Andare a correre è una delle pratiche più comuni. Ma è vero che mentre per molti è una routine già installata nella loro vita, per altri forse non tanto. Qualcosa che significa che di solito costa e molto prendere l'abitudine di uscire a correre e rimettersi in forma.
Ecco perché oggi abbiamo deciso di lasciarvi i migliori consigli in modo che possiate metterli in pratica. È un modo di fare come quella routine è installata nella tua vita e non puoi più farne a meno. È una delle abitudini più salutari che troviamo, quindi vogliamo che sia nelle nostre vite. E tu?
Scegli un momento per prendere l'abitudine di andare a correre
Per essere in grado di ottenere una routine da installare nella nostra vita, la cosa migliore è scegliere di dargli un lasso di tempo specifico e seguirlo alla lettera ogni giorno. Per questo motivo, molte persone scelgono di correre al mattino. Perché in questo modo iniziano la giornata con una buona dose di energia. Altri, a causa dei loro orari, preferiscono il pomeriggio. Pertanto, dobbiamo pensare alla parte della giornata che più ci si addice e una volta scelta, dobbiamo mantenerla per qualche giorno fino a quando non si crea l'abitudine.
Inizia con brevi distanze
Non possiamo andare a correre il primo giorno e lui arriva più esausto che mai. Perché questo ci renderà più facile arrenderci. Ciò di cui abbiamo bisogno è motivarci e per questo, affinché ogni giorno che vogliamo ripetere, dobbiamo iniziare a poco a poco. Quindi pensa a una distanza breve e realistica che pensi di poter fare senza problemi. Anche se è molto poco, non disperate, il problema è aumentare progressivamente queste distanze. Questa è la motivazione di cui abbiamo bisogno!
Non correre troppo veloce
A volte la voglia di iniziare può. Ma dovremmo cercare di iniziare a correre non troppo velocemente. Perché così arriveremo meno stanchi e con più voglia di continuare il giorno dopo. Se inizi troppo velocemente, i dolori potrebbero prendere il sopravvento sul tuo corpo o potresti avere un infortunio imprevisto. Poiché vogliamo dare tempo al corpo, niente come andare lentamente per abituarsi.
Dai al tuo corpo il tempo di riprendersi
È vero che abbiamo commentato di non arrenderci e di farci venire ogni giorno la motivazione per creare l'abitudine di andare a correre. Ma dobbiamo anche ricordare che quando iniziamo, il nostro corpo avrà bisogno di riprendersi. È uno dei modi migliori per poterlo fare dai tempo ai nostri muscoli e al lavoro che stanno facendo. Quindi, non stiamo dicendo di interrompere l'esercizio ma di intervallarlo con alcuni allenamenti a casa. Un modo per mantenere attivo il corpo ma allo stesso tempo farlo riposare dalla corsa.
Meglio correre a passi brevi
A volte possiamo perdere molta energia quando facciamo passi lunghi e corri troppo velocemente, come abbiamo detto. Anche, è meglio iniziare con passi brevi e in modo rilassato. Non abbiamo fretta perché quello che vogliamo è entrare in una routine. Scoprirai come i primi giorni il corpo ti ringrazierà per quei passi più brevi, perché non lo noterai così agitato o stanco come se provassimo il contrario.
Mangiare una dieta equilibrata
Senza dubbio non poteva mancare un'altra delle parti più essenziali. Seguire una dieta equilibrata ci aiuterà molto anche a creare l'abitudine di andare a correre. Perché se diamo al corpo tutte le vitamine, i carboidrati o le proteine necessarie, otterremo un risultato migliore nella nostra formazione e prestazioni in generale. Abbiamo bisogno di ingerire le quantità necessarie in modo che il nostro corpo non abbia così tanta usura.