Kami telah hidup, dan melanjutkan, lebih dari satu tahun penuh ketidakpastian, ketakutan dan kerugian dalam banyak hal. Untuk alasan ini, ada banyak orang yang sekarang ketika tampaknya kita bisa bernapas sedikit, memiliki takut pergi tanpa masker. Ini adalah sindrom yang sudah memiliki nama sendiri dan dikenal sebagai: Sindrom wajah kosong.
Ketakutan dan fobia selalu menemani kita, tetapi terkadang kita lebih terpapar dari sebelumnya. Apalagi saat kita menjalani pengalaman yang pelik seperti krisis pandemi. Jika Anda takut turun ke jalan tanpa masker, Anda harus tahu semua yang akan kami jelaskan kepada Anda hari ini.
Apa itu sindrom wajah kosong?
Setelah lebih dari setahun membawa topeng ke mana-mana, itu telah menjadi bagian yang mendasar. Memang benar bahwa bagi banyak orang, mengetahui bahwa itu dapat dilepas di ruang terbuka dan selama jarak aman diperhatikan, bisa melegakan. Tapi banyak orang lain telah mengalami apa yang disebut sindrom wajah kosong. Apa itu sebenarnya? Perasaan takut, serta rasa tidak aman karena tidak memakai perlindungan itu yang telah menemani kami begitu banyak. Dalam arti tertentu, itu bisa mirip dengan banyak fobia lain yang ada dan itu termasuk ketakutan akan situasi tertentu. Jadi di sini juga diberikan dengan cara yang sama.
Bagaimana sindrom ini terjadi
Kita sudah tahu bahwa itu adalah ketakutan akan situasi baru. Sesuatu yang menimbulkan kegugupan tertentu dalam diri kita karena kita akan selalu ragu apakah kita bisa mendapatkannya atau tidak. Yang seperti itu kita akan memiliki perasaan tidak terlindungi di mana-mana. Ini adalah sesuatu yang sudah sering terjadi, jadi Anda harus tahu bahwa itu terjadi dengan gugup, Anda akan merasakan keringat, perasaan bahwa jantung memompa lebih cepat dan Anda ingin meninggalkan tempat itu sesegera mungkin, karena Anda merasakan sesak. napas. Tapi itu juga dapat menyebabkan masalah berkomunikasi atau berhubungan dengan orang lain. Lebih suka menyendiri daripada dengan orang-orang di sekitar Anda.
Cara mengatasi rasa takut pergi tanpa masker
Ada orang yang lebih rentan daripada yang lain. Untuk alasan ini, yang pertama pasti akan memiliki lebih banyak gejala seperti yang telah kami sebutkan. Bahkan semua yang pernah memiliki episode kecemasan, mungkin lebih kondusif untuk merasakan ketakutan pergi tanpa masker. Namun, jika Anda juga menyadarinya, maka Anda harus mengikuti serangkaian langkah untuk dapat meninggalkannya.
Hal terbaik adalah membicarakannya dan menceritakan apa yang terjadi pada kita dengan sangat rinci. Karena itu adalah salah satu langkah penerimaan bahwa kita memiliki masalah. Kemudian yang terbaik adalah melepas topeng sedikit demi sedikit. Di beberapa tempat, ketika ada jarak, Anda dapat mengunduhnya selama beberapa menit untuk menyadari bahwa dengan kehati-hatian kita dapat melakukan banyak hal. Tentu saja, di sisi lain, kita juga harus bekerja keras, karena selama pikiran negatif itu ada, semuanya akan menjadi lebih rumit.
Ketika semua ini berada di luar jangkauan kita, yang terbaik adalah menempatkan diri kita di tangan seorang profesional. Tetapi sementara itu Anda akan melakukan hal-hal secara bertahap dan untuk pikiran, pilih untuk menggabungkan latihan relaksasi atau disiplin seperti Pilates dan yoga atau aktivitas yang memotivasi Anda. Hal terbaik dalam kasus ini adalah pergi sedikit demi sedikit. Jangan membatasi diri karena setiap orang memiliki waktunya sendiri dan sampai mereka benar-benar siap, mereka tidak dapat dipaksa untuk melakukannya. Kami akan kembali menjadi diri kami yang dulu dengan sedikit kesabaran, tanggung jawab, dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan.