Makanan ideal yang meningkatkan penyamakan
Tanning tubuh dapat dilakukan dengan cara yang sederhana, untuk memiliki kulit yang sehat dan cantik, perlu dilakukan pola makan yang baik yaitu pola makan yang sehat, kaya nutrisi dan vitamin. Sayuran, sayuran, buah-buahan, dan daging tanpa lemak pasti makanan yang mendominasi di dalamnya.
Makanan kaya karotenoid
Zat ini adalah prekursor vitamin AMudah ditemukan karena kami menemukannya dalam makanan kaya warna oranye dan merah. Wortel, tomat, labu, aprikot dan jeruk sangat cocok untuk dikonsumsi dan meningkatkan warna cokelat Anda.
Di sisi lain, persik, melon, dan ceri adalah beberapa buah yang membantu produksi melanin dalam tubuh. Semangka, paprika merah yang kaya likopen, pigmen nabati yang membantu mempertahankan warna kecokelatan dan mencegah kerusakan akibat sinar matahari.
Sebelum berjemur
Kita harus selalu melindungi kulit kita sebelum terpapar, sekecil apa pun. Kita harus melindungi diri kita dengan tabir surya dengan kelulusan yang sesuai dengan jenis kulit kita. Namun, jika kita ingin kulit kita terlindungi dengan baik, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang membantu pembentukan kolagen dalam tubuh. Kolagen bergantung pada vitamin C, untuk itu kami menyarankan Anda untuk mengonsumsi jeruk, melon, stroberi, dan kiwi. Selain itu, vitamin A, sama seperti semuanya sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam, lobak, selada atau arugula.
Makanan tinggi lemak
Seperti yang sudah Anda ketahui, tidak semua lemak yang kita temukan di pasaran berbahaya, jauh dari itu. Tubuh agar berfungsi dengan baik harus menerima sejumlah lemak sehat seperti: minyak zaitun, minyak yang ada dalam kacang-kacangan, dalam biji-bijian. wijen, biji bunga matahari, alpukat, ikan berminyak atau telur.
Selain itu, asam lemak yang penting di dalamnya omega 3, melindungi sel dari penuaan dini dan peradangan.
Kita harus menghidrasi tubuh dalam keadaan apapun
Jika yang kita cari adalah warna coklat, tan atau keemasan, tergantung pada jenis kulit Anda, Anda harus melembabkan setiap saat. Sangat penting untuk tidak mengalami dehidrasi, karena jika kita melakukannya, kulit akan sangat menderita. Kita harus minum setidaknya dua liter air sehariMenurut para ahli, bagaimanapun, di musim panas kita harus meningkatkan dosis ini karena jumlahnya tidak cukup jika kita terpapar sinar matahari selama satu jam sehari.
Rawat kulit
Kita tidak boleh lupa apa yang harus kita lakukan setelah selesai berjemur. Mandi yang menyegarkan sangat dianjurkan. Banyak orang percaya bahwa itu kontradiktif, tetapi sangat bermanfaat untuk mengelupas kulit setelah terpaparIni membuat sel-sel mati menghilang dan dermis dibersihkan dari kotoran. Warna cokelat akan tampak lebih terlihat di kulit Anda.
Di sisi lain, Anda harus melindungi diri Anda dengan file dasar yang baik untuk pelembab atau setelah berjemur. Saat ini, merek kosmetik besar memiliki krim segar dan ringan yang menjaga warna cokelat lebih lama. Jangan ragu untuk menggunakannya.
Dengan tips ini Anda akan mendapatkan kulit yang bercahaya dan coklat. Kami selalu merekomendasikan penggunaan tabir surya, kulit adalah organ terbesar di tubuh kita dan yang paling terpapar, kanker kulit bukanlah omong kosong, jadi jika Anda ragu tentang tahi lalat atau bercak di tubuh Anda, jangan ragu untuk menghubungi profesional untuk mengontrol dan memeriksa apakah semuanya dalam kondisi yang benar.