Alangkah baiknya olahraga hiking itu! Hiking tidak hanya membawa Anda lebih dekat dengan alam, tetapi juga membantu Anda tetap sehat secara fisik dan psikologis. Yang ideal adalah mulai mencari jalan setapak di kota Anda dan mencari tahu tentang keajaibannya.
Anda pergi hiking, berjalan, berjalan di luar ruangan dan menikmati jalan-jalan yang bagus. Ini tidak bisa dipraktekkan di mana-mana, karena kota-kota besar lebih terbatas dalam pengertian ini, atau setidaknya dengan cara yang lebih sederhana. Walaupun demikian, Kami akan memberi tahu Anda apa saja manfaat hiking bagi kami untuk Anda ingat saat berikutnya Anda pergi ke lapangan.
Pasti kalian sudah pernah mempraktekkan kegiatan ini, paling sering kita habiskan seharian di lapangan. Dengan demikian, hiking adalah a kegiatan wisata rekreasi dilakukan terutama di pengaturan alam. Ini berfokus pada jalan setapak dan berjalan kaki sambil belajar tentang sejarah tempat itu, atau cukup putuskan hubungan selama beberapa jam dari stres pekerjaan dan hidup Anda.
Hiking bisa dipraktekkan dengan cara yang lebih profesional, asalkan dilakukan di bawah pengawasan pemandu khusus di daerah tersebut, tapi bisa juga dilakukan sendiri.
Inilah manfaat hiking
Mendaki juga Ini dikenal sebagai trekking jika dipraktikkan di pegunungan, adalah aktivitas aerobik yang menguntungkan sistem peredaran darah kita. Saat kita pergi hiking, kita menguatkan hati kita, sesuatu yang juga bisa membantu kita mencegah kemungkinan penyakit jantung dan menjaga tekanan darah pada nilai optimal.
Otot dan tulang juga mendapat manfaat dari aktivitas ini. Otot-otot tubuh bagian bawahlah yang paling banyak bekerja, terutama glutes dan paha depan kita, terutama jika kita memasukkan naik turunnya otot dalam perjalanan.
Kegiatan ini berlangsung di luar ruangan, agar selalu dipraktekkan di lapangan atau di pegunungan, hiking juga mendorong kita untuk menghirup udara yang lebih bersih, jadi kapan pun bisa, kaburlah dari kota.
Mendaki jauh lebih dari sekadar hiburan dan berhasil memberi kita banyak manfaat. Selanjutnya, kami memberi tahu Anda yang paling penting.
Jauhkan kita dari rasa stres
Orang yang mendaki mengalami perasaan lega, tenang, dan harmonis. Tubuh melakukan aktivitas fisik, yang mendukung sekresi berbagai hormon yang membantu kita merasa lebih bahagia.
Endorfin ini disekresikan saat kita melakukan aktivitas fisik, dan ini terkait dengan gejala stres.
Memperkuat kesehatan hati kita
Jika Anda pergi hiking, Anda akan melihat bagaimana melintasi medan yang tidak rata dan jalur yang diusahakan bervariasi, Anda akan membuat hati Anda kuat. Keuntungan dari jenis jejak ini adalah jika Anda membutuhkan istirahatAnda selalu dapat melakukannya, kita tidak boleh menganggap hiking sebagai perlombaan, kita harus mengikuti kecepatan yang dapat dilakukan tubuh kita.
Lembur, jantung dan arteri akan mendapatkan kekuatan yang lebih besar, mereka akan lebih efisien dan kami akan mampu melakukan latihan fisik lainnya dengan lebih baik.
Membantu kami menurunkan berat badan
Karena ini adalah jalan kaki, hiking adalah bagian dari aktivitas aerobik, sehingga membantu kita meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan pembakaran kalori, dan membuat kita tetap bugar.
Namun demikian, eHiking adalah bagian dari aktivitas aerobik, dan jika dilakukan dengan cara meningkatkan ketahanan aerobik, membakar kalori adalah manfaat lain yang bisa Anda peroleh dari latihan ini.
Kalori yang dibakar saat mendaki sebagian besar berasal dari lemak.
Anda akan memperkuat otot
Seperti yang kami katakan, aktivitas ini akan memungkinkan Anda meningkat kapasitas otot Anda, Anda akan memperkuat kaki, glutes, paha depan, paha belakang, Dll
Jika hiking dikembangkan secara teratur, penguatan otot akan dilakukan secara bertahap dan progresif. Anda mungkin bisa menempuh perjalanan yang lebih lama dan lebih kompleks.
Rekomendasi saat hiking
Dalam hal pendakian, Anda perlu mempertimbangkan pedoman tertentu untuk mengembangkannya selama aktivitas:
- Rencanakan tur: penting untuk merencanakan rute mana yang akan Anda ambil. Anda harus mengetahuinya untuk mengetahui apa saja ciri-ciri utamanya.
- Bawa makanan: jangan lupa untuk membawa makanan, sangat penting untuk membawa makanan yang mudah dimakan, air, kotak PXNUMXK kecil, dan barang-barang untuk seluruh perjalanan.
- Perlengkapan yang sesuai: Ini akan tergantung pada rutenya, tetapi Anda akan membutuhkan bahan penting untuk aktivitas ini, seperti peta, ponsel dengan baterai dan pelindung, kompas, pisau kecil, dll.
Kiat terbaik untuk menyukseskan pendakian
- Rencanakan keberangkatan Anda sebelumnya: Anda harus memilih rute yang cocok, tidak harus terlalu sulit atau terlalu lama, karena tujuannya benar-benar untuk menikmati momen.
- Bawalah makanan dan air bersama Anda: Meski mungkin agak merepotkan pada awalnya, jangan lupa untuk membawa ransel Anda dengan perbekalan. Cairan dan makanan yang tidak membusuk, buah-buahan, kacang-kacangan, dan kue yang memberi Anda energi.
- Gunakan pelindung matahari: gunung bukanlah pantai, tetapi kita harus melindungi diri kita sendiri dengan cara yang sama dari sinar matahari. Selain itu, Anda bisa menggunakan topi atau syal untuk menutupi kepala Anda. Anda harus menekankan bahu, telinga, hidung, garis leher, semua area yang terbuka dan juga memiliki kulit yang sangat halus.
- Selalu bawa lemari obat kecil bersama Anda: tidak memakan banyak tempat dan bisa sangat membantu jika kita terluka. Beberapa hidrogen peroksida, betadine, gel glukosa, atau tablet garam, atau beberapa anti-inflamasi generik.
- Jangan lupa ponsel Anda: saat ini kami tidak akan meninggalkan rumah tanpa dia. Penting untuk selalu memilikinya dengan baterai dan dalam keadaan hidup, meskipun perlindungan adalah masalah lain yang lebih rumit tergantung di mana kita berada, penting untuk memiliki perangkat untuk memberi tahu layanan darurat sehingga mereka dapat memberi tahu kita bagaimana kita harus bertindak.
Mendaki gunung bisa menjadi kegiatan yang ideal untuk dilakukan dalam kelompok, akan lebih bermanfaat jika ditemani berjalan jauh dan tidak terlalu banyak melakukan rute sendirian. Namun, jika Anda perlu berjalan-jalan dan sedikit tersesat di jalan, Anda dapat melakukannya hanya jika Anda mau, tetapi selalu mempertimbangkan rekomendasi kami.