Terkadang kita berpikir bahwa latihan berdampak rendah tidak seefisien atau tidak memiliki intensitas yang direkomendasikan. Tetapi tidak satu pun dari itu yang kita lihat dalam praktik karena harus dikatakan bahwa latihan berdampak rendah adalah yang paling merawat persendian kita, karena tidak akan terlalu menekannya. Padahal mereka memiliki lebih banyak manfaat yang harus Anda ketahui.
Pertama-tama kita harus menyebutkan bahwa di antara latihan berdampak rendah kami memiliki jalan kaki, Pilates, yoga atau berenang dan bahkan golf, diantara yang lain. Semuanya akan meningkatkan detak jantung Anda secara bertahap yang selalu bermanfaat bagi tubuh Anda. Temukan semua yang bisa mereka lakukan untuk Anda!
Salah satu cara untuk melakukan kardio
Karena kita bisa melakukan cardio dengan cara yang berbeda, itu benar. Salah satu cara terbaik untuk memulai adalah dengan berjalan kaki. Tentu saja, ini adalah salah satu latihan yang paling direkomendasikan untuk segala usia karena akan meningkatkan kesehatan secara luar biasa. Anda akan selalu memulai dari yang kecil dan ketika tubuh sudah terbiasa, Anda selalu dapat mengintensifkan waktu serta ritme lebih banyak. Anda akan dapat melakukan interval dan di dalamnya Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada selalu berjalan dengan kecepatan yang sama. Tentu saja, ini adalah latihan gratis dengan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran Anda.
Memperkuat otot
Tanpa takut dirugikan, mereka akan dikuatkan. Tentu saja, Saat kita melakukan latihan berdampak rendah, tubuh bagian bawah adalah salah satu area yang mendapat manfaat dari jenis disiplin ini.. Baik area paha depan dan pergelangan kaki, serta bokong, akan bekerja terus-menerus tanpa harus memberikan tekanan atau benturan. Sehingga pekerjaan menjadi 'lebih bersih' dan lebih aman. Tetapi ingat bahwa Anda juga dapat memperkuat punggung dan inti Anda, tergantung pada jenis latihan yang Anda lakukan. Jadi kita bisa mengatakan bahwa manfaatnya meluas ke seluruh tubuh.
Anda akan membakar kalori
Kami telah menyebutkannya sebelumnya tetapi kami kembali untuk membicarakannya. Karena meskipun merupakan latihan low-impact, bukan berarti intensitasnya rendah. Karena Anda selalu dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda. Anda dapat memiliki ritme yang lebih berkelanjutan atau, menggabungkannya tergantung pada tubuh atau tujuan Anda. Juga, ada latihan yang berdampak rendah tetapi intensitasnya tinggi. Sebagai contoh, latihan yang melibatkan Kettlebells atau beban Rusia yang terkenal. Meskipun mereka tidak memiliki dampak yang tinggi, memang benar bahwa mereka membawa intensitas yang tinggi.
Mereka akan meningkatkan mobilitas tubuh Anda
Jika memang terkadang kita tidak memperhitungkan segala sesuatu yang bisa mereka lakukan untuk kesehatan dan tubuh kita. Tetapi latihan berdampak rendah memungkinkan kita untuk bergerak dengan cara yang lebih alami, mencapai lebih banyak mobilitas tanpa harus memaksakan area apa pun. Oleh karena itu, mereka sempurna untuk dapat pulih dari beberapa cedera. Karena semua gerakan ini membuat kami merawat sendi dan karena itu, seluruh tubuh kita dapat berfungsi lebih baik.
Anda akan mengesampingkan stres
Kami selalu hidup cukup kewalahan, berlari dari satu tempat ke tempat lain, tanpa waktu untuk diri sendiri atau untuk bernapas. Nah, olahraga berdampak rendah akan membantu kita membebaskan diri dari stres yang tidak ada gunanya bagi kita. Berjalan sudah menjadi salah satu latihan terbaik untuk itu, karena pikiran rileks, mengurangi kadar hormon yang tinggi yang menimbulkannya. Ini juga merupakan cara untuk mengendalikan emosi dan membuat tubuh kita merasa jauh lebih baik, lebih santai dan lebih puas, setelah memenuhi rutinitasnya. Jadi, Anda tidak lagi memiliki alasan untuk tidak mulai menikmati olahraga ringan dan memilih tubuh dan pikiran yang lebih sehat.