Grapefruit adalah buah yang dikenal luas karena kualitasnya yang luar biasa dalam membantu kita dalam diet penurunan berat badan. Buah ini lahir di pohon homonymous dan adalah bagian dari genus Citrus. Buah yang termasuk dalam genus ini memiliki kekhasan karena dibentuk oleh vesikula kecil tempat penyimpanan sari buah.
Grapefruit, seperti buah jeruk lainnya, menawarkan sejumlah besar air dan antioksidan. Tetapi khasiat buah ini melangkah lebih jauh. Kami akan memberi tahu Anda semua detail tentang jeruk bali, juga dikenal sebagai jeruk bali atau pamplemusa. Buah yang sangat populer yang dapat berkontribusi banyak untuk makanan sehari-hari.
Komposisi jeruk bali
Jeruk bali merupakan salah satu buah yang mengandung banyak air dan sedikit kalori. Untuk sekitar 100 gram, sekitar 27 kalori dikonsumsi. Dalam jumlah ini kita juga akan mengonsumsi 6 gram karbohidrat, 0,8 gram serat, 190 mg kalium, 10 mg magnesium, 10 mikrogram provitamin A, 40 mg vitamin C, dan 18 mikrogram asam folat.
Vitamin C
Buah jeruk terutama dicirikan oleh kontribusi vitamin C yang besar. Dianjurkan untuk mengkonsumsinya setiap hari dalam diet seimbang, karena mereka membantu tubuh kita dalam banyak hal. Vitamin C bertanggung jawab untuk pembentukan kolagenJadi sangat diperlukan untuk penampilan kulit yang baik, untuk tulang dan gigi. Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga dapat diindikasikan sepenuhnya pada kasus anemia.
Kekuatan antioksidan
Semua buah mengandung antioksidan sedikit banyak. Grapefruit sangat dianjurkan untuk awet muda memiliki karotenoid dan flavonoid. Terbukti bahwa diet kaya antioksidan membantu kita melawan radikal bebas dan membuat kita awet muda lebih lama.
Untuk retensi cairan
Buah ini memiliki banyak cairan dan kandungan kalium dan asam sitrat yang tinggi membuatnya menjadi buah banyak kekuatan diuretik. Dalam pengertian ini, ini adalah makanan yang baik untuk diet, karena membantu kita menghilangkan cairan dalam tubuh dan mencegah penyimpanannya. Ini juga membantu menghilangkan asam urat dan garam. Namun, pada orang yang memiliki anjuran diet rendah kalium, konsumsinya harus dihindari atau sedang. Jika ragu, lebih baik berkonsultasi dengan dokter.
Makanan pencernaan
Jeruk bali dengan asam sitratnya memiliki kekuatan antiseptik di saluran kemih dan sistem pencernaan. Ini sangat bermanfaat bagi perut kita, karena mendorong produksi cairan lambung. Dalam beberapa kasus, hal ini tidak dianjurkan justru karena alasan ini, seperti saat Anda mengalami tukak atau hernia hiatus. Grapefruit sangat dianjurkan dalam makanan karena kekuatannya yang mengenyangkan. Ini memiliki sedikit kalori dan banyak air, jadi ini membantu kita merasa kenyang lebih cepat.
Selama masa kehamilan
Buah ini memiliki a kandungan asam folat yang menarik, jadi dianjurkan selama musim kehamilan. Asam folat merupakan vitamin yang sangat diperlukan dalam proses pembelahan sel, sehingga merupakan makanan yang baik untuk ibu hamil yang membutuhkan tambahan dosis vitamin. Namun, harus diperhatikan bahwa ini adalah buah yang bisa menyebabkan mulas jika lembut, jadi lebih baik dikonsumsi secukupnya.
Cara mengonsumsi jeruk bali
Jeruk bali merupakan salah satu dari sedikit buah-buahan yang memiliki ciri khas rasa yang agak pahit. Itu sebabnya saya tahu biasanya dicampur dengan pemanis agar lebih beraroma, seperti madu, molase atau gula. Dalam hal ini, kalori dalam konsumsinya akan sangat meningkat. Itu juga bisa dicampur dengan buah-buahan lain dengan rasa yang lebih manis, dalam jus atau salad.