Untuk berfungsinya tubuh kita, semua jenis nutrisi perlu mengalir melaluinya: mineral, vitamin, protein, gula (dalam jumlah yang jauh lebih sedikit) dan bahkan lemak ... Tetapi dalam artikel khusus ini, kita akan membahasnya Anda tentang fungsi semua vitamin.
Anda pernah mendengar tentang mereka, Anda telah diberitahu bahwa mereka penting untuk kesehatan kita (untuk rambut, kuku, kulit, sistem kekebalan kita, dll.), Namun, tahukah Anda apa fungsi sebenarnya dari masing-masingnya? Apakah Anda tahu pentingnya sebenarnya? Hari ini semua keraguan akan sirna. Kami mengklarifikasi semuanya di bawah.
Apakah vitamin itu?
Vitamin adalah senyawa organik penting dalam jumlah kecil untuk fungsi normal tubuh. Karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh (kecuali vitamin D), mereka harus dimasukkan ke dalam tubuh kita melalui makanan atau vitamin kompleks dan suplemen yang dijual di apotek dan parafarmasi.
Fungsinya masing-masing
Vitamin A
Intervensi di pembentukan kolagen dan mendorong perkembangan tulangOleh karena itu, hal itu berpengaruh pada kesehatan kulit, kuku, rambut, penglihatan, tulang dan gigi kita. Vitamin ini dapat ditemukan pada makanan berikut: susu, keju, bayam, mangga, persik, selada, hati, tomat, melon dan wortel,
Vitamin B
Vitamin B adalah vitamin kompleks itu campur tangan dalam produksi energi melalui makanan. Efeknya yang paling menonjol ditemukan di antara sistem saraf dan sistem kardiovaskular. Makanan yang kaya vitamin kompleks ini adalah daging, hati, produk susu, sereal, makanan laut, kuning telur, alpukat, kacang-kacangan dan ragi.
Vitamina C
Ini adalah salah satu vitamin yang paling dikenal semua orang, karena ada dan disorot dengan baik dalam berbagai macam suplemen nutrisi. Vitamin C memiliki efek yang baik pada sistem kekebalan tubuh memperkuat pertahanan alami tubuh kita. Demikian juga menurunkan tekanan darah dan bersifat antibakteri. Vitamin ini terdapat terutama pada buah jeruk seperti jeruk, grapefruit atau grapefruit, juga pada stroberi, blueberry atau nanas, dan sayuran seperti kembang kol atau lada.
Vitamin D
Fungsi terpenting vitamin D adalah fosfor dan metabolisme kalsium, memfasilitasi penyerapan ini di usus dan depositnya di gigi dan tulang. Jika Anda ingin ini bekerja dengan baik di tubuh Anda, Anda harus mengonsumsi sarden, salmon, tuna, minyak ikan, dan kuning telur.
vitamin E
Vitamin ini bekerja sebagai antioksidan, membantu melindungi asam lemak tak jenuh ganda. Oleh karena itu, ini membantu kami untuk mempromosikan fungsi mata dan sel darah yang baik, juga mencegah penyakit pembuluh darah. Vitamin ini terdapat pada bibit gandum, minyak sayur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau seperti lobak, lobak atau brokoli.
Vitamin K.
Vitamin K memiliki fungsi dasar yang benar pembekuan darah, sehingga membantu mencegah pendarahan. Itu ada dalam biji-bijian, kedelai, alfalfa, tomat, kubis atau hati babi.
Seperti yang dapat kita lihat setelah membaca ini, untuk mendapatkan fungsi internal yang baik dan benar, sangatlah penting untuk makan semua jenis makanan dan variasi dalam pola makan kita, yang terpenting adalah buah-buahan dan sayuran. Kadang-kadang kita mengetahui dan mengetahui teori ini dengan baik tetapi kita tidak mempraktikkannya, jadi itu hanya akan bergantung pada diri kita sendiri, memiliki kesehatan yang baik dalam pengertian ini dan diberi makan dengan baik.
Baik sekali! Itu sangat membantu saya !!