Jika ada disiplin selalu disarankan ini adalah yoga restoratif. Memang benar bahwa mengatakan seperti ini, Anda mungkin tidak tahu ke mana arahnya. Tapi jangan khawatir karena hari ini kami akan memberi tahu Anda semuanya secara detail sehingga ini adalah pilihan baru Anda yang sehat. Harus dikatakan bahwa ini adalah modalitas dalam yoga.
Secara khusus itu BKS lyengar yang membuatnya, tetapi beberapa waktu kemudian salah satu muridnya mengambil alih untuk memberinya lebih banyak visibilitas. Guru yoga Judith Lasater yang harus disalahkan atas opsi ini. Jika Anda ingin mengetahui tentang apa itu serta posisi dan manfaat yang biasa, jangan lewatkan yang berikut ini.
Apa itu yoga restoratif?
Seperti yang telah kami komentari dengan baik, ini adalah bentuk yoga. Tapi dalam kasus ini masih jauh lebih mulus. Jadi tujuannya adalah relaksasi fisik tetapi juga pikiran kita. Latihan yang akan membawa tubuh kita ke jalur relaksasi, yang akan selalu diperlukan. Suatu upaya dilakukan untuk menghubungkan tubuh dengan otak, mengurangi ketegangan dan aktivitas keduanya. Direkomendasikan untuk orang yang mengalami sakit fisik dan untuk semua orang yang mengalami kecemasan atau stres. Jadi yang pasti, Anda juga bisa melakukan jenis ini yoga lembut.
Jenis modalitas yoga ini
Kami menemukan dua jenis dalam yoga restoratif. Apakah Anda ingin tahu apa itu?
- Di satu sisi kami menemukan yoga pasif. Dalam hal ini, seperti yang ditunjukkan oleh namanya, ini adalah rangkaian latihan yang gerakannya hampir minimal. Karena kita akan duduk atau sebaliknya, berbaring. Dengan itu keselarasan sempurna dari tubuh kita tercapai.
- Sedangkan jika kita bicarakan yoga aktifJadi ada gerakan tertentu, tapi juga halus. Di dalamnya, Anda harus mengiringi nafas yang selalu sangat membantu.
Manfaat yoga restoratif
- Santai: Ini adalah salah satu yang utama dan paling dicari oleh orang-orang yang berlatih yoga. Perasaan rileks akan sempurna meninggalkan semua gejala stres atau gugup yang begitu berbahaya bagi tubuh.
- Meningkatkan pernapasan: Secara garis besar, harus dikatakan bahwa baik perbaikan dan kita akan belajar mengendalikannya dan sebagai tujuan, mengendalikan tubuh dan pikiran dengannya. Ini akan menguatkan sistem saraf dan memperluas area jantung.
- Anda akan memutuskan hubungan: Meskipun benar bahwa Anda terhubung dengan tubuh Anda, semacam pemutusan hubungan terjadi pada saat yang bersamaan. Jadi ketika kita selesai kita merasa terhibur dan merasa telah melakukan hal yang benar.
- Membantu meredakan nyeri: Terutama bila kita mengalami sakit punggung atau leher, tetapi juga di bagian tubuh lain. Jika Anda mengalami kontraktur, Anda juga akan melihat perubahan besar menjadi lebih baik.
Postur paling umum dalam yoga
itu pose yoga atau ansana mereka bisa sangat bervariasi. Beberapa di antaranya dapat bertahan hingga 10 menit, tetapi selalu guru yang harus menandainya. Serta terkadang, terapkan juga beberapa modifikasi agar postur ini memiliki hasil yang lebih banyak atau lebih nyaman.
- Savasana: Ini adalah salah satu postur paling dasar. Dalam hal ini, ini tentang berbaring telentang dengan kaki terentang. Anda bisa meletakkan sesuatu di bawah kepala untuk sedikit membuka dada. Ini sempurna untuk mengontrol pernapasan dan menangkal stres.
- balasan: Sekarang kita harus berlutut dan duduk di atas kaki kita, tetapi mencondongkan tubuh ke depan, juga bersandar pada alas.
- Adho Mukha Svanasana: Dalam hal ini, kami berdiri dan mencoba membengkokkan bagasi ke depan, bersandar pada tangan kami. Artinya, tubuh harus berbentuk seperti A.
- Bharadvajasana: Ini adalah cara memutar tubuh. Jadi kami akan duduk untuk itu. Kami akan memutar untuk menghilangkan kekakuan punggung.
- Viparita karani: Ini tentang berbaring telentang lagi, tetapi dalam hal ini, kami akan mengangkat kaki dan mereka akan bersandar ke dinding. Meredakan kelelahan dan meningkatkan sirkulasi.