Ada sangat sedikit hari tersisa sampai perayaan Natal dimulai. Acara keluarga di mana makanan dan minuman berlimpah dan di mana lebih banyak ekses dilakukan daripada yang diperlukan. Selama pesta-pesta itu, kita dapat membahayakan kesehatan di banyak tingkatan dan membayar akibatnya selama bulan-bulan berikutnya.
Karena di meja-meja di mana spesialisasi terbaik dan terkaya disajikan, berlimpah zat yang dapat menyebabkan masalah medis utama. Hal baiknya adalah menghindarinya adalah mungkin, karena Anda hanya harus menyadari apa yang harus Anda hindari agar tidak membahayakan kesehatan Anda, secara nutrisi. Perhatikan tips ini dan kunci nutrisi untuk menikmati Natal yang sehat.
Bagaimana memiliki Natal yang sehat
Secara umum, hidangan yang disajikan di makanan natal mereka penuh dengan lemak, gula dan zat yang tidak dikonsumsi setiap hari. Bahkan makanan yang disajikan secara apriori tidak harus berbahaya, tetapi itu bisa memberi Anda kejutan yang buruk jika tidak dikonsumsi dalam jumlah sedang. Contoh yang jelas adalah kerang, makanan yang pada prinsipnya sehat, tetapi yang makan berlebihan dapat menyebabkan masalah asam urat.
Di pesta-pesta ini, produk dikonsumsi yang tidak terlalu sering dimakan dan oleh karena itu kita tidak benar-benar tahu bagaimana rasanya dalam setiap kasus. Karena itu, penting untuk tidak berlebihan dan makan secukupnya. Karena tidak terdiri dari membatasi makanan, atau menolak produk yang hanya dikonsumsi saat ini. Ini tentang makan dengan baik coba apa yang Anda rasakan, tetapi dalam jumlah sedang dan mengikuti beberapa tip seperti yang kami berikan di bawah ini.
Kunci nutrisi untuk liburan
Rekomendasi umum untuk setiap orang adalah makan beberapa kali sehari. Tiga di antaranya akan menjadi makanan utama dan kemudian akan ada dua makanan ringan di pagi dan sore hari. Tembakan itu harus mengandung nutrisi penting untuk tubuh, protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan air. Jadi sebaiknya makan makanan yang memberikan nutrisi tersebut didistribusikan sepanjang hari.
Aturan ini harus dipertahankan di pesta untuk menikmati Natal yang sehat. Selain itu, Anda harus mempertimbangkan tips dan kunci nutrisi ini untuk mencegah liburan merusak kesehatan Anda.
- Jangan melewatkan makan. Belum lagi hari raya tradisional, karena tiba lapar untuk makan malam Natal akan membuat Anda makan lebih banyak dan lebih buruk.
- Makan secukupnya. Cobalah semua yang Anda inginkan, tetapi dalam jumlah kecil. Dengan cara ini Anda tidak akan dibiarkan dengan keinginan untuk mencoba apa pun, tetapi Anda tidak akan makan berlebihan.
- Luangkan waktumu. Nikmati makan malam atau makan panjang, kunyah perlahan, dan jangan terburu-buru untuk menghabiskannya. Dengan cara ini Anda akan menyadari apa yang Anda makan, Anda akan lebih menikmatinya dan Anda tidak akan makan lebih dari yang diperlukan.
- Akhiri dengan buah segar. Untuk menyelesaikan makanan yang banyak, tidak ada yang lebih baik daripada mengakhirinya dengan porsi yang baik dari nanas alami. Sebuah buah rendah kalori dan sangat diuretik, yang akan membantu Anda menghilangkan racun, serta meningkatkan pencernaan.
- Waspadalah terhadap permen Natal. Nampan kue dan nougat adalah godaan. Hindari memiliki dia di sekitar atau itu akan menjadi kehancuran Anda. Pastikan itu dari meja, siapa pun yang ingin manis, bangun untuk mencarinya dan dengan cara itu Anda dapat mengontrol apa yang Anda makan dengan lebih baik.
- Jangan berlebihan dengan alkohol. Minuman beralkohol dan minuman ringan menambah kalori cair yang membuat Anda menambah berat badan dan membuat pencernaan menjadi sulit. Selain itu, kelebihan alkohol menyebabkan bahwa setelah beberapa jam Anda mengalami puncak hipoglikemia, yaitu rasa lapar yang rakus akan hal-hal yang tidak sehat.
Terakhir, jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda makan berlebihan saat makan malam Natal. Keesokan harinya, makanlah secara normal lagi dan berolahraga untuk mengurangi konsekuensi kesehatan dari ekses. Minum banyak air untuk menghilangkan racun dan mendapatkan kembali kebiasaan makan yang baik. Jadi, Anda tidak perlu khawatir apakah Natal dan acara-acara lainnya akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda.