Ketika kita bangun setiap pagi, kita sepenuhnya sadar apakah malam itu kita tidur nyenyak dan istirahat atau sebaliknya, kita tidak. Iya kita bangun lelah, lebih mengantuk daripada yang kita alami ketika kita pergi tidur, jika kita tidak ingin memulai hari yang baru, begitulah tidur belum sekuat yang seharusnya o kami telah beristirahat lebih sedikit dari yang diperlukan.
Jika ini sering terjadi pada Anda, jika Anda pernah insomnia dan Anda tidak dapat tidur dengan mudah di malam hari, Anda harus menemui dokter umum Anda. Ini mungkin mengirim Anda untuk melakukan tes tidur, yang akan mendiagnosis jam berapa Anda tidur nyenyak dan jam berapa Anda tidak istirahat. Tes tidur ini mungkin tidak diperlukan dan ini hanya masalah mengubah kebiasaan tertentu di siang hari, menghilangkan makanan berat tertentu di malam hari, atau hanya melakukan sedikit meditasi sebelum tidur.
Tetapi kami melakukan semua sub-bagian sebelumnya karena ada banyak manfaat tidur nyenyak dan untuk apa pun kita harus melewatkan setiap jam yang dibutuhkan tubuh dan pikiran kita untuk memutuskan hubungan dan mendapatkan kembali energi. Jika Anda ingin mengetahui apa saja manfaat tersebut, teruslah membaca di bawah ini.
Pentingnya istirahat yang baik
Jika Anda tidak pernah mementingkan fakta sederhana tentang istirahat yang baik, berikut kami beri tahu apa manfaatnya bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Perhatikan banyak!
- Meski kita sedang tidur, ada waktu tertentu kapan otak kita terus bekerja. Ini menguntungkan karena membantu kita memperkuat memori dan untuk mempertahankan keterampilan yang telah kita pelajari atau tingkatkan sepanjang hari.
- Setiap orang berbeda dan kita masing-masing tahu betul berapa jam tidur yang kita butuhkan untuk bekerja dengan baik dan diistirahatkan keesokan harinya. Namun, nyaman untuk tidur antara 7 dan 8 jam sehari. Tidur kurang dari 6 jam, dalam jangka panjang, dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, terutama yang berkaitan dengan sistem saraf. Sebaliknya, tidur lebih dari 8 jam tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi tubuh.
- Jika setelah makan kita mengantuk, Bermanfaat bagi kesehatan Anda untuk tidur siang antara 20 dan 45 menit. Tingkatkan sistem kardiovaskular kitakarena tekanan darah kita tetap rendah.
- Telah terbukti bahwa mereka yang Diet dan mereka tidur 8 jam sehari memiliki kinerja yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak istirahat dengan baik. Karena itu, tidur adalah diet terbaikmu.
- Mengurangi depresi, mudah tersinggung, suasana hati yang buruk dan stres.
- Itu membuat kita tetap sehat karena saat kita tidur tubuh kita membuat molekul protein tambahan, yang membantu memperkuat sistem kekebalan kita.
Dalam pengertian yang berlawanan dari semua ini, kita menemukan non-istirahat. Jika kita tidak istirahat dengan baik, kita tidak hanya akan bergerak lambat sepanjang hari melakukan atau setidaknya mencoba melakukan semua aktivitas harian kita yang tertunda, tetapi kesehatan kita juga akan melemah dalam jangka panjang. Jika Anda tidak ingin hal ini terjadi, lakukan pengobatan sekarang juga ... Tidurlah lebih awal, tidur siang setelah makan, atau jika Anda sedang berlibur, manfaatkan hal itu untuk mengganti tidur yang hilang, .. Semuanya adalah manfaat!