Selama musim dingin orang mereka cenderung menambah berat badan hampir tanpa disadari Dan ada saatnya di mana kita mungkin ingin kehilangan beberapa kilo yang telah kita peroleh. Menurunkan berat badan seringkali merupakan proses yang sulit bagi banyak orang dan beberapa dari mereka benar-benar merasa berjuang tanpa hasil yang jelas. Itulah mengapa Anda mungkin membuat beberapa kesalahan yang tidak membantu Anda menurunkan berat badan.
Itu biasa membuat kesalahan yang disesatkan oleh keyakinan tertentu atau untuk informasi yang tidak benar. Pertama-tama, kita harus melakukan pemeriksaan kesehatan dan melihat apakah ada masalah agar berat badan kita tidak turun, tetapi di luar itu Anda mungkin melakukan kesalahan yang sebenarnya cukup umum saat memulai diet.
Hindari sarapan
Ada banyak orang yang terburu-buru atau karena tidak terbiasa membuang-buang makanan yang seharusnya menjadi salah satunya Yang terpenting hari ini, sarapan. Sarapan adalah makanan pertama yang kita makan agar tubuh kita mulai berfungsi. Ini adalah makanan di mana kita bisa mengonsumsi karbohidrat, karena mereka adalah bahan bakar utama yang memberi kita energi segera. Beberapa lemak baik yang memberi kita energi jangka panjang juga diperbolehkan. Anda tidak bisa melewatkan vitamin dalam buah dan beberapa protein dengan produk susu. Jika kita makan sarapan yang baik kita memastikan kita tidak terlalu lapar di tengah pagi, ketika kita tiba-tiba menginginkan hal-hal yang manis.
Minumlah sedikit
Dalam hal menurunkan berat badan, itu juga penting air minum dan cairan lain yang bermanfaat seperti infus tanpa gula. Jika kita minum, kita akan merasa lebih mudah kenyang dan kita tidak akan terlalu banyak menggigit di antara waktu makan. Itulah mengapa trik yang bagus adalah selalu memiliki sebotol air di tangan. Jika air saja menurut Anda tidak memiliki rasa dan sulit bagi Anda untuk meminumnya, Anda dapat menambahkan beberapa irisan lemon atau mentimun atau sekadar minum infus, tetapi Anda tidak boleh menambahkan gula.
Salad saat makan
Salad memiliki reputasi sebagai makanan penurun berat badan terbaik, tetapi itu tidak selalu terjadi. Jika kita menambahkan roti panggang ke dalam salad, keju tinggi lemak dan bahan lainnyaSelain saus atau minyak dalam jumlah besar, mungkin kalori ini lebih banyak dibandingkan hidangan lain yang kami anggap kurang sehat. Itu sebabnya saat membuat salad kita harus memperhatikan apa yang kita masukkan ke dalamnya agar tidak menambah asupan kalorinya tanpa kita sadari.
Makanan kurang matang
Cara Anda memasak makanan bisa menjadi cara lain untuk membuat kesalahan dalam hal menurunkan berat badan. Salah satunya hindari adalah membuat gorengan, tetapi juga memasak dengan banyak minyak atau mengolah makanan. Memasak kukus, dipanggang, atau bahkan dipanggang dengan papillote atau dengan sedikit minyak adalah cara yang lebih sehat untuk makan daging, ikan, dan sayuran. Hampir tidak ada makanan yang berbahaya dan dapat ditambahkan ke dalam makanan tetapi kita harus tahu bagaimana melakukannya. Terkadang yang gagal adalah cara memasaknya dan bumbu yang kita tambahkan.
Tetaplah duduk diam
Saat kita ingin menurunkan berat badan, penting untuk tetap bugar. Bukan hanya karena penurunan berat badan akan lebih besar, tetapi juga karena ini akan membantu kita menjadi lebih sehat. Tidak baik makan sedikit dan dengan demikian menipu tubuh, karena kita dapat memiliki efek rebound yang besar dan karena kita mungkin kekurangan nutrisi. Itu selalu lebih baik untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang dengan diet sehat dan olahraga ditambahkan ke rutinitas harian kita. Hanya dengan begitu kita akan mencapai penurunan berat badan yang sehat.