Los kram mereka menjengkelkan dan seringkali menyakitkan. Mengalami kram adalah gejala pertama yang dicerminkan oleh tubuh kita karena kekurangan kalium.
Jika Anda merasa tidak punya kekuasaan Anda terus-menerus merasa lelah atau lemah, mungkin juga karena kekurangan kalium. Jika Anda ingin mengetahui dan memastikan bahwa kadar kalium Anda benar, teruslah membaca.
Kadar kalium yang rendah atau tidak seimbang itu dapat mempengaruhi sistem saraf kita. Ini menyebabkan sel otot tidak berkomunikasi dengan baik satu sama lain dan mempengaruhi jantung, kelompok otot dan sistem pencernaan. Kalium ditemukan di dalam tubuh kita di dalam sellsebagai, dan kekurangan dapat memiliki konsekuensi serius jika tidak diperbaiki.
Kami ingin memberi tahu Anda apa tanda yang paling umum yang dikirim tubuh kita kepada kita sehingga Anda memperhitungkannya dan tahu bagaimana membedakan gejala-gejala itu.
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda mengalami kekurangan kalium
Jika tubuh Anda mengirimkan sinyal-sinyal berikut, ingatlah itu agar Anda tidak membiarkan waktu berlalu dan mengambil tindakan, karena jika kami hadir kekurangan nutrisi apa pun kita bisa membahayakan kesehatan kita.
Kelemahan dan kelelahan fisik
Los nyeri otot, kram, dan kelemahan itu adalah cara paling umum untuk mendeteksinya. Ini terutama dapat mempengaruhi lengan, kaki dan otot pernapasan.
Selanjutnya jika level potasium rendah, kemungkinan sel otot tidak diisi ulang dengan energi sebagaimana mestinya. Hal ini menyebabkan otot tidak berkontraksi dan berolahraga secara normal dan optimal.
Selain itu, kelemahan, kejang, dan kesemutan mereka juga merupakan tanda peringatan untuk kekurangan kalium. Jika Anda memiliki gejala ini, Anda harus menemui dokter umum Anda untuk tes darah atau diagnosis.
Detak jantung tak teratur
Kekurangan kalium, dapat menyebabkan perubahan aktivitas hati kita. Salah satu gejala pertama adalah detak jantung tidak teratur tanpa sebab yang jelas. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga dan mulai memperhatikan kelainan, itu mungkin karena kekurangan kalium.
Kekurangan ini, memperlambat kecepatan dan bisa menyebabkan pusing. Aritmia ini bisa dari beberapa jenis, beberapa membuat jantung berdetak sangat cepat seperti takikardia dan di lain waktu itu berjalan lebih lambat dari biasanya. Selain itu, perubahan ini bisa disertai pusing, pingsan, sesak napas, nyeri dada, dan keringat berlebih.
Tekanan darah tinggi
Hipertensi biasanya berhubungan langsung dengan pewarisan genetik, dipengaruhi oleh riwayat keluarga, kelebihan berat badan dan konsumsi garam yang berlebihan. Kekurangan kalium juga bisa menyebabkan tekanan darah meningkat. Oleh karena itu, kita harus menjaga pola makan kita, bukan menyalahgunakan garam atau makanan Dimasak sebelumnya dan makan makanan yang kaya kalium.
Kram
Yang paling umum dari atlet kram, biasanya karena kekurangan kalium ini. Aktivitas dan relaksasi otot bergantung pada kalium, dan jika kita tidak memiliki jumlah kalium dalam diri kita, itu akan menyebabkan kram baik secara sengaja maupun tidak.
Perhatikan makanan berikut untuk menghindari kekurangan kalium
Berkali-kali kami menemukan solusi untuk masalah kesehatan kami dalam makanan, oleh karena itu, kami ingin memberi tahu Anda mana yang harus Anda fokuskan agar Anda tidak pernah kekurangan kalium dalam tubuh.
Memang benar bahwa setiap kali kita berbicara tentang kalium, kita menamainya pisang, Ini adalah sumber kalium yang kaya, namun kita juga mendapatkan banyak kalium dari makanan lain yang mungkin tidak berhubungan langsung dengan nutrisi ini.
- Chard: Swiss chard adalah sumber yang kaya kalium, sayuran yang sangat mudah dipanen dan juga sangat sehat. Ideal untuk menyiapkan berbagai hidangan bergizi dan rendah kalori.
- Bayam: ternyata semua sayuran berdaun hijau sangat bermanfaat untuk tubuh dan diantara nya juga ada bayam.
- Pisang: salah satu buah yang paling banyak kalori mengandung banyak kalium. Seorang penderita diabetes harus memperhatikan konsumsinya karena dapat mempengaruhi kadar insulinnya.
- Kubis atau kubis: Sayuran ini bersifat musiman, oleh karena itu jika Anda melihatnya, jangan ragu untuk membelinya untuk meningkatkan kesehatan Anda.
- Kentang: Salah satu makanan yang paling disyukuri, karena harganya murah, adalah kentang. Untungnya, ini kaya akan pati, karbohidrat, dan kalium. Yang ideal adalah mengkonsumsinya dengan dikukus atau dimasak untuk menghindari kalori.
- AguacateAlpukat adalah buah yang menyediakan kalium dalam jumlah besar, manfaatkan alpukat dan konsumsilah di pagi hari untuk memberi energi dan juga mencegah bertambahnya berat badan.
Dengan tips ini Anda sudah bisa mendeteksi kekurangan kalium dalam tubuh Anda dan tahu bagaimana memilih makanan mana yang harus Anda fokuskan. Jangan ragu untuk pergi ke dokter keluarga Anda Ketika Anda merasa memiliki masalah kesehatan, sangat penting untuk tidak membahayakan diri Anda sendiri.