Natal adalah waktu yang banyak Anda manfaatkan untuk bepergian dan di mana sebagian besar dari kita keluar dari rutinitas yang menemani kita dalam beberapa bulan terakhir, meskipun hanya beberapa hari. Kegiatan kita yang biasa digantikan oleh orang lain dan waktu makan mereka diubah tanpa harapan.
Itu tidak hanya terjadi sepanjang tahun ini. Pada umumnya, saat kita menikmati liburan, jadwalnya berganti-ganti karena kita mengutamakan hal lain. Fakta bahwa jika berlangsung lama dapat menyebabkan kita beberapa masalah atau gangguan. Dan ketika kita tidak menghormati waktu makan, tubuh kita, dengan satu atau lain cara, cenderung memprotes.
Manfaat dari rutinitas makan
Mendistribusikan tiga makanan utama sepanjang hari adalah sesuatu yang kita lakukan secara naluriah dalam kehidupan kita sehari-hari. Sarapan, makan siang, dan makan malam memiliki tempat dalam rutinitas harian kita dan inilah cara kita membiarkan tubuh melakukan aktivitas tersebut proses pencernaan untuk memanfaatkan nutrisinya.
Duduk untuk makan dengan santai, mengunyah dengan benar dan menjaga waktu sangat penting dalam hal mengikuti kebiasaan makan yang benar. Nyatanya, manfaat kesehatannya sudah terbukti; baik kinerja kita, berat badan kita, dan bahkan fungsi jantung kita diuntungkan. Menghormati waktu makan membantu, membantu…
- Menjaga ketertiban metabolisme. Makan setiap hari pada waktu yang sama membuat tubuh kita mengantisipasi dan bersiap untuk semua proses yang harus dilakukannya. Ya, dia menyukai rutinitas, dia bekerja lebih baik dengannya. Dan ini membantu menjaga metabolisme dalam kondisi sempurna dan aktif.
- Jaga berat badan. Bagaimana urutan makanan memengaruhi pemeliharaan berat badan? Menunda makan dan sampai pada saat lapar akan membuat kita tidak hanya makan lebih banyak, tetapi juga melakukannya lebih cepat. Melewatkan waktu makan seringkali berkontribusi pada gangguan tertentu seperti peningkatan akumulasi lemak dalam tubuh, dan dengan demikian kelebihan berat badan.
- Mencegah terhadap berbagai gangguan ke organisme kita. Kita berbicara, misalnya, tentang diabetes dan beberapa penyakit kardiovaskular. Ketika kita tidak menghormati makanan atau memperhatikan apa yang kita masukkan ke dalam mulut kita, asimilasi tidak selalu diinginkan dan memadai untuk berfungsinya tubuh kita.
- meningkatkan tidur. Tidaklah lebih baik untuk menghormati jadwal karena ini sudah memadai. Kami menjelaskan diri kami sendiri. Makan larut malam tidak hanya buruk untuk metabolisme tetapi juga memengaruhi tidur. Saat makan, suhu tubuh naik, karena darah terkonsentrasi di usus untuk mencerna dan menyerap nutrisi. Ini mencegah kita dari tidur nyenyak. Itu sebabnya disarankan untuk makan malam setidaknya tiga jam sebelum tidur, seperti yang kami jelaskan di bawah ini.
Tetapkan jadwal
apakah Anda tidak pernah menetapkan jadwal makan Anda? Apakah Anda makan dan makan pada waktu yang berbeda setiap hari? Ada keadaan yang membuat kita sulit untuk menetapkan rutinitas, tetapi jika tidak demikian, lakukanlah! Tubuh Anda akan mendapat manfaat darinya.
Apakah Anda memerlukan beberapa kunci untuk membuat rutinitas makan yang baik? Mulailah dengan mengatur waktu sarapan. Jam berapa kamu biasanya sarapan? Para ahli mengklaim bahwa jendela makan ideal adalah yang mencakup 10 hingga 12 jam. Apa artinya? Bahwa jika, misalnya, Anda sarapan pada jam 8 pagi, idealnya makan malam paling lambat jam XNUMX malam (selalu, setidaknya, tiga jam sebelum tidur) dan membagikan makanan merata di strip itu.
Tetapkan jadwal, relatif fleksibelIni berkontribusi pada tubuh kita bekerja lebih baik, tetapi juga membuatnya lebih sulit untuk melewatkan waktu makan. Dan memberikan prioritas pada hal-hal ini di atas hal-hal lain membantu kita menjadi lebih formal. Jelas, tidak semuanya tergantung pada waktu makan, tetapi Anda juga harus melakukannya perhatikan apa yang kamu makan agar manfaat ini menjadi nyata.