Celos. Ini adalah salah satu dimensi paling merusak dalam hubungan. Kami selalu kesulitan membicarakannya, dan bahkan mengakui bahwa kami merasakannya juga. Meskipun perlu diklarifikasi terlebih dahulu bahwa itu adalah perasaan yang wajar, seperti ketakutan dan kesedihan. Tapi ya, selama mereka tidak menjadi sesuatu yang obsesif dan dengan dasar irasional, sesuatu yang menghalangi hubungan mengalir dengan normalitas dan harmoni.
Seberapa jauh Anda harus menanggung situasi yang ditandai dengan kecemburuan? Kecemburuan patologis yang disebut memiliki penyembuhan yang lama dan sulit di pihak penderitanya. Mereka harus mengubah cara mereka memandang realitas dan bahkan melihat diri mereka sendiri. Dan itu agak rumit, terutama untuk anggota pasangan yang lain. Itu lingkaran penderitaan di mana ia bisa jatuh karena tidak menetapkan batas, bisa jadi sangat tinggi. Oleh karena itu, kita harus waspada terhadap dimensi psikologis ini. Apakah pasangan kita yang menderita, atau jika kita.
Perbedaan antara kecemburuan normal dan kecemburuan patologis
Kecemburuan bisa muncul dari waktu ke waktu kapan saja. Kita selalu bisa merasa sedikit tidak nyaman saat pasangan kita pergi ke pesta tanpa kita, misalnya. Dia, juga, mungkin merasa tidak nyaman jika kita melakukan perjalanan dengan rekan kerja kita. Wajar jika situasi tertentu yang ditandai dengan kecemburuan mungkin muncul, tetapi selama tidak menimbulkan diskusi yang intens. Hanya untuk komentar yang menyiratkan bahwa cinta atau ketertarikan kepada orang lain masih hidup.
Indikator untuk dipertimbangkan
- Interogasi. Orang yang bercirikan memiliki kepribadian yang ditandai dengan kecemburuan, biasanya memiliki sifat tidak aman. Dimensi inilah yang terutama berasal dari ketakutan terus menerus akan kehilangan pasangan, dan yang terpenting, dari ketidakpercayaan. Pertanyaan-pertanyaan itu biasanya berkelanjutan, sampai-sampai pasangan tersebut diinterogasi secara nyata di mana mereka jarang puas.
- Ketidakpercayaan dan ketidakbahagiaan. Kami harus memperhitungkannya: tidak ada pelaku kekerasan tanpa korban. Situasi kecemburuan terus menerus, interogasi, pengawasan dan ketidakpercayaan, akhirnya membuat kita berada dalam lingkaran ketidakbahagiaan di mana rutinitas akhirnya hilang, di mana situasi negatif dan mengancam akhirnya menghancurkan hubungan pasangan. Pertanyaan seperti Anda mau kemana? Kepada siapa Anda menulis di ponsel Anda? Siapa yang mengirimi Anda whatsapp sekarang? Mengapa Anda begitu banyak memperbaiki diri? Ke mana Anda pergi setelah bekerja?… Apakah indikator yang jelas dari kecemburuan patologis.
Mengatasi kecemburuan dalam suatu hubungan
Dasar untuk mengatasi situasi kecemburuan adalah adanya a Kepercayaan penuh antara dua anggota pasangan. Jika kita mengira bahwa pasangan kita - atau diri kita sendiri - menderita keadaan cemburu yang luput dari apa yang alami, dan yang juga menyebabkan ketidakbahagiaan dalam hubungan kita, kita harus membuat keputusan. Cari bantuan profesional Agar memungkinkan kita untuk merasionalisasi pikiran-pikiran ini dengan lebih baik, juga mengelola emosi kita dengan benar, ini akan menjadi kunci penting untuk memperbaiki situasi ini. Ini adalah proses kompleks yang membutuhkan waktu dan usaha.
Untuk bagian kami, kami mengajari Anda beberapa kunci penting untuk menghadapi kecemburuan, untuk mencapai itu sedikit demi sedikit, kenyataan yang terkadang begitu umum ini, memungkinkan kita untuk menjalankan hubungan kita secara normal. Dengan keyakinan, keterlibatan, dan kebahagiaan.
1. Hentikan kecemburuan pada waktunya
Anda mungkin suka bahwa pasangan Anda sedikit cemburu. Itu mengganggunya ketika anak laki-laki lain memperhatikan Anda, misalnya, atau bahwa dia bertanya kepada Anda kepada siapa Anda menulis ketika Anda menggunakan ponsel Anda. Tetapi kita tidak boleh mengacaukan kecemburuan lugu yang menunjukkan kasih sayang mereka kepada Anda, dari orang lain yang sudah mempertajam keteguhan mereka untuk mengendalikan setiap gerakan Anda. Mencintai bukan untuk mengontrol, mencintai berarti mempercayai dan juga memberi kebebasan dan ruang bagi orang lain. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk mengetahui cara menghentikan jenis perilaku ini tepat waktu. Dan yang terpenting, buat orang lain mengerti bahwa perasaan was-was ini tidak nyaman bagi Anda dan bahwa mereka mengkhawatirkan Anda. Kita harus tegas dan memperingatkan jenis perilaku ini di mana normalitas terkadang dapat masuk ke dalam patologi.
2. Rasionalisasi
Terutama orang yang cemburu melihat ancaman di mana mereka tidak ada. Pikiran yang cemburu cenderung dengan cepat memperbesar hal-hal kecil, detail-detail kecil, yang mengarah ke respons yang sama sekali tidak proporsional. Mereka perlu belajar merasionalisasi tidak hanya perilaku mereka, tetapi juga pikiran mereka. Menghadapi emosi apa pun yang sarat dengan ancaman atau keraguan, hal pertama yang harus dilakukan adalah berhenti untuk mencari tahu apakah ada tanda-tanda kecurigaan yang nyata. Ini adalah proses yang rumit, tetapi tidak diragukan lagi merupakan dasar untuk menghindari situasi yang mengancam.
3. Bekerja pada harga diri
Kami sudah membahasnya sebelumnya. Rasa takut kehilangan orang yang dicintai, meninggalkan kita dan perasaan cemburu yang berlebihan, didasarkan pada rasa tidak aman. Oleh karena itu, penting untuk belajar meningkatkan harga diri, menghargai kemampuan sendiri, pada dasarnya belajar untuk lebih mencintai diri kita sendiri dan menghargai diri kita sendiri sebagaimana yang pantas kita terima. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti mencoba untuk tidak memiliki pikiran negatif tentang diri kita sendiri dan orang lain. Kepada siapa dia mengirim pesan, rekan kerja yang menarik itu? Apakah Anda akan menyukainya lebih dari saya? " «Tidak, pasangan saya mencintai saya dan menyukai saya». Ini akan menjadi contoh sederhana.
4. Percaya pada hubungan kita
Membangun hubungan yang stabil dan bahagia membutuhkan komitmen, dedikasi dan kepercayaan yang baik. Ikatan ini dapat mulai diputuskan oleh banyak faktor, dan kecemburuan adalah salah satu ancaman terbesar. Kita perlu mempercayai apa yang telah kita bangun dengan orang lain, dalam semua bagian kecil yang telah membangun siapa kita saat ini. Pengalaman umum, upaya sehari-hari untuk menjaga komitmen, kasih sayang, dedikasi ... apakah pantas jika kecemburuan menghancurkan semua yang telah kita capai? Tidak sama sekali, kita harus jelas tentang itu.
Cemburu adalah perasaan takut kehilangan orang yang dicintai. Dalam dosis kecil, mereka dapat berfungsi untuk memberikan contoh cinta kita kepada pasangan kita, tetapi ketika mereka ditampilkan secara obsesif dan tidak rasional, kita hanya berhasil mengasingkan dan menyakiti orang yang kita cintai. Mitra kami adalah manusia, bukan propertiOleh karena itu, kebutuhan orang yang "cemburu" untuk belajar merefleksikan dan merasionalisasi pikiran mereka. Jika tidak ada solusi yang ditemukan, kami selalu dapat menemukan bantuan melalui pasangan atau terapi individu, di mana hasil yang sangat positif diperoleh.