Anche se non ci abbiamo mai pensato in questo modo, ci sono anche cibi per sollevare il morale. Perché quei minimi che a volte otteniamo possono avere origini diverse. Uno di questi potrebbe essere dovuto alla mancanza di sostanze nutritive. Ognuno dei 10 cibi che ti menzioniamo oggi entrerebbe lì.
molti cibi che influenzano il nostro umore. Stimoleranno la produzione di serotonina e il nostro cervello ci darà la sensazione di uno stato più vitale. Quindi, scrivi i seguenti alimenti perché sono fondamentali per il nostro benessere, sia fisicamente che emotivamente.
cioccolato
Potremmo iniziare solo con il cioccolato. È una delle chiavi per essere in grado scongiurare il cattivo umore e solleva il tuo spirito all'istante. Perché? Beh, perché ha effetti rilassanti e calmanti. Ma sì, cerca di non esagerare a causa della dieta. Inoltre, puoi sempre optare per uno che abbia alte dosi di cacao. Il più puro, molto più sano.
Fragole
Frutta e verdura sono fondamentali nella nostra dieta, quindi non sorprende che siano tra le preferite per sollevare il nostro morale. In questo caso, iniziamo parlando di fragole. Come lui acido folico quante vitamine sono quelle che sono presenti in esse. Inoltre, hanno il potassio che ci tiene a bada da quello stato di nervi di cui a volte soffriamo.
noccioline
Le noci, come una delle grandi noci, devono sempre essere nella nostra dieta. Hanno ottimi antiossidanti, oltre ad avere grassi vegetali come Omega 3, che proteggerà il nostro cuore. Ma oltre ad essere perfetto per la salute in generale, è perfetto anche per il nostro umore in particolare. Tra tutti i suoi grandi benefici, ha il selenio che farà salire il nostro morale.
Pesce
Il pesce è un altro alimento da considerare. Senza dubbio, diete più equilibrate lo hanno sempre nei loro piatti. Si dice che tutti coloro che consumano pesce regolarmente, scongiureranno la depressione. Ha anche Omega 3, soprattutto tonno, sgombro o sardine, tra gli altri.
Latticini
Sebbene molte persone fuggano da loro, è vero che in questo caso il latte è anche un altro alimento per sollevare gli spiriti. Sono molto vari e puoi sempre scegliere quello più adatto ai tuoi gusti o alla tua dieta. Hanno vitamine A, B o D. Oltre a loro, sono anche presenti minerali e amminoacidi. Saranno questi ultimi a migliorare il nostro umore.
Le ciliegie
Come le fragole, anche le ciliegie sono un altro degli snack più deliziosi. Ma non solo, ma si presenta con grandi benefici per il corpo e la salute. Hanno vitamine A, C ed E, oltre a minerali come potassio, ferro, acido folico o magnesio. Si dice di loro questo hanno proprietà antinfiammatorie.
ananas
Nella stragrande maggioranza delle diete, l'ananas è considerato una delle ottime opzioni. Dal momento che ha una composizione di acqua quella combatte la ritenzione di liquidi. Ma ha anche altre proprietà come quella grazie ad essa, ci aiuterà a ridurre l'ansia e ci sentiremo più tranquilli. Si dice che se vuoi addormentarti la notte, non dimenticare di mangiare un paio di fette di ananas.
Gli spinaci
Quando parliamo di spinaci, dobbiamo anche parlare di tutti i grandi vantaggi che hanno. Tra questi, vitamine, minerali e basso contenuto di grassi. Ma in aggiunta, hanno alti livelli di acido folico, che manterrà il nostro buon umore equilibrato.
avena
Se stai cercando un cereale completo, questo è farina d'avena. Contiene proteine, minerali o fibre. Per tutto questo ci allontanerà dalla stanchezza e da quegli alti e bassi che solitamente abbiamo in termini di energia. Se vuoi essere di ottimo umore, devi consumarne un po ', tutti i giorni.
Miele
Sia per la bellezza che per la nostra salute, il miele è stato ed è sempre presente. In questo caso, una piccola quantità aumenterà il nostro Serotonina. Qualcosa di fondamentale che dobbiamo essere e sentirci più energici che mai.