Apakah Anda ingin berlatih di luar ruangan? Nah, Anda juga bisa melakukannya sambil menikmati segala kelebihannya yang tidak sedikit. Karena setelah semua musim dingin dan musim terakhir kami lebih tertutup di rumah, hal terbaik adalah pergi keluar dan menikmati. Memanfaatkan cuaca yang baik, tidak seperti memilih waktu yang tidak terlalu panas untuk menikmati latihan di luar ruangan.
Ini adalah cara sempurna untuk menyerap semua keuntungan itu dan pada saat yang sama, untuk dapat memberi sedikit gerakan pada tubuh Anda. Jadi, Jika Anda ingin terus mempertahankannya, lebih baik Anda bertaruh pada latihan yang sekarang kami tinggalkan untuk Anda. Karena mereka memiliki segalanya untuk memperkenalkan mereka pada rutinitas Anda dan menikmatinya. Jangan lewatkan mereka!
Manfaat berlatih di luar ruangan
Sebelum pergi berlatih, tidak ada yang lebih baik daripada mengetahui semua manfaat yang diberikan pelatihan di luar ruangan bagi kita. Karena itu membantu kita untuk menenangkan pikiran, berpikir positif dan dengan demikian, melepaskan stres yang hanya membawa kita muatan negatif. Selain membantu kita tidak merasa terlalu lelah dan mengoksidasi tubuh dengan cara yang lebih alami. Jadi dalam goresan lebar kita dapat mengatakan bahwa kesejahteraan fisik dan mental akan hadir setiap hari. Tentu saja, ketika kita berlatih di luar ruangan, kita juga cenderung lebih memperhatikan dan memiliki konsentrasi yang mungkin tidak kita miliki di area lain.
Latihan untuk berlatih di luar ruangan: jogging
selalu kita harus melakukan pemanasan sebelum mulai melakukan latihan diri. Jadi, Anda bisa berlari dengan kecepatan Anda sendiri, berlari atau bergantian dengan melompat. Tentu saja Anda juga bisa berjalan tetapi dengan cara yang cepat, jika Anda mau. Itu selalu pilihan Anda, tetapi yang penting adalah melakukannya selama sekitar 8 atau 10 menit. Karena dengan cara ini seluruh tubuh diaktifkan. Artinya dengan memanaskannya, kita mengucapkan selamat tinggal pada kemungkinan cedera yang bisa kita derita.
Langkah-up
Tentunya di area taman Anda akan menemukan beberapa anak tangga atau tangga. Nah, Anda sudah memiliki bahan untuk dapat melakukan apa yang disebut 'Step-up'. Ini adalah cara sempurna untuk memulai dan melatih seluruh tubuh bagian bawah. Anda hanya perlu meletakkan satu kaki di anak tangga dan memanjat dengan tubuh selalu lurus. Tentu saja, meskipun kelihatannya sangat sederhana, kita sudah tahu bahwa kita selalu bisa membuatnya lebih rumit. Bagaimana? Nah, dengan langkah yang lebih tinggi dan lebih cepat di setiap pendakian. Ingatlah untuk bergantian dengan kaki lainnya.
melompat
Karena kita memiliki langkah di mana kita telah melakukan 'peningkatan', kita dapat menggunakannya untuk latihan baru. Ini tentang lompatan, yang juga mereka akan melatih kaki kita tetapi mereka juga melatih intinya. Salah satu area yang selalu kami butuhkan kuat dan kami akan mencapainya dengan cara ini. Jadi sekarang kita harus melompat dan melangkah dengan kedua kaki. Setelah naik, kita harus melakukan peregangan untuk kembali turun dan mengulang.
Push-up
Ini adalah salah satu latihan dasar, ya, tetapi bisa dilakukan di mana saja. Anda dapat melakukan push-up di bangku taman tanpa menyentuh tanah atau di pasir jika Anda berada di pantai. Tentu saja, Anda harus selalu ingat untuk menjaga punggung tetap lurus, hindari melengkungkannya. Untuk membuatnya mudah dilakukan, Anda dapat bersandar pada area yang sedikit lebih tinggi. Tentu saja, jika Anda ingin intensitasnya sedikit meningkat, maka yang terbaik adalah area untuk bersandar lebih rendah.
bendera naga
Jika Anda tidak tahu latihan dengan nama, ketika kami menjelaskannya kepada Anda, Anda pasti akan menyadarinya. Dalam hal ini kita akan melibatkan perut dan punggung bawah, bokong dan bahkan bisep.. Jadi sangat cocok untuk melatih seluruh tubuh. Kita harus berbaring telentang dan setinggi kepala ada pagar atau sesuatu yang tahan. Karena Anda akan melemparkan tangan Anda ke belakang dan Anda akan memegangnya. Sekarang saatnya untuk mengangkat kaki Anda ke atas dan ke bawah sedikit demi sedikit. Mereka harus disimpan bersama-sama dan tubuh lurus. Ketika Anda sejajar dengan tanah, Anda kembali ke atas.