Tentunya dalam banyak kesempatan Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang sama ini. ¿Mengapa saya bangun lelah apakah saya benar-benar tidur pada jam-jam yang diperlukan? Nah, mungkin di balik itu masih banyak lagi yang harus Anda analisis agar bisa berubah. Alasannya bisa bermacam-macam tapi pada akhirnya kita tidak membutuhkan semuanya dalam hidup kita.
Itulah mengapa pertama-tama kita perlu mengenal mereka untuk mengesampingkannya. Jika pertanyaan mengapa saya bangun dengan rasa lelah lebih sering muncul di benak Anda daripada yang Anda inginkan, inilah saat yang tepat untuk mencoba menariknya. Kami akan melihat semua yang menghalangi Anda bangun lebih energik.
Mengapa saya bangun dengan lelah? Karena gangguan tidur
Salah satu alasan paling umum adalah ini. Ada beberapa gangguan tidur yang bisa membuat kita tidak bisa benar-benar istirahat dengan baik. Jadi saat alarm berbunyi, kita masih capek. Di antara beberapa yang ada, adalah sleep apnea. Terdiri dari bahwa sepanjang mimpi, orang yang bersangkutan memiliki jeda dalam pernapasan mereka. Salah satu masalah langsung dengan apnea adalah ketika kita bangun itu memberi perasaan bahwa kita belum benar-benar tidur dan tubuh belum menerima istirahat yang diperlukan.
Insomnia
Kami juga bisa menyebutkannya di bagian sebelumnya, tetapi memang benar bahwa ini adalah salah satu masalah yang sangat umum dan perlu dilakukan secara mandiri. Ini adalah kelainan yang cukup umum, karena sebagian besar penduduk menderita karenanya. Itu ketidakmampuan untuk tidur sepanjang malam atau bisa sering tertidur dan bangun, adalah sesuatu yang terdengar asing bagi banyak orang. Tidak diragukan lagi, karena semua ini, tubuh tidak dapat beristirahat sebaik yang seharusnya. Jadi keesokan paginya, kita akan menyadari betapa kita sangat lelah, seluruh tubuh dan kepala kita sakit, sementara perasaan tidur masih ada. Itu dapat memengaruhi pekerjaan kita dan suasana hati serta kehidupan kita secara umum.
tegangan
Karena stres kita juga akan melihat masalah untuk bisa tertidur. Ini memiliki efek negatif pada durasi dan durasi tidur dan bahkan seberapa dalam atau tidak bisa. Yang benar adalah ketika tubuh memiliki a tingkat stres yang tinggi, Anda tidak akan bisa mencapai relaksasi yang diperlukan untuk bisa melaksanakan tugas istirahat. Jika orang tersebut berhasil tidur, maka tidurnya akan jauh lebih ringan. Juga menyebabkan ketika kita bangun kita merasakan perasaan lelah itu. Ini akan menghasilkan ketegangan otot, menggetarkan jantung dan bahkan mencegah kita menyingkirkan kekhawatiran sehari-hari.
Kebiasaan buruk sebelum tidur
Meski menurut kami tidak demikian, memang benar sebelum tidur kita harus punya rutinitas yang baik. Jika tidak, kita berisiko harus bertanya pada diri sendiri mengapa saya bangun dengan rasa lelah setiap pagi. Karena mereka memberi tahu kita banyak, tetapi kita jarang memperhatikannya. Sebelum tidur, kita butuh waktu beberapa jam untuk bersantai. Untuk itu, seringkali kita harus mengesampingkan layar terang dalam bentuk ponsel bahkan televisi. Oleh karena itu, disarankan untuk memiliki penerangan yang redup sebelum pulang, agar tubuh terbiasa.
Masalah usus
Kami tidak hanya merujuk ketika kami merasa buruk tentang masalah yang lebih tua. Sebaliknya, kami fokus pada fakta bahwa apa yang disebut mikrobiota usus adalah salah satu yang memiliki bakteri baik. Ini bertanggung jawab untuk memproduksi hormon yang tujuannya adalah untuk mengistirahatkan tubuh. Oleh karena itu, ketika kita memiliki beberapa jenis masalah dan hormon-hormon ini tidak memenuhi fungsinya, mereka juga bisa menjadi masalah lain yang kita miliki dan memperlambat istirahat kita.