Jika Anda adalah orang yang terus-menerus mengalami stres dan menyadari bahwa hal itu mulai memengaruhi keluarga Anda, maka saatnya telah tiba untuk bertindak. Anak-anak Anda tidak pantas menghadapi stres yang Anda alami setiap hari. Kabar baiknya adalah Anda dapat memperbaiki dan menjadi teladan yang baik untuk manajemen stres bagi anak-anak Anda.
Punya rencana
Buat strategi sebelumnya untuk menangani situasi spesifik yang memicu stres Anda. Anda bahkan dapat melibatkan anak Anda dalam rencana tersebut. Misalnya, jika Anda merasa cemas tentang mempersiapkan anak Anda untuk tidur pada waktu yang wajar, bicarakan dengannya tentang bagaimana Anda dapat bekerja sama untuk menangani transisi stres ini dengan lebih baik di masa depan. Mungkin Anda bisa membuat rencana di mana saya mendapatkan poin untuk mendapatkan hak istimewa setiap kali Anda menjalani rutinitas malam tanpa mengeluh tentang waktu tidur Anda.
Strategi-strategi ini harus digunakan dengan hemat - Anda tidak boleh meminta pertanggungjawaban anak Anda untuk mengelola kecemasan Anda jika hal itu merembes ke dalam banyak aspek kehidupan Anda. Tetapi melihat Anda menerapkan rencana untuk mengekang momen kecemasan tertentu membuat Anda tahu. stres itu bisa ditoleransi dan dikelola.
Belajar untuk memutuskan hubungan
Jika Anda tahu bahwa suatu situasi menyebabkan Anda stres yang tidak semestinya, Anda mungkin ingin membuat rencana ke depan untuk absen dari situasi itu sehingga anak-anak Anda tidak menganggap Anda tidak aman. Katakan, misalnya, bahwa meninggalkan anak-anak Anda di sekolah membuat Anda cemas akan perpisahan.
Akhirnya Anda ingin bisa mengantarkan anak Anda ke sekolah, tapi jika Anda masih dalam perawatan, Anda bisa meminta orang tua atau orang dewasa untuk mengurus persalinan. Anda tidak ingin mencontohkan ungkapan ini dengan sangat khawatir akan memisahkan diri Anda dari anak-anak Anda karena Anda akan menularkannya kepada anak-anak Anda ... Anda tentu tidak ingin si kecil berpikir bahwa ada sesuatu yang berbahaya jika mengantarnya ke sekolah.
Secara umum, jika Anda merasa kewalahan oleh kecemasan akan kehadiran anak Anda, cobalah istirahat. Jika Anda mulai stres, lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa lebih baik: berjalan-jalan, minum teh, mandi, atau berjalan keluar untuk menikmati udara. Percayalah bahwa kecemasan akan dan akan berlalu.
Memiliki sistem pendukung
Mencoba menjadi orang tua sambil berjuang dengan kesehatan mental Anda sendiri bisa menjadi tantangan, tetapi Anda tidak harus melakukannya sendiri. Percayai orang-orang dalam hidup Anda yang akan turun tangan saat Anda merasa kewalahan, atau bahkan hanya menawarkan kata-kata dukungan. Orang-orang ini bisa menjadi terapis, orang tua, pasangan atau teman Anda.
Anda juga dapat mencari dukungan di blog, forum Internet, dan media sosial. Temukan tempat di mana Anda merasa nyaman dan Anda akan menyadari bahwa Anda tidak sendiri. Ada banyak orang lain yang sedang dan yang merasa seperti Anda, jadi sebaiknya Anda berbagi pengalaman dan membiarkan diri Anda mengembangkan pengetahuan Anda dengan pengalaman orang lain. Kehidupan keluarga Anda akan meningkat pesat ketika Anda menyadari bahwa Anda dapat mengendalikan kecemasan Anda!