Jika Anda salah satu orang yang sangat suka berlari, Anda mungkin pernah merasakan ketidaknyamanan atau nyeri di lutut. Sangat umum terjadi penyakit di bagian tubuh ini jika Anda melakukan olahraga yang melibatkan lari atau lompat.
Semua latihan benturan kaki, dapat menyebabkan kerusakan, terutama olah raga yang membuat kita melompat atau berlari dengan cepat ke depan atau ke samping.
Ketika kita mengalami sakit di lutut, kita harus sangat waspada agar penyakit ini tidak kunjung sembuh. Berkali-kali, dikenal sebagai sindrom nyeri lutut pelari atau patellofemoral, nyeri yang muncul sebagai akibat dari cedera, kelemahan otot, trauma, atau penggunaan berlebihan.
Gejala paling umum yang kami temukan adalah:
- Nyeri ringan di bagian depan lutut.
- Rasa sakit meningkat saat lari, panjat o untuk turun tangga.
- Jika Anda sedang duduk dalam waktu yang lama penyakitnya juga muncul.
- Kadang-kadang meningkat saat kita berlutut atau jongkok.
Ini adalah penyakit ringan, namun harus dikendalikan karena bisa bertambah buruk tanpa diinginkan. Untuk alasan ini, sangat mudah untuk pergi ke dokter untuk membuat diagnosis yang akurat dan untuk menentukan pengobatan yang akan dilakukan.
Tenaga kesehatan, baik itu fisioterapis, harus melaksanakan program rehabilitasi, dan latihan untuk memperbaiki keadaan, di sisi lain, pembedahan akan diperlukan pada kesempatan tertentu.
Sebelum menjalani operasi, kami ingin merekomendasikan serangkaian pengobatan alami, yang tidak akan membahayakan kesehatan Anda, karena ini adalah makanan sehat dan sumber daya sederhana yang dapat kita lakukan di rumah.
Pengobatan rumahan untuk mengobati nyeri lutut
Pengobatan ini dapat membantu meredakan nyeri untuk sementara.Namun, perlu diingat bahwa ini bukan pilihan untuk kasus yang paling serius, namun tidak akan membahayakan kesehatan Anda dan dapat menghilangkan sedikit rasa sakit itu.
Untuk menentukan bahwa Anda mengalami nyeri lutut, kita harus pergi ke dokter untuk menerima penilaian individual dan medis.
Profesional dapat melakukan tes yang berbeda untuk dapat menentukan dengan baik seperti apa penyakit lutut:
- Ujian fisik.
- Sinar X.
- Pemindaian CT (TC)
- Gambar dari resonansi magnetis.
Setelah penyebabnya ditentukan, perawatan dapat mencakup berbagai postur:
- Sesi dari fisioterapi.
- Istirahat.
- Obat penghilang rasa sakit
- Perangkat imobilisasi.
- Operasi dalam kasus yang paling serius.
Selanjutnya, kami memberi tahu Anda pengobatan rumahan apa yang harus Anda ingat.
Oleskan dingin
Menerapkan kompres dingin ke area yang nyeri dapat membantu mengurangi peradangan di lutut. Itu harus diterapkan dengan hati-hati, karena hawa dingin dapat membahayakan kita.
Hal pertama yang harus kita lakukan adalah mengurangi peradangan, jika Anda tidak memiliki gel obat flu, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan kain atau handuk bersih dan beberapa es batu. Pembengkakan berkurang, penting untuk mulai mengobati nyeri lokal tersebut.
Karena hal tersebut di atas, ini bukan satu-satunya pilihan pengobatan, namun harus digunakan dengan hati-hati dan aman agar tidak menyalahgunakan rasa dingin, karena kita dapat mengalami iritasi kulit dan kelumpuhan superfisial.
Setiap kali Anda mengaplikasikan es, es harus dibungkus dengan tas khusus atau handuk bersih dan diterapkan dalam siklus singkat. Jika rasa sakit terus berlanjut, atau Anda tidak dapat mentolerirnya, segera pergi ke dokter sehingga dapat membantu Anda mengontrol lutut pelari.
Jahe
Akar jahe selalu digunakan dalam pengobatan alami, digunakan sebagai bahan pembantu. Sifat anti-inflamasi dan analgesik sangat membantu untuk meredakan rasa sakit itu. Ini mencapai efek yang mirip dengan obat anti-inflamasi yang paling umum, tetapi tanpa efek samping.
Kita bisa dengan mudah memanfaatkan khasiat jahe. Kita bisa mendapatkan ekstrak akar jahe, atau minum teh herbal. Selain itu, makanan alami ini dapat digunakan secara topikal langsung pada area yang nyeri.
Ekstrak alami digunakan secara topikal, dalam bentuk salep. Namun, cara lain untuk mengonsumsi jahe adalah melalui infus yang enak, yang bisa Anda buat sendiri dengan memarut akarnya secara langsung dan merebus secangkir air.
Jahe bersifat analgesik dan anti inflamasi, jadi Anda harus selalu memilikinya di rumah untuk mengobati penyakit otot dan tulang dengan cara yang sederhana dan efektif.
Kunyit
Akar sehat lainnya yang tidak boleh Anda lupakan adalah akar kunyit. Ini sangat membantu dalam mengobati nyeri lutut atau lutut pelari.
Ini bukan pengobatan pertama yang kita pikirkan saat kita merasakan sakit, bagaimanapun, ini adalah makanan alami yang harus diperhitungkan. Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi, kurkumin Merupakan senyawa utama dari kunyit, zat ini akan membantu kita untuk meredakan nyeri otot setelah olah raga yang intens.
Ini akan membantu kita menghilangkan rasa sakit setelah berolahraga, itu akan meningkatkan fungsi fisik dan kualitas hidup kita. Akar kunyit, Anda bisa meminumnya dalam sup, smoothie atau infus. Kami dapat menemukannya di kapsul yang tersedia di toko makanan kesehatan, seperti dukun.
Sebelum mengambil akar kunyit, disarankan untuk bertanya kepada dokter Anda sehingga dia dapat menentukan apakah itu dianjurkan dalam situasi kita, karena kunyit selama kehamilan atau penyakit apa pun mungkin tidak bermanfaat. Konsumsi moderat dari root ini diminta.
Tips lainnya untuk meredakan nyeri lutut
Selain kedua akar yang disebutkan di atas dan pengaplikasian dingin pada area yang meradang, Anda dapat melakukan perawatan berikut untuk membantu meredakan penyakit lutut. Sebagai contoh:
- Simpan satu nutrisi sehat.
- Jangan Ambil makanan yang mengobarkan kita seperti potongan daging dingin, daging merah atau makanan olahan.
- Hal ini penting jaga kami bien terhidrasi.
- Hindari tembakau.
- Jangan menyalahgunakan alkohol, karena itu membuat kita dehidrasi.
Meskipun untuk pulih dari nyeri otot yang mungkin disebabkan oleh aktivitas fisik, perlu diingat bahwa istirahat yang maksimal juga tidak bermanfaat. Dianjurkan untuk terus melakukan aktivitas fisik agar tidak berkarat, terus melakukan aktivitas sedang akan bermanfaat bagi kami.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan spesialis seperti ahli terapi fisik agar Anda dapat menentukan gerakan apa yang boleh dan tidak bisa Anda lakukan. Rekomendasi spesialis tidak boleh diabaikan, karena kalau tidak kita bisa lebih menyakiti diri kita sendiri.