Jika Anda ingin hamil dan dalam keadaan sehat, hal pertama yang harus Anda pikirkan adalah mengganti keranjang belanjaan Anda. Meskipun benar tidak ada yang hamil dari apa yang mereka makan, ada penelitian yang menunjukkan bahwa memakannya secara langsung dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil. Menjaga kesehatan tubuh berkat makanan yang Anda makan akan membantu Anda hamil berkat asupan nutrisi, untuk memiliki energi yang lebih baik dan hormon Anda diatur dengan lebih baik.
Menjaga berat badan yang sehat juga penting. Diperkirakan bahwa 30% dari diagnosis infertilitas disebabkan oleh berat badan yang ekstrim. Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan kemandulan, sebagian besar karena ketidakseimbangan hormon yang diakibatkannya. Baik Anda baru mulai mencoba hamil atau sudah mencoba beberapa lama, pertimbangkan untuk menambahkan makanan ini untuk membantu meningkatkan kesuburan Anda.
Protein nabati
Protein adalah bagian penting dari makanan sehat, tetapi banyak orang hanya beralih ke protein hewani untuk protein harian mereka. Mengganti satu porsi daging sehari dengan sayuran atau produk susu berprotein (polong-polongan, kacang-kacangan, atau tahu) dapat meningkatkan kesuburan.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih banyak protein hewani akan lebih sulit hamil daripada mereka yang fokus mengonsumsi lebih banyak protein nabati. Lentil atau kacang-kacangan adalah teman terbaik Anda jika Anda ingin hamil.
Makanan susu murni
Makanan dengan susu murni akan membantu meningkatkan kesuburan Anda, sedangkan produk skim dan produk susu rendah lemak memiliki efek sebaliknya pada kesuburan. Para ahli tidak yakin mengapa, tetapi teori bahwa menghilangkan lemak dari susu dapat mengubah keseimbangan hormon seks, yang dapat membuat ovulasi menjadi sulit.
Bagi wanita yang ingin hamil, yang terbaik adalah mengonsumsi yogurt berlemak penuh atau minum segelas susu setiap hari. Namun, penting untuk menjaga berat badan yang sehat agar bisa hamil ... Jadi Anda tidak boleh berlebihan dengan mengkonsumsinya karena mereka memberikan banyak kalori bagi tubuh.
Makanan kaya zat besi
Penting untuk mengisi simpanan zat besi tubuh Anda sebelum Anda hamil. Ketika Anda mengalami menstruasi setiap bulan, zat besi terus-menerus hilang. Selain itu, seorang wanita yang hamil membutuhkan zat besi untuk bayinya dan dirinya sendiri atau hal itu dapat membuatnya berisiko mengalami anemia. Kesuburan dapat meningkat pesat jika makanan yang kaya zat besi dimakan dan makanan seperti: kacang-kacangan, lentil, bayam, sereal yang diperkaya zat besi, dll. Makanan ini agar dapat menikmati zat besinya dengan baik, Anda harus menambahkan beberapa tetes lemon karena vitamin C membantu menyerap zat besi dari makanan nabati ini.
Sumber zat besi non-vegetarian termasuk daging sapi dan daging lain seperti unggas. Jika Anda tidak cukup makan makanan kaya zat besi, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi multivitamin dengan zat besi. Sebaiknya Anda juga melakukan tes darah untuk mengetahui apakah Anda menderita anemia sebelum mencoba hamil.
Pola makan yang baik dan pola makan seimbang sangat penting agar wanita yang sedang berusaha hamil memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mencapainya. Meskipun jika Anda mengalami masalah kesuburan terlalu lama, jangan ragu untuk pergi ke dokter untuk mengetahui seberapa sehat Anda dan apakah Anda harus memikirkan sesuatu yang belum pernah Anda pikirkan sebelumnya.