Dopo le vacanze di Natale, torniamo alla realtà. I più fortunati non avranno preso nessun chilogrammo e quelli che meno noteranno come il loro intestino è cresciuto di volume. Non allarmarti, ora lentamente ma sicuramente devi correggere alcune abitudini alimentari.
Per questo motivo vi lasciamo per oggi quali sono gli alimenti che meglio ci aiutano a ridurre il grasso della pancia per vedere il nostro stomaco più piccolo. Come è noto, il addome È la parte del corpo che per l'estetica e la salute le persone cercano di prendersi cura sopra ogni altra area.
Cibi anti grassi
Pesce azzurro
Il pesce azzurro, sebbene sembri contraddittorio poiché è un alimento grasso di per sé, contiene proteine e acidi grassi omega 3 che aiutano ad aumentare la resistenza fisica e favoriscono il corpo a bruciare calorie attraverso l'esercizio fisico.
Inoltre, gli eccessi di lipidi nocivi vengono ripuliti dal corpo, facendo sì che il grasso non possa accumularsi.
Sedano
Uno dei grandi ortaggi ipocalorici, è una fonte naturale di fibra che aumenta la sensazione di sazietà nel corpo, aiuta a controllare l'ansia di divorare altri cibi. Inoltre, fornisce calcio, un minerale essenziale che partecipa alla selezione e all'eliminazione dei grassi nocivi che si accumulano nel corpo.
Olio d'oliva
Uno dei migliori grassi sani che possiamo trovare sul mercato e che aiuta il nostro corpo. Contiene molti antiossidanti e vitamine E e C che partecipano al riduzione del cortisolo, noto come ormone dello stress.
Nonostante sia un alimento grasso, partecipa alla combustione dei grassi nocivi e favorisce un corretto funzionamento del sistema cardiovascolare.
avena
In Spagna, ad esempio, fino a un paio di anni fa non veniva consumato con la stessa cadenza degli ultimi tempi. La farina d'avena è uno dei cereali più completi che possiamo trovare. Fonte naturale di fibre e antiossidanti che forniscono molto supporto per la perdita di peso. Oltre alla farina d'avena aiuta la digestione, è molto saziante e riduce il colesterolo. Tre attributi che aiutano perdita di grasso nell'addome.
mandorle
Questa frutta secca ci dà calcio, fibre e proteine sani. Molta energia e ideale per avere una buona prestazione fisica e mentale.
Ideale per aumentare le prestazioni fisiche e mentali, inoltre, le loro proprietà migliorano la nostra digestione e forniscono una maggiore sensazione di sazietà. Abbassano i livelli di colesterolo, proprio come la farina d'avena.
Bayas
Le bacche vanno da more, lamponi, fragole, mirtilli, ecc. Sono i piccoli frutti rossi che, stranamente a causa delle loro piccole dimensioni, sono uno degli alimenti più antiossidanti che possiamo trovare. Aumenta il metabolismo e inibisce l'accumulo di grassi e zuccheri nel corpo.
Tè verde
Una delle migliori bevande da bere quando vuoi ridurre il grasso della pancia. Regola la glicemia, la pressione sanguigna e l'essere a ottimo antiossidante previene l'invecchiamento precoce. Ha polifenoli e secerne cortisolo, controllando la sensazione di ansia per mangiare più cibo.
broccoli
Questo ortaggio è ideale per perdere il grasso della pancia, il calcio che ha insieme alle fibre e alle vitamine facilitano l'assorbimento dei grassi accumulati nel corpo. Contiene una grande quantità di fibre e vitamina C, perfetta per tenere a bada molteplici malattie. Come il resto del cibo che vi presentiamo oggi, anche i broccoli hanno un grande potere saziante.
Quinoa
Hai pochissime calorie e molte fibre, una combinazione perfetta da cercare quando si vuole perdere peso e ridurre il grasso addominale. Una tazza di quinoa ci dà 5 grammi di fibra. Per questo motivo sta guadagnando il termine "superfood" per avere un'ottima digestione e per favorire la perdita di grasso dall'addome.
Inoltre, contiene proteine, è un antiossidante e contiene ferro, zinco, selenio e vitamina E. 
Limone
Quanto è stato detto al riguardo meraviglioso agrume alcalinizzante, e non è da meno, poiché è l'agrume più consumato al mondo. Aiuta a perdere grasso corporeo, il suo guscio contiene un tipo di fibra chiamata pectina, che combatte la stitichezza e aiuta a controllare la glicemia.
Tutti questi gli alimenti sono ideali per perdere il grasso della panciaCon l'aiuto di una dieta equilibrata, a basso contenuto calorico e con un po 'di esercizio regolare settimanale, potrai recuperare la figura che forse era stata un po' stravolta dopo le feste di Natale.