomaco.
A questa distensione si aggiungono altre conseguenze, come la effetto irritante dell'alcol sulle pareti dello stomaco e dell'intestino, oppure i gas generati dai pochi carboidrati assorbibili dei dolci natalizi. C'è dell'altro? C'è dell'altro! Fa anche la sua comparsa reflusso o bruciore di stomaco quello di cui stavamo parlando un paio di settimane fa, ricordi? È una risposta dello stomaco agli eccessi: produrre più acido per accelerare la digestione.
Tutti questi fattori possono portare a più di un mal di stomaco nelle persone con diabete, specialmente se non hanno un buon controllo sulla loro malattia. Ed è che questi pasti abbondanti aumentare i nostri livelli di zucchero nel sangue senza la necessità di mangiare quelli che chiamiamo dolci.
Come trattarli?
L'ideale sarebbe non doverli curare, non mangiare cibi eccessivi a nessuno dei pasti, soprattutto evitando quelli che ci hanno fatto male prima, ma sappiamo quanto sia difficile farlo. Supponiamo, infatti, che tu l'abbia già fatto, cosa succede ora?
- Compensare gli eccessi non funziona come pensiamo Quella cosa di mangiare tutto adesso e domani non mangio niente non aiuta molto. Nemmeno la situazione inversa, digiunare per qualche giorno e poi lasciarsi andare a pranzo oa cena. Se hai intenzione di mangiare questo e quello, fallo e divertiti!
- Ti svegli imbottito e non hai voglia di mangiare? Presta attenzione al tuo corpo e se dopo il pranzo o la cena del giorno prima non hai voglia di niente, non forzarlo. È normale che il gonfiore avverta una mancanza di appetito. In questo caso, mangia molto leggero e bevi molta acqua finché il disagio non passa.
- Aiuta la tua organizzazione con infusi come la camomilla o menta che può aiutare con le immagini di lieve indigestione. Tienine un paio al caldo per tutto il giorno e aspetta che facciano la loro magia.
- Non ti senti bene? I dolori e il disagio sono acuti e non sembrano placarsi? Vai dal tuo dottore al capezzale o in farmacia per prescriverti qualcosa che ti aiuti ad affrontare i sintomi che hai. Potrebbe essere bruciore di stomaco, ma non è l'unica alternativa, quindi non automedicarti, mai!
- E, in generale, prima delle intossicazioni natalizie, bevi acqua e cerca di essere fedele alla tua routine: riposa bene e Per fare un po' di esercizio. Non ucciderti correndo se ti senti pesante, ma cerca di camminare un po' e non buttarti sul divano tutto il giorno.
Le feste di Natale sono da godersi, ma si possono fare con la testa. Come? Ascoltare il nostro corpo per riconoscere quando fermarsi, quando non prendere un altro pezzo di torrone o non chiedere un altro drink. Da adulti, sappiamo perfettamente che ci sentiamo male e qual è il nostro limite. Inoltre, in questo modo potremo goderci non solo quei giorni di pranzo e cena ma anche quelli successivi senza l'imbarazzo natalizio.