Pascapersalinan bisa menjadi saat ketika wanita merasa sangat rentan baik secara fisik maupun mental. Pemulihan lambat dan meskipun mereka membuat Anda percaya bahwa dalam 16 minggu Anda akan pulih, kenyataannya adalah bahwa seorang wanita membutuhkan setidaknya satu tahun untuk mulai merasa lebih baik setelah melahirkan. Tubuh mengalami banyak perubahan dan telah mengalami banyak rasa sakit dan stres, dan itu harus diperhitungkan. Yoga dapat membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.
Di sini kami akan memberi tahu Anda beberapa alasan mengapa melakukan yoga pascapersalinan mungkin merupakan keputusan yang baik untuk Anda. Masih belum tahu kenapa? Teruskan membaca.
Perkuat tubuh Anda
Setelah lahir, Anda telah memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat; sekaranglah waktunya untuk membangun kembali kekuatan dan kekencangan otot Anda. Selain menyembuhkan otot inti, membangun kekuatan secara keseluruhan dapat membantu Anda menyelesaikan tugas harian dengan sedikit kelelahan. dan dapat mencegah nyeri otot yang mungkin Anda alami saat menggendong dan menggendong bayi yang sedang tumbuh pesat.
Menurunkan berat badan
Membangun otot juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ketika Anda memiliki lebih banyak massa otot tanpa lemak, Anda meningkatkan metabolisme istirahat Anda. Faktanya, Otot menyumbang 20% dari total pengeluaran energi harian Anda, dibandingkan lemak yang hanya menyumbang 5%.
Tetapi karena Anda mungkin belum siap untuk mencapai berat badan, yoga pascakelahiran adalah pendekatan yang lembut dan berdampak rendah sebagai permulaan. Pose seperti anjing menghadap ke bawah, pose kursi, dan prajurit bisa mulai membangun fondasi. Saat Anda mulai merasa lebih kuat Anda dapat menambahkan beberapa pose yang lebih menantang, berlatih untuk waktu yang lebih lama, dan mempercepat kecepatan latihan Anda.
Anda menempatkan diri Anda di urutan pertama dalam daftar prioritas Anda
Begitu Anda punya bayi, Anda menghabiskan banyak waktu untuk merawat si kecil. Dengan semua pemberian makan, pembersihan, dan perawatan itu, hanya ada sedikit waktu tersisa untuk perawatan pribadi. Sangat mudah untuk melupakan diri sendiri dan selalu mengutamakan orang lain ... sehingga pada akhirnya hal ini dapat merugikan Anda dan dapat membuat Anda sakit. Apalagi, Anda tidak dapat memberi makan orang lain dengan benar jika Anda tidak memberi makan diri Anda sendiri dengan baik.
Latihan yoga pascapersalinan harian, bahkan jika hanya lima menit untuk mengisi ulang atau bersantai, adalah kesempatan Anda untuk memberi makan pikiran dan mempraktikkan penerimaan diri dan kasih sayang. Sementara banyak ibu merasa bersalah karena tidak menghabiskan seluruh waktu mereka dengan bayinya, Apa yang tidak mereka sadari adalah bahwa semakin mereka menjaga diri sendiri, semakin mampu mereka merawat orang lain.
Anda bertemu ibu baru lainnya
Menghadiri kelas yoga pascapersalinan reguler memiliki manfaat tambahan yang menyenangkan: Anda dapat menjalin pertemanan dengan ibu baru! Tinggal di rumah sepanjang hari dengan bayi yang baru lahir dapat membuat Anda merasa terisolasi, yang dapat meningkatkan kemungkinan depresi dan kecemasan. Anda mungkin juga memiliki pertanyaan atau bertanya-tanya bagaimana para ibu lain menangani masalah umum tentang menjadi ibu baru.
Kelas yoga pascakelahiran adalah ruangan yang penuh dengan wanita seperti Anda, mengalami kegembiraan dan kekhawatiran yang sama. Setelah menghadiri beberapa kelas, kemungkinan besar Anda akan menemukan ibu atau sekelompok ibu yang ingin Anda ajak bicara. Percakapan ini mengarah pada kebijaksanaan dan persahabatan bersama yang dapat memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan untuk melewati waktu yang menyenangkan ini. tapi sangat menegangkan.