Memang benar bahwa untuk menikmati kesehatan yang baik, kita perlu memiliki diet seimbang, melakukan sedikit olahraga dan menghilangkan stres dari kehidupan kita, antara lain. Tetapi meskipun kita tidak dapat mengendalikan semua ini, memang benar bahwa dalam hal makanan, kita harus memastikan bahwa vitamin, mineral atau protein selalu ada di setiap piring.
Ya protein sangat diperlukan dan tentunya pada lebih dari satu kesempatan Anda telah mendengar tentang mereka. Setiap kali Anda melakukan diet atau berkonsultasi dengan rencana nutrisi, mereka keluar di mana-mana. Sesuatu yang logis dan normal karena hari ini Anda akan tahu semua yang mereka lakukan untuk tubuh kita dan untuk kesehatan kita. Apakah Anda siap untuk memenuhinya?
Apa itu protein dalam nutrisi?
Mereka adalah partikel kecil atau molekul yang terdiri dari asam amino. Ini juga penting karena mereka menggabungkan dan membuat protein. Jadi kita menghadapi dua dasar besar yang diperlukan untuk dapat mengatakan bahwa mereka merawat tubuh kita seperti tidak ada orang lain. Protein dapat diklasifikasikan dengan cara yang berbeda, tergantung pada fungsi spesifiknya, komposisinya, atau bentuk atau kelarutannya. Tapi tidak peduli di mana Anda melihat, kita membutuhkan mereka lebih dan lebih dalam hidup kita.
Apa manfaat protein bagi tubuh kita?
Seperti yang telah kami sebutkan bahwa mereka sangat penting, manfaatnya belum lama datang. Kami akan menyoroti hal-hal berikut:
- Mereka bertanggung jawab untuk pembaruan sel dan meningkatkan kolagen jadi ini juga diterjemahkan ke dalam penampilan yang terlihat dari luar, berkat kulit yang jauh lebih terhidrasi dan halus.
- Mereka membantu otot dan pemulihannya, mencegah keausan dan membantu pertumbuhannya. Oleh karena itu, dalam banyak diet, asupannya sedikit lebih tinggi, tergantung pada hasil yang ingin Anda capai.
- Como mereka kenyang, sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Karena mereka menyediakan sedikit kalori dan menggabungkannya dengan lebih sedikit karbohidrat, kami membantu menyingkirkan pound ekstra itu.
- Juga hadir dalam proses pemurnian tubuh Anda. Karena mereka membantu menyingkirkan segala sesuatu yang tidak layak.
- Mereka terutama ditunjukkan pada masa kanak-kanak, remaja dan juga selama kehamilan.
- Membantu melindungi tulang Anda.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Apa saja makanan yang kaya protein?
Sekarang kita tahu bagian utama dari mereka, tidak seperti cari semua makanan yang mengandung protein dalam jumlah tinggi untuk dapat dimasukkan ke dalam makanan kitauntuk. Nah, akan sangat sederhana karena ternyata daging ayam adalah salah satu sumber utama seperti tuna, cod, sarden atau hake. Ham dan kalkun serrano juga tidak ketinggalan dan mereka ingin berkolaborasi dengan lebih banyak protein untuk kesehatan Anda. Tentu saja, kita tidak bisa melupakan lentil, putih telur atau pistachio dan almond di antara kacang-kacangan. Tetapi memang benar jika sebelum kita menyebutkan pentingnya diet seimbang, kita juga harus menyadari bahwa dalam sayuran kita akan menemukannya berkualitas baik dan juga dalam keju. Untuk sebagian besar, kita dapat mengatakan bahwa jenis protein ini memiliki sekitar 20 asam amino yang diperlukan.
Apa Yang Terjadi Jika Saya Tidak Makan Cukup Protein
Jika diperlukan, tubuh akan merindukannya ketika tidak memilikinya dan akan memberi tahu kita dalam bentuk sinyal yang berbeda. Salah satunya adalah kita akan merasa sangat lelah. Ketika tidak ada alasan lain untuk itu, itu pasti karena kekurangan protein. Jumlah protein dikatakan 0,7 gram per kilo jadi Anda harus mencari tahu lebih banyak atau lebih sedikit jumlah Anda, tergantung pada berat badan Anda. Meskipun benar bahwa jumlah ini mungkin lebih tinggi tergantung pada panggung dan olahraga. Di sisi lain, jika Anda melihat rambut yang lebih lemah dan bahwa Anda kehilangan massa otot, itu juga menunjukkan bahwa Anda perlu memperkenalkan lebih banyak makanan seperti yang disebutkan.