Sekarang kita lebih banyak di rumah, kita perlu makan lebih sedikit. Tapi itu bukanlah sesuatu yang bisa kita implementasikan dengan sangat cepat. Lebih dari segalanya karena kebosanan membuat kita makan lebih banyak dari yang diperlukan, pada jam-jam aneh dan hal-hal yang seharusnya tidak kita makan.
Oleh karena itu, tidak ada yang seperti mengikuti serangkaian pedoman atau tip untuk dapat mengakhiri mematuk tersebut. Karena memang benar begitu kegelisahan Itu bisa dipasang dalam hidup kita dan bersamaan dengan itu, kebosanan juga akan membuat kita pergi ke dapur atau lemari es lebih sering. Ingin tahu cara mengontrolnya?
Kurangi jumlah makanan dan dengan itu, kalori
Ini adalah hari-hari di mana aktivitas kami telah berkurang dan cukup banyak. Jadi dengan tidak mengalami hal yang sama pengeluaran kaloriKita harus mengurangi jumlah makanan dan dengan itu, juga kalori yang biasa kita konsumsi di setiap hidangan. Jadi Anda bisa terus memasak dengan minyak zaitun tapi kurangi lemak atau gula pada hari itu. Anda bisa memanjakan diri sendiri, ya itu benar, karena kami memang pantas mendapatkannya. Tapi ini selalu terjadi sesekali dan tanpa melewati kita. Kurangi jumlah di setiap piring, tapi usahakan makanan tetap sehat.
Lebih banyak buah dan sayur
Seperti yang kita ketahui bersama, sayuran harus selalu ada, jika kita berbicara tentang hidangan seimbang. Jadi sekarang, bahkan lebih. Makan lebih sedikit tidak berarti harus kelaparan, tapi hindari jumlah makanan tertentu dan yang terpenting, makanan. Apa yang akan dilakukan sepiring sayuran yang baik adalah membuat kita kenyang dan menghindari camilan yang telah kita sebutkan sebelumnya.
Ingatlah bahwa dengan sayuran, Anda harus mengonsumsi bagian lain dari protein dan karbohidrat. Sehingga dengan cara ini, kita memiliki hidangan sehat itu di tempatnya. Dari sayuran, jangan takut untuk membelanjakan dalam jumlah banyak, karena tubuh Anda akan berterima kasih, sejak Anda mereka memberi Anda nutrisi dan vitamin yang diperlukan. Jika Anda lapar, ingatlah bahwa buah-buahan seperti apel, jeruk atau stroberi dan kiwi juga akan menjadi teman terbaik Anda.
Minum banyak air
Jangan terbawa minuman manis dan dengan gas, karena pada akhirnya mereka hanya memberi kita kalori. Dalam hal ini, dan meskipun kita di rumah, kita juga membutuhkan air. Ini adalah cara sempurna untuk menghidrasi diri kita sendiri. Jika Anda merasa tidak mungkin melakukannya sendiri, cobalah teh herbal atau air lemon yang juga akan membantu kita.
Rutinitas olahraga setiap hari
Jika sebelumnya Anda tidak berolahraga karena tidak punya waktu, sekarang itu bukan lagi alasan. Karena pasti akan ada waktu, jika tidak pagi maka sudah sore. Setiap hari, Anda harus menjadikan diri Anda rutinitas olahraga. Di Youtube kami memiliki variasi yang luas dan terlebih lagi, saat ini ada banyak pusat kebugaran atau individu profesional yang membuat video langsung, memberi Anda kelas yang benar-benar gratis. Sedikit menari, latihan untuk mengaktifkan inti atau bahkan yoga dan Pilates, Anda akan memilikinya dan itu adalah dasar yang bagus untuk setiap hari Anda.
Pertahankan jam yang sama
Dalam hal ini, kami mengacu pada waktu makan. Itu selalu yang terbaik agar tubuh tidak diubah dan bersamanya, hormon. Karena jika kita terlambat makan, tubuh akan cenderung meminta lebih banyak makanan pada waktu yang tidak tepat. Hal ini membuat kita ngemil sepanjang hari lagi dan makan lebih sedikit akan tetap menjadi impian. Tidak, Anda harus mencoba jaga jadwal sebaik mungkin Dan jika kita merasa lapar di antara mereka, maka buah atau segenggam kacang tawar akan menjadi pilihan terbaik.