Biasanya kami beranggapan bahwa berolahraga identik dengan menurunkan berat badan. Bahkan, biasanya mengikuti disiplin atau gym untuk menurunkan berat badan merupakan hal yang klasik. Tetapi kenyataannya adalah bahwa tubuh manusia bekerja dengan cara yang terkadang tidak kita bayangkan, sehingga upaya kita bisa salah.
Kami akan memberimu beberapa ide mengapa Anda tidak menurunkan berat badan bahkan jika Anda berolahraga. Ada banyak alasan untuk hal ini terjadi, karena terkadang kita fokus buruk pada apa yang kita lakukan dan kita tidak menyadari bahwa kita gagal dalam beberapa hal yang menghalangi kita mencapai berat badan ideal.
Lakukan pemeriksaan kesehatan
Hal pertama yang harus Anda lakukan jika berat badan Anda bertambah tanpa alasan yang jelas atau jika Anda mencoba menurunkan berat badan tetapi tidak bisa adalah mendapatkan pemeriksaan kesehatan untuk mengesampingkan bahwa semua ini ada hubungannya dengan beberapa masalah kesehatan atau beberapa ketidakseimbangan. Ada masalah hormonal atau tiroid yang dapat menyebabkan perubahan berat badan yang tidak dapat kita kendalikan, oleh karena itu kita harus memastikan kesehatan kita baik untuk melihat apakah kita gagal dalam hal lain, terutama dalam kebiasaan kita.
Anda harus memperhatikan dietnya
Bahkan jika Anda berolahraga, jika pola makan Anda buruk, Anda tidak akan berhenti menambah berat badan, hanya saja Anda mungkin akan menjadi lebih kuat dan lebih gesit serta dengan sistem kardiovaskular yang lebih baik. Masalahnya adalah di diet kita memiliki persentase besar untuk disalahkan atas penambahan berat badan. Olahraga harus menjadi pelengkap yang membantu kita menjadi lebih sehat dan kuat, namun harus selalu diiringi dengan pola makan yang seimbang. Anda tidak perlu berkorban besar, namun jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, sebaiknya hindari beberapa hal seperti lemak jenuh atau makanan kaya gula.
Waspadai minuman
Meskipun kelihatannya tidak seperti itu, dalam banyak kesempatan kita menambah berat badan dengan minuman, bahkan jika mereka menjual kepada kita bahwa minuman itu sehat. Minuman bersoda, bahkan yang ringan sekalipun, harus disingkirkan dari menu makanan dan kita harus berhati-hati dengan minuman yang diperuntukkan bagi para atlet, karena mereka juga menambah kalori dan gula. Selain itu, yang terakhir direkomendasikan dalam kasus olahraga yang sangat menuntut yang biasanya tidak terjadi pada sebagian besar orang. Usahakan minum air putih, jus alami tapi tanpa penyalahgunaan dan infus tanpa menambahkan gula. Ini adalah minuman tersehat yang bisa Anda minum untuk menghidrasi diri Anda di siang hari. Jika Anda membatasi diri pada mereka, Anda akan melihat bagaimana mereka membantu Anda menurunkan berat badan dan tidak menahan cairan.
Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan di antara waktu makan
Pada banyak kesempatan kita mencoba untuk makan yang sehat di antara waktu makan atau makan sedikit tapi beberapa kali, jadi akhirnya kita menambahkan lebih banyak kalori daripada yang kita pikirkan. Kita harus berhati-hati dengan kalori yang luput dari perhatian pada siang hari karena dapat mengakhiri diet. Hindari tapas dan cobalah mengemil hal-hal sehat seperti buah-buahan, hindari produk dan bar yang sudah jadi yang cenderung memiliki asupan energi terlalu banyak.
Selalu baca labelnya
Penting untuk selalu membaca label produk, karena di bawah beberapa produk yang dijual tampaknya sehat mungkin ada produk yang cocok untuk kita. Mereka dapat menjualnya dengan gula rendah atau tanpa gula tambahan, yang tidak berarti bebas dari mereka. Itulah mengapa kita harus berhati-hati dengan tipu daya yang dapat membuat kita menambah kalori tanpa kita sadari, mengira bahwa kita sedang makan sesuatu yang sehat padahal sebenarnya tidak.
Ganti olahraga
Kesalahan lain itu kami biasanya melakukan terdiri dari selalu melakukan hal yang sama. Tubuh kita terbiasa dengan olahraga dan oleh karena itu kita harus berganti olahraga, untuk berusaha dan meningkatkan otot kita dan dengan demikian juga kehilangan lebih banyak kalori dengan pekerjaan yang dilakukan.