Hampir semua anak ketika musim dingin tiba, hidung kecilnya dipenuhi ingus. Dari Oktober hingga April tampaknya mereka terus-menerus masuk angin dan di rumah yang paling sering mereka lihat adalah sapu tangan dengan ingus dan hanya batuk anak laki-laki dan perempuan dari segala usia yang terdengar. Ini adalah bulan-bulan yang buruk dimana pilek dan infeksi pernafasan memenuhi ruang tunggu konsultasi dokter anak.
Musim dingin dan flu berat bagi semua keluarga. terutama untuk anak-anak kecil. Sistem kekebalan anak belum sepenuhnya kuat dan kesulitan melawan kuman. Anda mungkin tahu bahwa cara yang baik untuk menjaga kesehatan anak Anda adalah dengan memastikan mereka cukup tidur, minum banyak air, dan bahwa makanan mereka tidak kekurangan vitamin, mineral, dan serat. Jika Anda berpikir seperti ini, Anda berada di jalur yang benar.
Makanan yang tidak boleh terlewatkan dalam menu makanan anak Anda
Namun ada beberapa makanan yang tidak boleh terlewatkan dari menu makanan anak Anda di musim dingin dan flu. Meskipun cara terbaik untuk mencegah flu adalah dengan mendapatkan vaksinasi juga Penting untuk mempertimbangkan beberapa makanan yang tidak boleh hilang di dapur keluarga Anda.
Anda mungkin tahu bahwa buah dan sayuran adalah sumber vitamin dan mineral terbesar. Meski vitamin dan mineral baik untuk kesehatan manusia, tidak semua vitamin dan mineral membantu melawan pilek dan flu. Jangan lewatkan beberapa makanan yang DO bekerja melawan pilek dan flu untuk anak-anak Anda.
vitamin E
Vitamin E dapat ditemukan dalam susu, minyak bunga matahari, jagung, kedelai, alpukat, dan telur. Vitamin E merangsang sistem kekebalan tubuh secara umum dan melindunginya dari radikal bebas yang dapat membuat kita sakit. Oleh karena itu, memberi anak Anda makanan yang mengandung vitamin E merupakan ide yang baik untuk mencegah masuk angin.
Vitamina C
Anda akan menemukan vitamin C dalam stroberi, jeruk, kentang, paprika, dan sayuran berdaun mentah. Ada penelitian yang mengatakan bahwa vitamin C sebenarnya tidak dapat mencegah masuk angin, setidaknya dapat membantu mempersingkatnya, jika dikonsumsi saat gejala mulai muncul. Hal terbaik tentang vitamin C adalah ditemukan di semua jenis buah manis yang disukai anak-anak. Anda bisa membuat jus goreng alami, memasukkannya ke dalam salad buah, dll.
seng
Seng juga sangat penting untuk pilek dan flu dan dapat ditemukan pada ikan, kerang, unggas, produk susu, atau kacang-kacangan. Meskipun seng tidak mencegah pilek dan flu, seng memperpendek durasinya. Persis sama dengan vitamin C.
Beta karoten
Beta karoten dapat ditemukan pada ubi jalar, wortel, bayam, melon, dan labu (saat musim dingin). Beta-karoten diubah menjadi vitamin A, yang merupakan nutrisi peningkat kekebalan utama dan juga dapat ditemukan pada buah atau sayuran apa pun yang berwarna oranye atau kuning. Ada banyak pilihan bagi anak-anak untuk menikmati manfaat kesehatannya.
Ini adalah beberapa contoh makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam pola makan keluarga Anda sehingga anak Anda kecil kemungkinannya terkena flu atau pilek. Meskipun jika sudah terinfeksi, mereka juga perlu makan makanan ini agar penyakitnya berkurang dan bisa disembuhkan secepatnya.