Kita semua ingin memiliki jantung yang sehat dan oleh karena itu, kita harus mengikuti serangkaian pedoman untuk menjaganya lebih dari sebelumnya. Meskipun benar ada banyak alasan lain, dikatakan bahwa bertaruh pada diet seimbang akan membuat kita mengesampingkan banyak ketakutan berupa penyakit. Jadi, dengan mengenalkan rangkaian makanan yang baik, kita akan bisa menjaga jantung.
Jika selain menjadi jelas bahwa memiliki diet seimbang adalah dasar, mungkin Anda ingin menggali lebih dalam dan terbawa oleh makanan terbaik. Karena dengan cara ini Anda bisa memperkenalkannya di setiap makanan utama. Mereka adalah orang-orang yang memiliki kontribusi nutrisi paling banyak dan orang-orang yang akan paling membantu kita dalam tujuan hari ini.
Makan kacang untuk jantung yang sehat
Kita sudah tahu bahwa itu adalah rahasia umum. Karena meski kacang sangat dianjurkan setiap hari, dalam hal ini dan untuk memiliki jantung yang sehat, tidak ada yang seperti kacang. Mengapa mereka menjadi favorit besar? Nah, karena memiliki kandungan asam lemak Omega 3 dan 6 yang tinggi.. Kombinasi ini akan menurunkan kadar yang disebut 'kolesterol jahat'. Anda dapat mengambil sekitar 20 gram tersebar tiga atau empat kali seminggu. Karena kita tahu bahwa, meskipun sangat baik seperti yang telah kami sebutkan, mereka juga memiliki sedikit kalori.
Brokoli
Dia dicintai oleh banyak orang tetapi juga dibenci oleh banyak orang lain. Brokoli adalah bagian dari diet harga diri. Jadi, dalam hal ini terlebih lagi karena itu akan menjadi salah satu makanan yang sempurna untuk memiliki jantung yang sehat. Alasannya adalah Ini memiliki banyak mineral seperti seng serta zat besi atau kalsium, tanpa melupakan bahwa kita juga akan menemukan asam folat di dalamnya.. Vitamin K serta sulforafafo akan membantu mencegah pembekuan darah. Jadi, mengetahui hal ini, itu sudah menjadi bagian dari keseharian Anda, ya atau ya.
Stroberi
Buah yang sangat lezat yang biasanya kita makan lebih banyak di musim semi atau musim panas, meskipun Anda akan mendapatkannya di supermarket hampir sepanjang tahun. Jadi, dengan yogurt atau sendiri, itu akan menjadi salah satu alternatif terbaik yang harus Anda integrasikan ke dalam diet Anda. Selain begitu kaya, mereka juga memiliki khasiat yang sempurna untuk kesehatan jantung. Dalam hal ini karena Mereka memiliki vitamin B dan juga merupakan sumber zat besi.. Tanpa melupakan bahwa fosfor atau magnesium juga merupakan salah satu mineral yang dibawanya. Mereka juga bertindak sebagai antioksidan, sehingga akan melindungi tubuh Anda dari penyakit jantung.
Ikan salmon
Dua atau tiga kali seminggu kita harus memasukkan ikan ke dalam masakan kita. Namun jika selain berbicara tentang ikan secara umum, kita mengacu pada salmon, lebih baik lagi. Ini adalah salah satu pilihan yang paling cocok untuk jantung yang sehat. Ini karena ia juga memiliki asam lemak Omega 3, sehingga mencegah pembuluh darah menjadi meradang dan menyebabkan penyakit serius tertentu. Dengan mengurangi pembentukan bekuan, mereka juga mengurangi trigliserida.
Kacang polong
Dalam diet sehat, kacang-kacangan juga harus memainkan peran utama. Itu sebabnya ketika kita berbicara tentang merawat hati mereka juga hadir. Mereka memiliki protein yang berkualitas tinggi dan itu akan membantu kita secara umum dengan kesehatan dan organisme kita. Pada saat yang sama, juga harus disebutkan bahwa mereka dapat sangat mengurangi serangan jantung. Seperti rekan-rekannya, itu juga menurunkan kolesterol jahat. Harus diingat bahwa mereka menambahkan sangat sedikit kalori dan pada saat yang sama mereka juga memiliki tingkat serat yang tinggi, itulah sebabnya mereka lebih dari esensial. Sekarang Anda dapat membentuk menu seimbang Anda.