Mencoba untuk tidur lebih cepat bisa menjadi pengembaraan bagi banyak manusia. Karena insomnia terbukti dan hadir dalam banyak kasus. Jadi, kami akan mencoba mengubah semua ini dengan serangkaian trik atau tip yang berhasil. Kita sudah tahu bahwa bagian dari kurang tidur ini adalah karena tubuh tidak bisa rileks dan pikiran, apalagi.
Jika otak kita tetap aktif, dengan pikiran yang membuat kita lebih gugup, maka kita akan sulit untuk tertidur. Yang harus kita ikuti adalah rangkaian trik ini untuk bisa merilekskan pikiran kita sebanyak mungkin dan membuat Morpheus mengunjungi kita lebih awal dari yang diharapkan. Meskipun tidak mudah, itu mungkin.
Hitung mundur untuk tertidur lebih cepat
Salah satu trik yang berhasil adalah menghitung mundur. Anda bisa memulainya dari angka yang tinggi seperti 200 atau 300. Karena jika Anda memilih angka yang lebih rendah dan tidak tertidur, maka stres akan menyerang tubuh Anda lagi dalam bentuk keputusasaan. Jadi, setelah Anda memilih nomor tertentu, Anda harus menghitung mundur tetapi dua per dua. Meskipun mungkin tampak aneh bagi Anda, kami akan memberi tahu Anda bahwa dengan cara ini, pikiran harus terfokus dengan baik pada angka-angka itu agar tidak membuat kesalahan. Dengan demikian, itu akan meninggalkan jenis pikiran lain yang membanjirinya dan itu akan menjadi cara untuk menenangkannya dengan cara yang lebih sederhana. Pasti Anda akan tertidur atau menyerah!
Teknik pernapasan 4, 7 dan 8
Pernapasan sangat penting. Terutama ketika kita berbicara tentang pernapasan yang terkontrol, karena dialah yang membebaskan kita dari ketegangan dan kecemasan. Itulah sebabnya untuk menghindarinya, kita membiarkan diri kita terbawa oleh teknik pernapasan 4,7 dan 8. Anda mungkin sudah cukup mendengar tentangnya, tetapi kami akan memberi tahu Anda bahwa melakukannya dengan benar juga berhasil. Tujuannya adalah untuk membuat kita memiliki pernapasan yang lebih terkontrol dan dengan itu, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Bagaimana seharusnya dilakukan? Anda menghirup melalui hidung menghitung 4 detik, tahan udara itu selama 7 detik dan lepaskan dalam 8 detik. Sesimpel itu!
Menegangkan dan mengendurkan otot
Latihan lain yang sempurna untuk tertidur lebih cepat adalah ini. Karena dalam hal ini kita akan mengendurkan otot-otot, yang biasanya sangat tegang karena gugup dan mengumpulkan stres yang telah kita sebutkan tadi. Anda bisa mulai dengan kaki Anda, yaitu, Anda harus mengencangkannya, mengambil napas dalam-dalam dan melepaskannya. Kemudian kaki, dan naik sedikit demi sedikit melalui tubuh sampai Anda mencapai wajah. Tegang sekitar 5 detik dan rileks dalam waktu sekitar 10 detik. Anda harus melakukan beberapa pengulangan di setiap bagian yang Anda tegangkan. Tetapi ketika Anda menyadari bahwa Anda sudah cukup rileks, itu akan menjadi waktu untuk tidur bahkan jika Anda belum menyelesaikan prosesnya.
Alihkan pikiran Anda dengan memvisualisasikan gambar
Jika kita sudah mendominasi tubuh dalam hal relaksasi, sekarang giliran pikiran. Memang benar bahwa ini adalah bagian yang paling rumit dari semuanya. Karena kalaupun kita tidak menginginkannya, pada malam hari masalah dan derita biasanya muncul di kepala kita. Jadi, kita harus mencoba mengesampingkan semua itu, bahkan untuk beberapa saat agar tertidur lebih cepat. Jadi, yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah berkonsentrasi pada ide dan gambar baru.
Untuk ini kita akan mencoba memikirkan tempat yang membuat kita rileks. Misalnya, itu bisa berupa pantai. Begitu kita memilikinya di kepala kita, kita akan memperhatikan setiap detail tempat itu, kita akan menghitung warna yang ada, benda-bendanya, orang-orangnya, dll. Pasti akan tiba saatnya tempat tersebut akan menjadi salah satu yang menyerang pikiran Anda dan tidak akan lagi memiliki ruang untuk menampung pikiran negatif dan mengganggu yang biasanya begitu hadir bahkan jika kita tidak menginginkannya. Tentunya dengan sedikit kesabaran, Anda akan dapat meninggalkan malam-malam panjang tanpa tidur itu!