Tahun baru dimulai dan banyak orang mengusulkan serangkaian resolusi untuk dipenuhi di tahun baru yang akan segera masuk. Kami mengumpulkan campuran tujuan, impian, dan sasaran yang dalam banyak kasus tetap menjadi ilusi sederhana dan impian yang tidak terpenuhi.
Untuk mengajukan tantangan sehat tahun depan, Anda harus waspada dalam menanyakan atau menginginkan hal-hal yang realistis dan jangan menganggap Anda stres untuk memenuhinya, karena jika tidak, tujuan tersebut tidak akan pernah terpenuhi.
Kami ingin fokus pada resolusi Tahun Baru, dalam lingkungan yang paling sehat, resolusi-resolusi yang pernah kami sampaikan kepada diri sendiri pada suatu waktu tetapi hanya sedikit yang terpenuhi.
Tantangan sehat untuk tahun baru
Tahun baru semakin dekat dan datang dengan kekuatan, bagi banyak orang 2020 akan menjadi tahun baru yang penuh tantangan dan tantangan. Banyak orang menyadari betapa pentingnya memiliki gaya hidup yang lebih sehat, pola makan yang lebih baik, meningkatkan latihan fisik, dan mengubah cara kita menjalani hidup dengan kualitas hidup yang lebih baik.
Kesejahteraan fisik dan mental adalah yang terpenting, meskipun sangat sedikit orang yang menyadarinya. Kami berada di pusaran hari ke hari, studi, pekerjaan, keluarga, memenuhi kebutuhan ... kami ingin mengusulkan tantangan sehat yang dapat kami terapkan tahun depan tanpa mati berusaha.
Selanjutnya kami akan memberi tahu Anda serangkaian tantangan yang akan membantu Anda mencapai hidup yang lebih sehat dan menyenangkan selama tahun depan.
Tantangan sehat terbaik untuk tahun depan
Kami memahami bahwa akan ada hari baik dan hari buruk, tetapi Anda harus konstan dan mengingat tujuan dan tantangan tersebut agar merasa puas dan lebih baik dengan diri Anda sendiri.
Dapatkan agenda
Sebuah agenda akan membantu Anda mengatur hidup Anda. Jika Anda belum memilikinya, pergilah ke toko terdekat dan belilah yang paling Anda sukai untuk menemani Anda selama tahun ini yang akan segera masuk. Di dalamnya Anda dapat menuliskan, menuliskan ide, pertemuan, acara penting, tanggal, dan itu akan memberi Anda visi global tentang tugas mingguan dan bulanan Anda.
Ada banyak pilihan di pasar, pilih salah satu yang paling sesuai dengan hidup Anda dan mulailah mengaturnya.
Jangan melewatkan sarapan
Kita tahu bahwa seringkali karena kurangnya waktu, nafsu makan atau tidak adanya dalam rutinitas kita, kita menghindari sarapan, sangat penting sarapan karena, seperti yang kita katakan, itu adalah makanan terpenting hari ini. Buatlah sarapan sehat penuh vitamin dan mineral yang akan memberi Anda energi untuk menjalankan semua aktivitas sehari-hari tanpa masalah.
Sarapan lengkap harus terdiri dari: karbohidrat, buah, susu, dan protein.
Latih olahraga yang paling Anda sukai
Kami tahu bahwa melakukan latihan fisik dengan kewajiban itu sangat rumit, oleh karena itu kami menyarankan Anda untuk mulai berjalan lebih banyak sehari dan memaksa diri Anda untuk berjalan setidaknya tiga kali seminggu selama minimal 45 menit agar tetap bugar dan juga meningkat. keadaan semangat Anda, baik berjalan maupun joging juga membantu Anda menjaga pikiran yang sehat.
Perbanyak konsumsi sayuran
Kita tahu bahwa kebanyakan orang adalah omnivora, mereka memakan protein hewani dengan cara tertentu, namun, meskipun mereka sehat, kita tidak boleh menyalahgunakannya dan kita harus memberi penghargaan pada sayuran dan sayuran. Banyak orang tidak mengerti bahwa sayuran bisa sama bergizi dan enaknya dengan daging atau ikan, jadi carilah resep yang Anda sukai dan bereksperimenlah di dapur untuk menyiapkan sayuran Anda setiap minggu.
Cobalah tidur lebih awal
Kurang tidur itu dampaknya, jika kita ingin tampil setiap hari, kita harus istirahat dengan nyenyak di malam hari. Sering kali, kita makan berlebihan dan begadang sebagai aturan, namun, jika kita tidak tidur selama minimal 7 jam, tubuh tidak akan terputus dan pulih dari hari itu.
Tingkatkan waktu yang Anda habiskan bersama keluarga dan teman
Sangatlah penting untuk tidak melepaskan diri dari ikatan keluarga dan pertemanan, pada waktu-waktu tertentu kita bisa menjauh dari semua orang dan segalanya, namun penting untuk mencurahkan waktu untuk mereka, karena kesehatan emosional kita juga sangat penting.
Dapatkan lebih banyak waktu luang
Kami menyarankan Anda untuk mengambil waktu luang hanya untuk diri Anda sendiri, mencari aktivitas yang Anda sukai dan membuat Anda merasa baik. Membaca buku, mandi santai, berjalan-jalan… sendirian membantu kita menemukan diri kita sendiri dan meningkatkan kesehatan kita.
Jangan membungkuk dan perbaiki postur tubuh Anda
Jika Anda harus membungkuk, untuk mempertahankan postur tubuh yang buruk, kesehatan Anda mungkin terganggu dalam jangka menengah dan panjang. Cobalah untuk memperbaiki postur tubuh Anda di tempat Anda tinggal paling lama, duduk di kursi, duduk di sofa, di depan komputer, saat makan siang, dll.
Hindari merokok
Salah satu tantangan besar setiap tahun baru adalah berhenti merokok, salah satu tantangan yang tidak mungkin jika yang Anda cari adalah menghentikan konsumsi Anda sekaligus, itu berhasil untuk orang-orang tertentu, namun, agar tidak memprovokasi situasi stres, kami Sarankan agar Anda mulai. Untuk mengurangi asap setiap hari, kurangi jumlah rokok per minggu sampai Anda merasa terdorong untuk berhenti sama sekali.
Minum lebih banyak air
Kita tahu idealnya adalah 2 liter air, usahakan untuk mencapai tujuan harian ini. Anda dapat memperbanyak konsumsi dalam bentuk teh herbal, jus alami, sup, atau minuman rumahan.
Meningkatkan nutrisi
Fokuskan diet Anda pada nutrisi. Dalam banyak kesempatan kita tidak menghargai nutrisi yang kita makan dan kita hanya melihat makanan apa adanya. Meskipun Anda sangat menyukai makanan tertentu, Anda harus mencari variasi makanan agar dapat mencakup semua kelompok yang diperlukan untuk menjadi sehat.
Masak lebih banyak di rumah
Hindari memesan pengiriman makanan dan makan di luar. Yang ideal adalah meluangkan waktu, meskipun berkali-kali itu adalah misi yang mustahil, untuk membuat makanan di rumah. Makanan buatan sendiri dapat menandai sebelum dan sesudah dalam kesehatan tubuh Anda secara umum.
Miliki satu hari vegan atau vegetarian dalam seminggu
Usahakan hanya makan makanan nabati, sayuran dan buah-buahan satu hari dalam seminggu. Sehari bebas protein hewani. Ini akan membantu hati Anda beristirahat, sehingga dapat memetabolisme semua protein yang ditemukan di dalam tubuh.
Cobalah untuk mengeluh dan tingkatkan tanda penghargaan
Meskipun akan tergantung pada kepribadian masing-masing dan situasi masing-masing orang, penting untuk mengesampingkan keluhan dan amarah, serta meningkatkan ungkapan penghargaan dan kasih sayang. Kami tidak mendapatkan apa-apa jika kami hidup dalam suasana hati yang buruk, jadi Anda berpikir bahwa Anda tidak memiliki sikap yang baik dalam banyak kesempatan, kami menyarankan Anda untuk mengganti chip.
Foto Diambil Di Prancis, Paris
Tingkatkan cinta diri
Kita harus mencintai diri kita sendiri apa adanya, dan sejauh yang kita inginkan dan inginkan, ubah apa yang tidak kita sukai, tetapi untuk diri kita sendiri, bukan untuk mengubah siapa pun atau untuk komentar yang diterima. Kita harus mencintai tubuh kita, tidak hanya fisik tetapi juga mental, dan kita harus belajar hidup dengan diri kita sendiri dengan cara yang paling sehat.
Jangan menyalahgunakan jejaring sosial
Anda harus menemukan momen yang bebas dari jejaring sosial, menghindari kontak dengan teknologi untuk kembali ke aktivitas luar ruangan, membaca buku, atau keluar untuk minum kopi bersama teman. Penting untuk mementingkan apa yang benar-benar membuat kita bahagia.
Ucapkan selamat tinggal pada jejaring sosial setidaknya satu hari dalam seminggu, hindari konsumsi informasi yang besar dan mulailah memikirkan detail lain yang pasti akan Anda abaikan.
Belajar untuk rileks
Baik yoga maupun meditasi sempurna untuk mencapai keadaan relaksasi. Temukan aktivitas yang Anda sukai untuk meningkatkan tubuh dan pikiran pada saat bersamaan.
Cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda, semua orang itu berbeda, dan mungkin aktivitas yang disukai teman Anda membuat Anda lebih gugup, misalnya. Cobalah kelas atau lokakarya yang Anda sukai, baik itu tinju, melukis, atau mengikuti kelas memasak.
Pikirkan tentang hobi atau aktivitas yang membuat Anda benar-benar bahagia dan luangkan waktu untuk melakukannya, saat itu juga akan membantu Anda merasa lebih baik.
Tetap konstan
Kita harus konstan dalam segala hal yang kita lakukan dalam hidup, sehingga kita akan menjadi yang terbaik dan mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Apapun tujuan sehat atau tantangan Anda tahun ini, Anda harus berusaha konsisten agar dapat memenuhinya.
Anda harus setia pada aktivitas yang sudah Anda mulai, atau punya ide untuk dilakukan: apakah itu berhenti merokok, menurunkan berat badan beberapa kilogram, meningkatkan olah raga, meningkatkan hubungan Anda dengan keluarga dan teman, mendapatkan pekerjaan baru. .. kita harus mencoba untuk mencapai tujuan yang sebenarnya dengan tujuan tersebut. Raih tujuan Anda tanpa stres, tetapkan tujuan yang rasional, jangan melupakan tujuan Anda, karena dengan cara itu Anda dapat mencapainya. Meskipun jika Anda memutuskan bahwa beberapa tujuan atau sasaran membuat Anda stres dan Anda tidak dapat mencapainya, tidak ada yang terjadi, berpikirlah dengan dingin dan putuskan langkah Anda selanjutnya. Tantangan sehat untuk tahun yang akan datang haruslah sehat dan tidak membuat kita cemas atau stres.
Ayo pergi ke tahun 2020! Selamat Tahun Baru semuanya!