Metode Sakuma adalah sekutu yang sempurna untuk semua orang yang ingin mengencangkan seluruh tubuh mereka. Ini adalah pelatihan yang memastikan hasil dengan sedikit waktu latihan setiap hari. Apa yang mengubahnya? di salah satu favorit karena terjangkau dan mudah beradaptasi dengan kehidupan sibuk yang kita jalani ini. Tak heran, ada yang menyebutnya sebagai Marie Kondo of training.
Dan itulah, dalam menciptakan semua jenis metode yang menggabungkan upaya dengan masalah terapeutik, orang Jepang adalah spesialis yang hebat. Dalam hal ini adalah sebuah program yang menjanjikan untuk mengencangkan semua serat tubuh, tanpa mengalami efek rebound dan dengan hasil yang nyata. Dan semua ini, hanya dengan 4 menit upaya fisik setiap hari. Apakah itu tampak luar biasa bagi Anda? Mari kita lihat apa yang terdiri dari metode Sakuma.
Apa itu metode Sakuma?
Program ini dibuat oleh pelatih pribadi Kenichi Sakuma. Menurut penciptanya, menurunkan berat badan dan mengencangkan area yang membandel adalah mungkin jika dimungkinkan untuk mengaktifkan area tubuh yang umumnya terlupakan. Dengan hanya 4 menit latihan sehari, itu menjanjikan mengaktifkan metabolisme untuk menurunkan berat badan dan apa yang tampak lebih menarik, kehilangan lemak lokal.
Ini adalah program yang sangat singkat, dengan tabel yang terjangkau dan mudah dilakukan. Selain itu, mereka cocok untuk semua jenis orang, apakah Anda kelebihan berat badan, tidak pernah berolahraga atau tidak memandang usia. Semua ini membuat metode Sakuma dalam salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan secara permanen. Sekarang, mari kita lihat apa saja metode yang menjanjikan ini.
Menurut penciptanya, metode ini dibagi menjadi empat langkah yang harus diikuti dengan ketat. Dengan masing-masing dari mereka, otot-otot yang umumnya dilupakan diaktifkan dan ini meningkatkan pembakaran lemak. Ini adalah 4 langkah yang harus diikuti setiap hari untuk melakukan metode Sakuma dengan benar.
- Regangkan otot dengan sangat baik. Langkah pertama adalah melakukan beberapa latihan peregangan untuk mengaktifkan semua otot tubuh.
- Lakukan gerakan lebar. Otot-otot yang sama yang telah diregangkan harus membuat gerakan lebar untuk tingkatkan aktivasi dan rangsang mereka.
- Sekarang saatnya untuk bekerja pada kekuatan. Ini tentang melakukan latihan yang dapat digunakan untuk memperkuat otot. Dengan ini, Anda mendapatkan fleksibilitas dan beberapa kebiasaan buruk diperbaiki dalam postur.
- Latihan memori otot. Latihan-latihan ini memungkinkan otot untuk "mengingat" pekerjaan yang dilakukan dan tetap aktif saat Anda tidak berolahraga.
Beberapa latihan untuk mempraktikkan metode Sakuma
Ini beberapa latihan ketik untuk melakukan dengan metode Sakuma. Ingatlah bahwa sangat penting untuk mengikuti diet rendah kalori untuk membuat penurunan berat badan efektif. Karena, meskipun olahraga adalah salah satu faktor utama dalam hal kehilangan lemak, makanan adalah aset fundamental. Catat beberapa latihan yang dapat Anda sertakan dalam rutinitas latihan Anda dengan metode Sakuma.
- Mengurangi kontur pinggang. Berbaring di lantai dengan tangan di belakang kepala dan kaki ditekuk. Tekuk pinggang dan tahan posisi selama 20 detik. Selanjutnya, selipkan perut Anda ke dalam dan pegang erat-erat saat Anda bernapas. Lepaskan udara selama 10 detik, tarik napas dan lepaskan lagi selama 10 detik. Ulangi seluruh prosedur dalam 3 set.
- Kencangkan lenganmu. Ambil handuk mandi dengan satu tangan, bawa ke belakang kepala Anda. Pegang ujung handuk yang lain dengan tangan Anda yang lain di belakang. Tarik ke bawah dengan lengan bawah, tahan pose selama 10 detik. Lakukan latihan dalam 3 set dan kemudian ulangi dengan lengan lainnya.
Berikut beberapa contoh latihan Metode Sakuma, cara mudah dan terjangkau untuk meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Meskipun dapat dilakukan dengan aman di rumah, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan seorang profesional. Dengan cara ini, penurunan berat badan Anda akan benar-benar dapat diandalkan, efektif dan aman untuk kesehatan Anda.