Per perdere peso, è comune seguire una dieta. Ma non una dieta qualsiasi, ma basata sulla nostra salute, sulla nostra età e su altri fattori che devono essere prima ben studiati. Perché quando segui una dieta molto restrittiva, questo può avere il suo pedaggio. Perché il tuo corpo non fornirà i suoi bisogni nutritivi.
Tagliare le calorie è una buona idea se vogliamo dimagrire, ma è meglio farlo nelle mani di un esperto, che ci guiderà attraverso il processo. Perché se lo facciamo noi stessi potremmo non fare un buon calcolo del deficit calorico di cui abbiamo bisogno. Dieta sì, ma in modo equilibrato e sicuro!
Il tuo metabolismo rallenta con una dieta molto restrittiva
Sappiamo già che dobbiamo avere una dieta o uno stile di vita sani. Sicuramente se ci pensiamo un po', sappiamo bene che tipo di cibo dovremmo lasciare da parte. Ebbene, partendo da questo, dobbiamo continuare a consumarne tanti altri affinché le nostre funzioni vitali continuino come sono state fino ad ora e non ne risentano. Ecco perché, quando consumiamo pochissime calorie e lo allunghiamo nel tempo, il corpo attinge dalle riserve, poiché non consuma energia. Si traduce in un metabolismo più lento. Qualcosa che può complicarci la perdita di peso, ma poi aggiungiamo i chili in un batter d'occhio.
perdere massa muscolare
Se perdi grasso, sarà sicuramente una buona notizia, ma va notato che su quel percorso non dimentichiamo che dirai addio ai tuoi muscoli. È vero che non tutti lo noteranno allo stesso modo, ma ci sono molte persone che perdono una grande quantità di massa muscolare. Naturalmente, se questo continua nel tempo, allora può avere conseguenze che non sono molto buone per l'organismo. Lo noterai dentro hai meno forza e come tale le tue prestazioni ogni giorno non saranno le stesse. Per ristabilire noi stessi, non c'è niente come seguire una dieta più equilibrata e fare esercizio.
Il tuo corpo mancherà di nutrienti
Viene sempre sottolineato che abbiamo bisogno di una dieta equilibrata per godere di una salute migliore, ed è assolutamente vero. Perché se gli diamo meno calorie di quelle di cui ha bisogno, allora inizierà la mancanza di nutrienti e vitamine oltre che di carboidrati di cui ha davvero bisogno per essere in grado di stare al passo. Anche se si dice che le carenze siano di solito nei minerali e nelle vitamine. EQuesto avrà delle ripercussioni su tutto il corpo, perché da un lato sarai più stanco e senza guadagnare di stare al passo con la giornata. Ma è anche che la mancanza di nutrienti può portare alla caduta dei capelli, alle unghie fragili o persino alla pelle più secca e opaca. Come possiamo vedere, abbiamo bisogno di consumare cibi freschi, come frutta e verdura, ma anche carne, pesce o farina d'avena.
Controindicazioni in alcuni momenti della tua vita
Stiamo già vedendo che seguire una dieta molto restrittiva non farà bene a nessuno. Per questo motivo è sempre meglio affidarsi a mani esperte e non provarci da soli perché potremmo non fare i passi corretti. Su questa base, va detto anche questo può avere controindicazioni in alcuni momenti della nostra vita come la gravidanza. Dal momento che potremmo mettere a rischio la vita del nostro bambino. Quindi è sempre meglio, se si vuole dimagrire, farlo quando si pensa ad una gravidanza e non durante essa. Inoltre è sconsigliato durante l'allattamento, perché in quel momento la produzione di latte può essere alterata e, ovviamente, non è conveniente. Naturalmente, manterremo una dieta il più sana possibile. Ma in ogni caso sarà il tuo medico di fiducia a darti le migliori linee guida per il tuo caso particolare. Seguire una dieta molto restrittiva può mettere in pericolo la tua salute!