Tubuh terlihat dipengaruhi dalam banyak hal oleh stres oksidatif yang menyebabkan penuaan dan kematian sel dan yang terkait dengan banyak penyakit, dari kanker hingga penyakit degeneratif dalam tubuh kita. Itulah mengapa mengonsumsi makanan antioksidan tidak hanya soal kecantikan, tapi juga kesehatan.
Dalam hal ini kami tertarik pada faktor kecantikan, karena ini stres oksidatif mempercepat proses penuaan organisme dari semua titiknya. Meskipun penuaan tidak bisa dihindari, kenyataannya adalah mungkin saja memperlambat proses ini dengan beberapa cara dan salah satunya adalah menjaga pola makan Anda untuk menikmati manfaat antioksidan.
Tips
Meskipun kami memasukkan makanan antioksidan ini ke dalam makanan kami, mereka bukan satu-satunya faktor yang harus diperhitungkan. Efek antioksidan terlihat setiap kali kita fokus pada diet yang sehat dan membantu kita menjadi lebih baik. Harus hindari gorengan dan gula yang meningkatkan stres oksidatif sel dan membuat kita menua lebih awal. Hanya jika kita fokus pada gaya hidup sehat barulah kita benar-benar melihat perbedaannya.
Buah merah
Buah merah memang enak, tetapi selain memberikan rasa yang enak untuk kita sehari-hari, mereka menawarkan banyak vitamin seperti vitamin C, yang membantu kita menjaga kolagen. Tapi mereka juga buah yang memiliki antioksidan paling banyak. Stroberi, blueberry, dan raspberry adalah buah yang sangat enak, meskipun mereka tidak hadir sepanjang tahun. Namun, saat ini kami juga menemukan mereka dibekukan untuk membuat smoothie dengan mereka. Antioksidan ini membuat kita awet muda tetapi juga membantu mencegah kolesterol dan penyakit kardiovaskular.
Brokoli
Ini adalah salah satu makanan yang paling banyak dibicarakan dan paling banyak dilihat dalam resep sehat, karena ini memberi kita manfaat besar. Bahkan membantu melawan beberapa jenis kanker. Itu brokoli adalah sumber vitamin C yang bagus dan memiliki komponen belerang yang memberikan sentuhan antioksidan. Ini adalah makanan yang membantu kita tetap lebih sehat. Namun, Anda harus mencoba mengambilnya mentah atau dikukus selama sekitar empat menit agar tidak kehilangan khasiatnya.
Tomat
Apa yang memberi warna merah pada kebanyakan tomat adalah antioksidan, likopen, yang membantu kita tetap awet muda. Selain itu tomat membantu kita untuk menjaga kesehatan kulit karena juga memiliki vitamin antioksidan seperti E dan C. yang diperlukan untuk mencegah penuaan.
Frutos secos
Kacang sangat menyehatkan karena mereka memberi kita vitamin dan mineral, tetapi kandungan energinya yang tinggi berarti kita harus selalu meminumnya dalam jumlah sedang. Kacang ini mengandung lemak sehat yang membuat kulit kita tetap sehat dan elastis, sehingga terhindar dari kerutan tersebut. Tetapi mereka juga memiliki vitamin E dan beta-karoten yang membantu kita menghindari radikal bebas yang menua kulit kita.
Cokelat hitam
Cokelat adalah makanan yang disukai hampir semua orang, tetapi harus dimakan dalam jumlah sedang karena energi yang diberikannya kepada kita. Selain itu, versi yang lebih sehat adalah yang memiliki kandungan kakao lebih dari 80%, karena ini juga mengurangi kontribusi gula dan lemak. Cokelat ini membantu kita dalam arti menawarkan antioksidan seperti katekin dan flavonoid yang membantu kita tetap lebih sehat dan lebih muda. Meski tentunya merupakan makanan yang harus dikonsumsi secukupnya seperti kacang-kacangan untuk asupan kalorinya, agar tidak menjadi makanan yang berbahaya bagi kesehatan kita.