Molte persone effettuano ricerche perdere peso e chili velocemente per avere un aspetto fisico migliore e sentirsi bene con se stessi, tuttavia, sai quali sono le conseguenze di perdere peso troppo velocemente?
Vogliamo che tu capisca che perdere peso troppo velocemente non è benefico o salutare, Vi diremo di seguito gli effetti che ha sul nostro corpo.
Se vuoi davvero perdere peso, Ti consigliamo di andare da un endocrinologo in modo che possa consigliarti e controllando la tua dieta durante la fase di perdita di peso, controllerà i nutrienti e tutti i gruppi di alimenti necessari per rimanere in salute.
Il modo sano per perdere peso e perdere peso È farlo a poco a poco, chilo dopo chilo, grammo dopo grammo.
Rischi di perdere peso troppo velocemente
Perdere peso velocemente è dannoso per la nostra salute, se iniziamo una dieta molto restrittiva possiamo perdere chili e farci sentire meglio, le diete miracolose ci aiutano a raggiungere il nostro obiettivo, tuttavia il prezzo che paghiamo può essere molto alto.
La cosa sana è perdere al massimo un chilo a settimana, non superare quel peso perché potrebbe creare problemi. Perdere più di un chilo a settimana è considerato un dimagrimento rapido, anche se non dobbiamo essere confusi con le prime settimane di dieta poiché perdiamo molti liquidi prima, prima del grasso.
Il corpo ha bisogno di calorie per funzionare, prendiamo calorie dal cibo. Il numero di calorie di cui abbiamo bisogno al giorno varia a seconda la nostra costituzione, taglia, altezza, peso, età, sesso e attività fisiche che svolgiamo.
Non consiglieremo mai una dieta miracolosa, perché può mettere in pericolo la nostra salute. Ecco cosa ti può accadere se segui a lungo una dieta ipocalorica miracolosa e perdi peso molto velocemente.
Perdere muscoli
Se esegui una dieta molto restrittiva, il tuo corpo potrebbe esaurire le riserve di glucosio e causare un consumo di tessuto muscolare per l'energia. Questo di solito si verifica in un gran numero di diete che cercano di perdere grasso, i gruppi di alimenti sono così limitati che il corpo raccoglie energia dai muscoli.
Metabolismo più lento
Il tuo metabolismo potrebbe funzionare più lentamenteQuesto fa sì che la perdita di peso sia più lenta, quindi non è consigliabile poiché il nostro obiettivo è perdere peso, ma in modo costante e regolare. Potrebbe essere inferiore del 23%.
Avere carenze nutrizionali
È ridotto apporto di nutrienti essenziali a causa della limitata varietà di alimenti che di solito hanno le diete miracolose. Riducendolo, il corpo non otterrebbe i minerali e le vitamine necessari per funzionare correttamente e, inoltre, potremmo avere problemi che si tradurrebbero in:
- La perdita di capelli.
- Fatica.
- Ossa fragili.
- Sistema immunitario débil.
- Ansiedad.
- Lo stress.
Non ingerendo ciò che dovremmo, minerali e vitamine indeboliscono il nostro corpo, siamo in aggiunta a cattivo umore e un po ' irascibile. Pertanto, dobbiamo sempre prenderci cura di ciò che mangiamo.
Formazione di calcoli biliari
La formazione di calcoli biliari, può essere direttamente correlato a una dieta povera. La cistifellea è responsabile del rilascio dei succhi gastrici che scompongono il cibo ingerito, tuttavia, se la funzione della cistifellea è irregolare e i succhi non vengono rilasciati, potrebbero formarsi questi calcoli biliari.
Malessere in generale
Infine, può anche portare ad altri problemi di salute, la rapida perdita di peso è anche correlata a:
- Stordimento.
- Punto morbido.
- Stanchezza generale.
- Irritabilità.
- Crampi muscolari.
- Raffreddori
- Diarrea.
Ti consigliamo che se vuoi fare una dieta per dimagrire, vai dal tuo medico di famiglia in modo che possa determinare quale tipo di dieta consigliarti. L'ideale è avere il controllo e il monitoraggio da parte di un professionista per evitare carenze nutrizionali.
La dieta non dovrebbe essere una torturae non dobbiamo mai mettere in pericolo la nostra salute, perché non solo può indebolirci o farci perdere muscoli, ma può causare danni a lungo termine. Non cercare di perdere peso velocemente, i vantaggi di ottenerlo non sono nulla in confronto ad avere una buona salute assicurata.