Tentunya anda sudah mencari informasi tentang apa saja makanan terbaik untuk menurunkan berat badan dan pikirkan sosok yang Anda pikirkan untuk waktu yang lama. Atau mungkin, Anda berada dalam momen kehidupan, ketika Anda ingin melihat diri Anda dengan tipe yang lebih baik, Anda perlu menurunkan berat badan atau Anda hanya ingin terlihat cantik.
Menurunkan berat badan adalah salah satu tantangan terbesar yang dihadapi manusia ketika mereka benar-benar memiliki berat badan yang sehat, tetapi tetap saja, mereka ingin atau perlu menurunkan berat badan untuk mencapainya. sosok bergaya yang saya miliki berbulan-bulan lalu.
Ubah kebiasaan makan, atau miliki tekad Menolak makanan menarik yang penuh rasa dan lemak sulit dilakukan pada saat lemah. Kita semua kesulitan menolak yang manis, misalnya.
Dalam kebanyakan kasus, menurunkan berat badan berarti mengubah mentalitas, menandai diri sendiri tujuan yang jelas dan berjuang untuk itu. Jangan terlalu memikirkan pokok bahasan makanan karena jika kita terobsesi dengan pokok bahasan kita tidak akan maju.
Singkirkan "makanan terlarang", yaitu makanan olahan industri, kue kering, manisan, coklat, rantai makanan cepat saji, dan sebagainya. Dan menukarnya dengan buah dan sayuran dalam dosis besar dan protein tanpa lemak yang membuat kita kenyang nutrisi dan vitamin.
Begitu kebiasaan berbelanja diubah, kita harus mengenalkan olahraga ke dalam rutinitas harian kita, berjalan kaki setidaknya setengah jam sehari dengan kecepatan tinggi dan jika waktu memungkinkan, lakukan seri dan senam aerobik di rumah untuk memaksa tubuh kehilangan kalori dengan cepat.
Apa saja makanan untuk menurunkan berat badan
Selanjutnya kita akan membahas tentang sederet makanan yang tidak perlu ragu untuk diperkenalkan dalam menu mingguan atau bulanan untuk menurunkan berat badan. sayuran dan buah-buahan yang berkat komponennya membuat lemak lebih cepat hilang.
Mentimun
Sayuran ini adalah salah satu yang paling diindikasikan dan paling banyak dikonsumsi dalam diet penurunan berat badan. Mentimun terdiri dari a 95% air dan sebagai tambahan, menyediakan serat dalam jumlah besar untuk meningkatkan pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
Ini mencegah retensi cairan karena menghalangi mereka untuk menempel ke jaringan tubuh, sehingga mengurangi pembengkakan dan meningkatkan tindakan diuretik dan anti-inflamasi. Dengan demikian, penurunan berat badan lebih disukai. Akhirnya, baik untuk diingat bahwa setiap porsi 100 gram hanya 13 kalori, menjadi salah satu makanan.
Raspberi
Buah hutan ini sangat ideal untuk menampung keinginan akan sesuatu yang manis. Jika Anda bosan dengan rasa buah-buahan yang monoton dan tidak lagi membuat Anda kenyang seperti dulu, belilah sebaki raspberry, mereka akan mencapai tujuan Anda dan memberi Anda masukan energi yang besar.
Mereka memiliki rasanya enak dan serba guna, mudah untuk memasukkannya ke dalam banyak resep sehat untuk ide Anda. Mereka mengandung antosianin flavonoid, zat yang berpartisipasi dalam produksi adiponektin, hormon yang terkait dengan kadar gula darah rendah.
Dengan raspberry, Anda menurunkan berat badan, mengontrol nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, mereka mendukung pencernaan dan membantu melawan peradangan terima kasih atas kontribusi serat Anda.
Terung
Ini mengontrol kadar gula darah, oleh karena itu, sangat ideal untuk mengontrol tingkat metabolisme kita yang sehat. Sayuran ini sangat rendah karbohidrat dan kalori, namun sangat kaya akan nutrisi penting itu mendukung organ vital tubuh kita, seperti hati.
Ini sangat ideal untuk semua orang yang berinisiatif menjadi vegan karena sangat serbaguna dan dapat dimanipulasi untuk disajikan dalam banyak resep. Selain itu, Anda bisa menyiapkan air dengannya, air terong yang ideal untuk membakar lemak.
Kita ingat terong mentah yang merupakan bagian ekornya bersifat racun sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.
Blueberry
Ini adalah salah satu makanan kecil terbaik di planet ini yang memiliki salah satu sumber terbesar zat antioksidan yang meningkatkan kesehatan mereka yang mengkonsumsinya. Selain itu, klaim penelitian terbaru yang mereka miliki sifat anti-kanker dan mereka dapat menghambat aksi radikal bebas untuk menghentikan penuaan dini.
Di sisi lain, mereka membakar lemak tubuh secara alami berkat antosianin, yang secara langsung berkaitan dengan percepatan metabolisme.
Grapefruit
Ini adalah salah satu buah jeruk yang mungkin paling tidak diperhatikan karena rasanya pahit. Meski begitu, harus diberikan lebih banyak kesempatan karena merupakan jeruk yang terdiri dari 90% air dan merupakan sumber serat yang baik, vitamin C, A. dan semua kompleks B, B1, B3, dan B6.
Ini memiliki indeks kalori yang sangat rendah meski memiliki kekayaan nutrisi yang besar. Ini menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara teratur karena sangat mengurangi kecemasan untuk melahap begitu banyak makanan lain.
Nanas
Buah buah-buahan dalam dunia makanan yang indah, nanas tidak boleh ditinggalkan. Buah tropis dengan rasa yang lezat ini berair, manis, dan sangat rendah kalori. Ini sangat ideal untuk melawan retensi cairan karena sangat cocok untuk membuang racun melalui urin berkat tindakan diuretiknya.
Mengandung serat, mineral, vitamin dan bromeliad, enzim yang membantu memecah protein dan makanan lain yang membantu menurunkan berat badan.
Aguacate
Alpukat dapat menguntungkan kita selama dimakan dengan bijak, ini adalah makanan yang ideal untuk memberikan tubuh nutrisi penting, selain itu, menjadi sangat gemuk dan mengandung lemak esensial yang sangat sehat membantu menghilangkan kecemasan kita akan makanan berbahaya lainnya. .
Ini adalah salah satu sayuran yang paling banyak dikonsumsi kalori, kandungan asam lemak esensial dan antioksidan menunjang pola makan kita, membantu kita menurunkan berat badan dan mengurangi nafsu makan yang berlebihan.
Ingatlah bahwa semua makanan ini hanyalah satu contoh dari beberapa yang dapat membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan, meskipun demikian, perkenalkan rutinitas olahraga untuk mendukung penurunan berat badan tersebut dan perhatikan hasilnya lebih lanjut.
Jangan lupa makan satu diet seimbang dengan akal sehat. Jangan biarkan kesehatan Anda bertambah beberapa kilogram.