Seperti yang Anda ketahui, aksesoris olahraga akan selalu membantu kami dalam pelaksanaan latihan tertentu. Apa yang tidak bisa kami lewatkan hari ini dan oleh karena itu, kami sajikan roda perut. Ide yang lebih dari sempurna, karena seperti namanya, ia akan melatih perut tetapi juga lengan dan bahkan punggung.
Dari apa yang kita lihat, itu akan membantu kita meningkatkan kekuatan dan mengencangkan tubuh. Kedengarannya bagus bukan? Namun di antara semua kelebihan tersebut, juga benar bahwa kita harus mencoba menggunakannya dengan cara yang benar. Jika tidak, kita mungkin menyakiti tubuh lebih dari yang bisa kita bayangkan. Mari kita manfaatkan semaksimal mungkin!
Cobalah untuk beradaptasi dengan roda perut secara progresif
Seperti dalam latihan atau olahraga apa pun yang sepadan dengan garamnya, kita harus selalu melakukannya sedikit demi sedikit. Karena hanya dengan ini, barulah kita bisa mengambil langkah-langkah hebat. Karenanya, jika Anda belum terlalu paham dengan roda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah melakukan gerakan pendek dan selalu mengontrol inti. Untuk meningkatkan frekuensi dan intensitas secara bertahap. Mengapa Anda tidak mencoba bar dan disk beberapa kali? Jika Anda berada di gym, Anda selalu dapat mencoba berlatih dengan opsi lain ini sebelum memilih kemudi. Yang penting adalah melakukan rute pendek, lebih sedikit meluncur daripada yang Anda lakukan dengan roda perut.
Posisikan tubuh dengan baik
Ini adalah salah satu langkah untuk dipertimbangkan dan salah satu yang paling penting. Memposisikan tubuh dengan baik selalu identik dengan latihan yang dilakukan dengan baik, tanpa harus khawatir akan cedera. Saat kita berjalan sedikit demi sedikit, yang terbaik adalah memulai, mengistirahatkan lutut di tanah dan juga jari-jari kaki. Kami memegang kedua bagian roda dengan tangan kami dan kami maju tetapi dengan punggung lurus. Jadi, meskipun terlihat sederhana, tidak sesederhana itu. Karenanya pentingnya membuat gerakan lebih lambat, tetapi berpikir untuk tidak melengkungkan punggung. Seperti yang Anda ketahui, kucing memiliki postur tubuh yang memungkinkan kita sedikit melengkungkan punggung. Kami akan melakukan ini ketika kami tidak ingin membebani bagian pinggang terlalu banyak saat kembali ke posisi awal.
Jangan terlalu banyak meregangkan lengan atau tubuh Anda
Ini adalah sesuatu yang akan kita pahami sebentar lagi, karena semakin Anda meregangkan lengan dan tubuh ke depan, ketika harus kembali ke posisi awal, akan semakin rumit. Yang akan membuat kita berhenti menyeret dalam beberapa pengulangan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah melakukan gerakan yang lebih pendek dan terkontrol. Karena selain tekanan pada perut, punggung juga bisa salah. jika kita melakukannya seperti ini dari menit pertama. Oleh karena itu, kehati-hatian harus dilakukan.
Gaya dilakukan di perut dan bokong
Jika kita menjaga punggung tetap lurus saat melakukan latihan ke depan, semuanya akan baik-baik saja. Tapi kita tidak bisa membawanya atau terlalu menekannya. Artinya, saat kita melakukan latihan ke depan, kita meregangkannya. Tapi saat kita kembali ke posisi awal, kita akan memaksakan gaya di perut, yang harus keras dan juga di bagian bokong. Agar tidak melangkah terlalu jauh, kita juga harus memperbaiki pinggul, karena dialah yang bisa membantu kita, saat kembali ke posisi awal, jangan melempar pinggul terlalu jauh ke belakang.
Tambahkan tantangan baru sesering mungkin
Ketika Anda telah menguasai tekniknya, Anda akan mampu untuk maju, dan itulah maksudnya. Anda bisa turun sedikit lagi, meregangkan lengan ke depan dan tentu saja, membiarkan penopang berada di lutut dan bukan lagi di kaki. Tapi ya, selebihnya masih menjadi prioritas pada saat eksekusi. Cobalah untuk memperbaiki perut Anda saat Anda naik dan dengan demikian, Anda akan tahu bahwa latihan ini dilakukan dengan baik menggunakan roda perut. Apakah Anda biasanya menggunakannya dalam rutinitas Anda?