Un ernia del disco Si verifica quando una parte del disco intervertebrale si sposta verso la radice del nervo, la preme e produce un forte dolore. Quando l'ernia è molto grande e voluminosa, comprime tutti i nervi che incontra, può essere un caso molto più grave di ernia.
Oggi vogliamo raccontarvi cosa sono le cause di avere un'ernia, quali sono i suoi sintomi e come possiamo rimediare al dolore attraverso esercizi a casa.
Un'ernia del disco si verifica quando una parte del disco nella colonna vertebrale è costretta a passare attraverso una parte indebolita del disco. Può esercitare pressione sui nervi vicini o sul midollo spinale.
Come si verifica un'ernia del disco?
Dobbiamo capire che le vertebre nella colonna vertebrale sono separate da dischi, e questi dischi attutiscono la colonna vertebrale e lasciano spazio tra le vertebre. Questi dischi consentono il movimento tra le vertebre, permettendoci di piegarci e allungarci.
- Un disco può fuori posto, cioè esso ernia o potrebbe rompersi da a lesioni o tensione. Quando ciò accade, viene esercitata una pressione sui nervi spinali, provocando dolore, intorpidimento o debolezza.
- La parte inferiore della colonna vertebrale è la più colpita da un'ernia del disco. Le cervicali sono anche le più colpite ei dischi della parte alta della schiena, molto raramente erniati.
Le ernie del disco colpiscono gli uomini in misura maggiore di mezza età e anziani e generalmente si verificano quando si verificano i seguenti casi:
- Solleva oggetti pesanti
- Essere sovrappeso.
- Ripetute flessioni o torsioni della parte bassa della schiena.
- Siediti o stai nella stessa posizione.
- Avere uno stile di vita sedentario.
- Fumo.
Tipi di ernia del disco
Un'ernia del disco può apparire ovunque sulla colonna vertebrale, e per determinare che tipo di ernia del disco sia, viene eseguita una classificazione della patologia, e in questo senso, può essere cervicale, toracica o lombare. Le ernie del disco cervicale e lombare sono le più comuni.
Per comprendere meglio questa malattia o patologia, dobbiamo capire che la colonna vertebrale è un mucchio di vertebre e il disco intervertebrale che funge da ammortizzatore deve essere posizionato tra di loro. Questo disco è costituito da una capsula più fibrosa e un centro di morbida consistenza che assorbe gli impatti.
Questi sono i migliori esercizi per migliorare un'ernia del disco
Troviamo diversi tipi di esercizi per curare e migliorare l'ernia del disco, sono esercizi che si adattano ad ogni tipo di ernia, sia cervicale, toracica o lombare. Come Non è lo stesso trattare un'ernia cervicale come una lombare.
L'esecuzione di esercizi per combattere questi dolori è una delle indicazioni mediche che dovrebbero essere seguite per trattare questa patologia. Che siano medici, formatori o fisioterapisti, raccomandano che sia molto importante mantenere un'adeguata attività fisica per migliorare la qualità della vita dei pazienti.
Come abbiamo detto, l'ernia del disco può apparire e avere disturbi diversi a seconda di dove si trova nella colonna vertebrale. Nello stesso modo, ci sono diversi gradi di dolore nelle ernie del discoe per affrontare meglio gli esercizi consigliati, dobbiamo dividerli in base alla posizione, poiché non possiamo raccomandare lo stesso movimento per tutti e tre i tipi di ernie.
Esercizi per trattare un'ernia del disco cervicale
Un automassaggio Al collo è uno dei migliori esercizi per curare il dolore, questo disturbo viene spesso trattato nella consultazione di un fisioterapista dove esegue i massaggi corretti e può utilizzare tecniche come la cinestesia per ridurre il dolore.
È importante considerare l'uso delle dita e la direzione circolare del movimento. Gli automassaggi possono essere eseguiti in qualsiasi momentoO durante la pausa dal lavoro o in qualsiasi altro momento di relax durante la giornata.
D'altra parte l'attività fisica anaerobica che si può fare in palestra non è una cattiva opzione, è buona per tonificare i muscoli del collo per rafforzarlo, generando così più sostegno e migliorando l'equilibrio centrale della colonna vertebrale.
Il peso deve essere maneggiato con cautela, Non dobbiamo mettere molti chili sulle macchine poiché gli urti dell'ernia del disco cervicale assorbono la forza negli arti superiori e possono causare debolezza quando si tengono pesi o manubri.
Esercizi per l'ernia del disco toracico
In questo caso, L'ernia del disco toracica o dorsale è meno nota poiché si verifica meno. L'approccio agli esercizi è più complicato rispetto agli altri tipi di ernia, tuttavia troviamo anche diversi esercizi che possono essere utilizzati per gestire e curare questa patologia.
L'esercizio più consigliato dovrebbe essere attivo e progressivo. Vengono stabilite routine di ginnastica incentrate sulla stabilità e la forza. Man mano che il recupero progredisce e la forza muscolare aumenta, il dolore inizia a scomparire e la persona può condurre una vita normale.
La pratica dell'esercizio svolge un ruolo molto importante nella riabilitazione, perché in questo modo è possibile migliorare la vita quotidiana della persona e può vivere senza dolore. Ti consigliamo di andare da uno specialista in modo che possa consigliare i migliori esercizi e attività.
Esercizi per trattare un'ernia del disco lombare
Questa ernia lombare inizia con un dolore concentrato nella zona lombare che scorre lungo il percorso del nervo sciatico fino all'inguine, alla coscia e all'alluce.
Esercizi che vengono potenziati con la termoterapia, in modo che le fibre muscolari che circondano la seduta siano rilassate, quasi sempre interessate da contratture muscolari.
Lo stretching è molto importante per migliorare la forma fisica e deve essere ripetitivo. Gli arti inferiori devono raggiungere la loro massima ampiezza, entro le possibilità di ogni paziente, per rilasciare la rigidità del sistema nervoso.
Si consiglia l'uso di palline da ginnastica per rafforzare la regione muscolare centrale del corpo. Inoltre, come negli esercizi per trattare il dolore al collo, ha lo scopo di aumentare la forza dei tessuti circostanti per sostenere l'equilibrio della colonna vertebrale.
Combatti un'ernia del disco in modo naturale
Esercizi per combattere l'ernia del disco sono un'alternativa all'uso degli antidolorifici, eviterai di assumere ibuprofene contro il dolore se eseguirai questi esercizi con regolarità e con cautela.
Per migliorare la tua salute, vai da uno specialista per dirti quali esercizi sono i migliori per il tuo tipo di ernia del disco, conducendo una vita attiva, il dolore da ernia è gestibile nella maggior parte delle situazioni. Non esitare a rivolgerti al tuo fisioterapista di fiducia per qualsiasi disturbo che senti.