Apakah Anda sering merasa panas di ulu hati? refluks gastroesofageal Ini adalah penyakit umum yang mempengaruhi sekitar 20% dari populasi. Ya, banyak dari Anda yang setiap hari berjuang melawan sakit maag. Sensasi terbakar adalah gejala umum dari penyakit ini, tetapi ada gejala umum lainnya seperti rasa pahit di mulut, regurgitasi, dan perut kembung.
Kita semua dapat merasakan gejala-gejala ini di beberapa titik setelah makan berat dan tidak biasa, tetapi ketika gejala ini sering terjadi dan terus-menerus maka penting untuk menemui dokter karena perubahan pola makan dan penggunaan obat untuk mengendalikannya mungkin diperlukan. . Dan, ada makanan yang bermanfaat dan berbahaya melawan keasaman.
Apa itu refluks asam lambung?
Keasaman adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan itu sensasi terbakar yang terjadi di ulu hati, produk refluks asam lambung. Refluks ini, juga dikenal sebagai gastroesophageal reflux, terjadi ketika katup yang mencegah asam kembali ke kerongkongan tidak berfungsi dengan baik.
sebuah katup itu mencegah isi lambung kembali dari perut ke kerongkongan dan ketika terganggu, gejala yang kita bicarakan di awal diamati: sensasi terbakar, regurgitasi, mual... Gejala yang sama sekali tidak menyenangkan dan itu, jika berulang, memerlukan kunjungan ke dokter keluarga dan spesialis.
Tidak mengobati refluks dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih serius dari waktu ke waktu. Dapat menyebabkan a iritasi kronis pada kerongkongan dan ini menyebabkan perubahan pada lapisan kerongkongan yang memicu kerongkongan Barrett, suatu patologi yang dapat meningkatkan risiko berkembangnya kanker kerongkongan.
makanan yang bermanfaat
Pola makan kita bisa menguntungkan atau merugikan keasaman dan refluks asam lambung. Untuk alasan ini, jika menderita perubahan yang terus-menerus, biasanya disarankan untuk mengubah kebiasaan di mana pola makan memainkan peran penting.
Keasaman bisa mendapatkan keuntungan dari makan makanan yang memiliki kandungan lendir tinggi dan sifat emolien itu melindungi lapisan lambung. Dan apa saja makanan tersebut? Biji chia, misalnya, sangat kaya akan lendir, sedangkan makanan seperti pisang, apel, wortel, labu, brokoli, kembang kol, kenari, almond, putra, kunyit, jahe, atau kunyit kaya akan sifat emolien dan pencahar.
Makanan yang harus dihindari
Namun, lebih panjang lagi daftar makanan yang konsumsinya penting untuk dikurangi karena telah terbukti menyebabkan masalah mulas pada banyak orang. Kami tidak berbicara tentang menghindarinya sepenuhnya tetapi tentang mengurangi konsumsinya.
- Minuman berkafein. Kafein, komponen utama dari banyak jenis kopi dan teh, telah diidentifikasi sebagai pemicu mulas yang potensial pada beberapa orang.
- Makanan yang digoreng atau berlemak. Ini dapat menyebabkan sfingter esofagus bagian dalam menjadi rileks, memungkinkan lebih banyak asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan dan menunda pengosongan lambung.
- Cokelat. Hal yang sama terjadi pada cokelat karena adanya a bahan yang disebut methylxanthine.
- jeruk dan tomat. Buah yang sangat asam seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, nanas, dan tomat dapat menyebabkan atau memperburuk gejala.
- makanan pedas, bawang merah dan bawang putih. Bawang merah dan bawang putih tidak menyebabkan masalah serius, atau tidak bagi kebanyakan orang, tetapi jika Anda mengalami masalah refluks, ada baiknya Anda melihat bagaimana perasaan Anda.
- Minuman beralkohol. Alkohol menyebabkan mulas pada individu sehat tanpa diagnosis penyakit gastroesophageal reflux.
Sama pentingnya dengan mengetahui makanan yang bermanfaat dan berbahaya melawan panas dalam adalah memperhatikan apa yang kita makan dan bagaimana rasanya. Menyimpan buku catatan di mana Anda dapat menuliskan ketika Anda merasa tidak nyaman apa yang telah Anda makan, tanpa terobsesi, dapat memberi Anda kesimpulan yang sangat berguna untuk mengubah pola makan Anda.
Penting juga untuk sebisa mungkin menghindari makan berlebihan yang konsumsi alkoholnya juga tinggi. Dan terapkan kebiasaan baik makan malam setidaknya tiga jam sebelum tidur agar bisa istirahat lebih baik. Sesuatu yang akan Anda sukai jika, sebagai tambahan, Anda menggunakan bantal yang mengangkat kepala antara 10 dan 15 sentimeter saat Anda tidur.