Jika anak Anda sedang berkembang, dia akan mendapat manfaat dari tidur siang teratur setiap hari, tetapi jika dia melakukannya dia melakukannya dengan baik untuk benar-benar istirahat. Karena perkembangan emosi yang hebat yang terjadi pada anak kecil, kualitas tidur membantu perkembangan emosional mereka dan kemampuan untuk mengatur emosi mereka akan menghasilkan lebih sedikit amukan. Manfaat tidur juga termasuk menurunkan risiko obesitas dan masalah jantung, serta meningkatkan rentang perhatian yang meningkatkan kemampuan belajar.
Namun, ada sejumlah faktor yang dapat mencegah anak kecil tidur siang. Ada beberapa masalah umum dan Anda perlu mengetahuinya untuk mengobatinya.
Melebihi waktu tidur siang
Anak-anak kecil sering kali tidur siang antara dua hingga satu kali antara usia 12 dan 16 bulan.. Meskipun ini tidak tepat dan bervariasi pada anak-anak. Perhatikan tanda-tanda yang bertahan selama 5 hingga 7 hari, seperti sulit tidur atau bangun terlalu pagi dari tidur siang.
Secara umum, anak kecil tidur siang lebih lama di siang hari, yang biasanya setelah makan. Sekitar dua setengah hingga tiga tahun, perilaku waktu tidur dapat menunjukkan bahwa tidur siang ini perlu dipersingkat atau bahkan satu-satunya tidur siang yang 'aman' telah berakhir.
Menyesuaikan rutinitas tidur Anda agar tidak mengganggu ritme sirkadian Anda
Ritme sirkadian adalah siklus sekitar 24 jam di dalam tubuh dan jam internal ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk aliran siang hari, terang dan gelap, suhu, dll.
Matahari (cahaya dan suhu) merupakan faktor penting yang dapat Anda kendalikan dengan hal-hal seperti tirai anti tembus pandang. Ini dapat membantu tidur siang, serta bangun pagi.
Bagaimana Anda bisa tahu kapan anak siap untuk tidur siang?
Untuk anak kecil, yang terbaik adalah menjaga waktu tertentu untuk tidur siang setelahnya makan segera setelah ditemukan tanda-tanda kantuk. Meskipun anak-anak tahu cara 'menyembunyikan' sinyal-sinyal ini dengan baik untuk menghindari tidur atau ledakan energi saat mereka sangat lelah, mereka membuat Anda bingung dan percaya bahwa mereka tidak mengantuk pada waktu tidur siang.
Tips yang perlu diingat
Ada beberapa tip yang akan berguna untuk tidur siang anak-anak Anda dan yang akan membantu Anda tetap tidur pada anak-anak Anda kapan pun mereka membutuhkannya. Karena tidur siang, pada saat mereka sangat membutuhkannya, sangat diperlukan untuk perkembangan fisik dan emosional anak yang baik. Jangan lewatkan tips berikut:
- Anak kecil adalah makhluk emosional, jadi pastikan untuk memasukkan banyak waktu tanpa gangguan secara individu sebelum atau selama rutinitas sebelum tidur. Untuk beristirahat, Anda harus tenang dan itu berarti menghabiskan waktu berkualitas bersama Anda.
- Anak-anak kecil memiliki konsep waktu yang buruk, yang berarti bahwa rutinitas dan jadwal membantu memberi mereka gambaran tentang apa yang diharapkan dan apa yang diharapkan.
- Tidur menjadi disiplin sejak kecil.