La maggior parte delle donne condivide l'odiata pelle arancione su gambe e glutei. Un male che, anche se condiviso, non diventa meno fastidioso. I fattori che influenzano quando si soffre di cellulite, buccia d'arancia, sono tra gli altri uno stile di vita ormonale, alimentare, sociale e, naturalmente, sedentario. Per ridurre la cellulite e migliorare la pelle a buccia d'arancia, è necessario seguire un'alimentazione molto sana e, soprattutto, fare esercizio fisico.
Perché senza attività fisica è impossibile migliorare l'aspetto del corpo, della pelle, dei muscoli e di tutte le fibre che compongono il corpo. La dieta è ciò che ti permette di migliorare dall'interno, perdere il grasso che li fa accumulare le cellule adipose che formano la buccia d'arancia. Ma senza esercizio, la parte esterna, non è possibile eliminare la cellulite.
cos'è la cellulite
La cellulite o pelle a buccia d'arancia è un problema del derma, che è lo strato di tessuti che forma la pelle insieme all'epidermide. è circa un problema che colpisce soprattutto le donne, anche se gli uomini non vengono risparmiati, poiché sono molti anche quelli che ne soffrono, anche se in modo meno traumatico delle donne. Gli adipociti sono cellule responsabili dell'accumulo di grasso per proteggere il corpo da shock e freddo.
Quando il grasso si accumula in modo anomalo, le cellule adipose crescono e formano grumi che alla fine sporgono sopra l'epidermide, lo strato più esterno della pelle. Questi grumi che si formano generalmente si formano sulle gambe e sui glutei e sono chiamati cellulite. Gli alimenti ricchi di zuccheri, grassi e vita sedentaria sono i principali fattori di sofferenza della buccia d'arancia. Quindi se vuoi evitarlo o migliorarlo, dovresti eseguire esercizi specifici come i seguenti.
Esercizi per migliorare la pelle a buccia d'arancia
Non è un lavoro facile, ma nemmeno impossibile. Ciò che deve essere chiaro fin dall'inizio è che la perseveranza è essenziale. Perché sarà inutile fare qualcosa di tanto in tanto. Insieme a cellulite o buccia d'arancia devi essere molto fermo o non te ne libererai. Con una dieta molto sana, cosmetici adeguati e una buona routine di esercizio, sarai in grado di migliorare l'aspetto della pelle a buccia d'arancia su gambe e glutei.
Questi sono i 5 migliori esercizi per combattere la cellulite
- Salta la corda. Con 10 o 15 minuti al giorno non solo sarai in grado di migliorare la pelle a buccia d'arancia, ma perderai anche grasso da tutto il tuo corpo.
- Andare in bicicletta. Anche fare il movimento della bicicletta sdraiata sul lettino, con 2 serie da 20 ripetizioni ciascuna sarà sufficiente.
- Squat. L'esercizio per eccellenza per le gambe. Fai 3 serie da 15 ripetizioni ogni giorno.
- solleva l'anca. L'opzione migliore per lavorare i glutei. Ogni giorno eseguire 3 serie da 15 ripetizioni per lavorare la buccia d'arancia di questa zona.
- camminare. Naturalmente, il miglior esercizio per lavorare le gambe e modellarle completamente è camminare. Ma non in alcun modo, dovresti farlo a ritmo sostenuto e almeno 30 minuti al giorno.
Sono gli esercizi più efficaci per combattere la pelle a buccia d'arancia e liberarsi una volta per tutte della fastidiosa cellulite su gambe e glutei. Oltre a rispettare rigorosamente la routine di allenamento ogni giorno, è necessario scegli sempre l'opzione migliore in termini di cibo. Mangia molta frutta e verdura, carne magra e pesce per beneficiare delle proteine per la costruzione muscolare e, soprattutto, molta acqua.
Se applichi anche tu tutti i giorni cosmetici specifici per il trattamento della celluliteIn poco tempo inizierai a vedere i risultati. Proprio quello che serve per trovare la motivazione necessaria per essere costanti, perché non è una cosa facile, ma se ci riuscirai avrai il corpo che desideri, oltre alla salute del ferro.