Anda bisa mengakuinya, memang tidak mudah memiliki waktu yang dibutuhkan setiap hari untuk bisa berolahraga. Pola makan yang sehat adalah awal yang baik, tetapi itu saja tidak cukup. Anda perlu lebih banyak bergerak, dan kami tidak bermaksud kabur untuk mengantar anak-anak Anda ke sekolah, kemudian pergi bekerja, lalu berbelanja… Tidak satu pun dari itu, yang kami maksud adalah berolahraga.
Semua ibu menyulap pekerjaan, anak, teman, keluarga, dan pekerjaan rumah setiap hari, dan di antara semua tuntutan itu, kita perlu menjaga diri kita sendiri juga! Sepertinya tidak mungkin…
Tetapi kesejahteraan Anda sendiri tidak dapat ditempatkan di latar belakang. Anda tidak dapat memiliki waktu "luang" keluarga atau Anda tidak akan pernah punya waktu untuk diri sendiri. Mungkin yang tidak Anda sadari adalah bahwa dengan mencentang kesejahteraan Anda di kotak terakhir daftar tugas, Anda hanya akan mendekati kelelahan fisik dan mental yang pada akhirnya akan berdampak buruk. Ada di tangan Anda untuk mengubahnya dan mulai berolahraga, selain menjaga pola makan yang baik untuk kesehatan Anda.
Kiat latihan yang realistis jika Anda adalah ibu yang sibuk
- Berolahragalah di pagi hari. Jangan menunggu sampai sore untuk berolahraga karena Anda akan lelah, banyak hal yang harus dilakukan dan anak-anak Anda harus pergi ke taman, lalu mandi dan nanti makan malam. Jika bisa, cobalah bangun satu jam lebih awal di pagi hari dan berolahraga. Jadi, ketika Anda memulai hari Anda, Anda akan selesai berolahraga!
- Miliki pusat kebugaran di rumah. Biaya gym bisa mahal, dan jika Anda datang dan pergi, Anda juga kehilangan waktu berharga yang dibutuhkan anak-anak Anda di sisi Anda. Sangat mudah (dan lebih nyaman) untuk membuat pusat kebugaran di rumah Anda sendiri, dan Anda tidak perlu membayar biaya bulanan! Yang Anda butuhkan untuk memulai adalah: matras, beberapa dumbel, dan mungkin lompat tali. Saat Anda sudah bugar, Anda dapat membangun tim tergantung pada minat Anda.
- Libatkan anak dalam olahraga. Anda dapat membuat anak-anak Anda melakukan latihan rutin bersama Anda dan dengan demikian Anda dapat memperoleh poin ganda: olahraga dan anak-anak Anda bersama Anda. Anda akan terkejut betapa Anda bisa tertawa bersama anak-anak Anda, dan Anda semua akan mendukung hidup sehat!
- Berolahragalah sepanjang hari. Jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk mendedikasikan satu jam penuh untuk berolahraga, mengapa tidak menyebarkan latihan Anda sepanjang hari? Berlari sambil membaca email, lakukan squat saat memasak makan malam, dan sit-up saat anak-anak bermain air di kamar mandi!
- Temukan motivasi dengan mengunduh aplikasi kebugaran. Berkat teknologi baru, ada banyak aplikasi untuk ponsel Anda yang dapat membantu Anda tetap termotivasi dalam berolahraga dan juga dapat membantu Anda berlatih setiap hari dengan panduan olahraga. Ini seperti memiliki pelatih virtual di ponsel Anda.
Apakah Anda sudah tahu bagaimana Anda akan melakukan latihan meskipun waktu Anda terbatas?