Sebagian besar dari kita semua bangun dengan rasa lelah di pagi hari. Ketika kita harus bangun dengan lebih banyak energi dari sebelumnya, setelah tidur, hal ini tidak selalu terjadi. Bangun pagi, insomnia dan faktor lain mengubah ritme hidup kita. Jadi, tidak ada yang seperti membuat sarapan enak dengan makanan untuk lebih banyak energi setiap pagi.
Jika Anda salah satu dari mereka yang hampir tidak lapar dan makan sangat sedikit, wajar jika sepanjang jam perut Anda mulai meminta lebih banyak makanan. Hari ini kami meninggalkan seri itu untuk Anda makanan yang akan memuaskan Anda, pada saat yang sama mereka juga akan membuat Anda memiliki energi ekstra dalam dosis besar. Apa lagi yang bisa kita minta?
Makanan untuk memiliki lebih banyak energi, karbohidrat
Sarapan kami harus terdiri dari beberapa pilihan. Semuanya sehat sehingga memberi kita bagian paling dasar. Di tangan satunya, karbohidrat harus ada ketika kita berbicara tentang energi. Tubuh akan menjadi satu-satunya yang akan mengubahnya menjadi energi.
Tapi ya, tidak semua yang disebut karbohidrat sama sehatnya. Dalam hal ini, memikirkan tentang sarapan, kita hanya memiliki roti gandum dan oatmeal. Dua pilihan untuk bisa masuk pada dini hari. Sepotong roti atau satu sendok makan oatmeal Yang bisa Anda kombinasikan dengan yogurt alami atau digunakan untuk menyiapkan pancake yang lezat. Dua pilihan sempurna yang akan memulai tubuh dan otak kita.
Frutos secos
Dalam hal ini, ia juga memiliki karbohidrat yang akan diubah menjadi energi. Kita harus berhati-hati jika sedang diet. Lebih dari segalanya karena juga mereka biasanya memiliki cukup banyak kalori. Beberapa dari mereka setiap dua atau tiga hari akan sempurna untuk kesehatan kita. Anda dapat memilih almond, juga kenari atau pistachio dan kacang tanah. Jika Anda kesulitan mengonsumsinya seperti ini, coba gabungkan dengan yogurt. Tanpa diragukan lagi, memulai hari dengan energi, nutrisi, dan mineral sukses!
Protein untuk sarapan
Tidak diragukan lagi, dalam setiap diet dan dalam setiap makanan sehat, protein harus ada. Dalam hal ini, memikirkan tentang sarapan pagi, sama sekali tidak seperti membicarakan tentang kalkun atau ayam. Dua pilihan sempurna untuk dipadukan dengan roti yang kami sebutkan sebelumnya. Tentu saja, jika Anda suka perut, Anda selalu dapat memilih beberapa sendok makan kacang-kacangan. Tapi tidak ada add-on yang berminyak. Jika tidak, yang paling sehat dengan sedikit lemak. Pilihan protein lainnya adalah memiliki lubang yang dimasak.
Smoothie buah dan sayur
Tidak semuanya akan menjadi makanan padat. Untuk bagian cairan, tidak ada yang suka memberi tubuh lebih banyak vitamin dan nutrisi sehingga terasa vital. Itulah mengapa jika jus jeruk bisa menjadi pilihan yang bagus, ketika kita menggabungkannya dengan buah atau sayuran lain, kita akan membuatnya lebih pekat. Coba gabungkan nanas, apel atau jeruk. Di sisi lain, bayam atau selada juga akan menjadi bahan dasar pelengkap beberapa smoothie yang enak.
Produk susu
Banyak orang juga memilih yogurt sebagai salah satu bahan utamanya. Anda bisa memadukannya dengan kacang atau dengan oat. Tetapi jika Anda tidak dapat atau tidak ingin memilih opsi ini, Anda juga memiliki berbagai jenis susu nabati. Baik almond dan nasi bisa menjadi ide terbaik Anda. Semuanya akan sempurna dalam hal protein dan juga memiliki sedikit kalori.
Seperti yang Anda lihat, sarapan harus memiliki beberapa bagian. Dari karbohidrat hingga protein hingga bagian produk susu atau minuman beralkohol. Semua yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh dan pikiran kita dengan baik. Ngomong-ngomong, kami akan mencari pilihan makanan terbaik untuk memiliki lebih banyak energi dan bukan untuk menambah lebih banyak kalori.