Tanpa mengetahui mengapa kita tiba-tiba merasa lelah, mengalami saat-saat ketika kita tidak merasa berenergi, atau sedikit tertekan. Tubuh Anda mungkin mengirimkan sinyal dan Anda harus mengerem.
Jika Anda membutuhkan dosis besar kopi lari, ambil ikatan atau kapsul guarana, Kami memberi tahu Anda beberapa trik untuk menghindari rasa lelah sepanjang hari dan memiliki energi yang tiba-tiba.
Kelelahan kronis ada dan bisa menjadi konsekuensi dari kebiasaan buruk Anda sehari-hari, minggu demi minggu atau bulan plus bulan. Jika Anda ingin memiliki energi, teruslah membaca baris-baris ini dan menjalani hari dengan senyuman dan tanpa banyak kopi di pembuluh darah Anda.
Merasa lelah sepanjang hari atau melihat betapa sulitnya bagi Anda untuk melakukan semua aktivitas Anda, tidak memperhatikan di tempat kerja atau di kelas itu bisa sangat membuat frustrasi dan tidak menyenangkan. Waktu menjadi lambat dan hari tidak berakhir, Anda selalu berpikir tentang tidur dan istirahat tanpa memahami mengapa energi rendah itu.
Penyebab kelelahan
- Jangan melakukan latihan fisik. Meski terkesan kontradiktif, jika kita tidak berolahraga, kita tidak beraktivitas dan kita merasakan kelelahan itu di tubuh kita. Olahraga mendorong tidur, ketenangan dan kepuasan, berkat endorfin. Tidur menjadi restoratif agar pada malam hari kita bisa istirahat dan tidak merasa lelah keesokan harinya.
- Jangan minum cairan atau air yang diperlukan. Tubuh membutuhkan air untuk berfungsi, jika kita mengalami dehidrasi kita akan semakin lelah dan tingkat energi kita akan turun. Dehidrasi memperlambat sirkulasi darah, sehingga oksigen atau nutrisi bergerak perlahan.
- Kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi atau kadar zat besi yang rendah dapat membuat kita semakin lelah, selain itu dalam jangka panjang dapat menyebabkan anemia dan bisa menjadi gejala yang serius. Jika kita yakin bahwa kita memiliki kekurangan, maka disarankan untuk melakukan tes darah.
- Kepribadian masing-masing. Yang kami maksud adalah jika Anda adalah orang yang perfeksionis atau orang yang luar biasa, suasana hati dan energi Anda akan menurun karena Anda bekerja dengan intensitas lebih lama dari yang diperlukan, menyebabkan kelelahan itu. Anda harus belajar untuk mengambil sesuatu dengan cara yang positif dan bukan stres. Anda harus tahu bagaimana memandang sesuatu dengan perspektif.
- Melewatkan sarapan Seperti halnya air sangat penting, sarapan berbuka puasa dan jika kita tidak memasukkan nutrisi yang sehat, otak dan tubuh tidak akan memiliki energi untuk berfungsi dengan baik. Banyak orang melewatkan sarapan dan itu adalah kebiasaan yang sangat tidak sehat.
- Begadang secara teratur. Jika Anda begadang di akhir pekan, rasa lelah yang Anda kumpulkan selama hari-hari tersebut mungkin akan membebani Anda selama seminggu, untuk itu, hindari begadang agar tubuh Anda tidak terlalu memaksakan diri selama seminggu.
- Jangan putuskan sambungan selama liburan: Sangat penting untuk mengetahui cara memutuskan hubungan dan mengatakan tidak pada situasi tertentu. Kita harus tahu bagaimana membedakan waktu untuk setiap benda. Sekalipun Anda sudah menumpuk pekerjaan dari pekerjaan, jangan stres dan tidak melakukannya saat liburan, Anda harus istirahat agar tubuh pulih sepenuhnya dan Anda memiliki energi yang cukup untuk mengembangkan aktivitas setelah liburan. Saat kita istirahat, kita merasa diperbarui, lebih kreatif, dan kita akan lebih produktif.
- Tidak memeriksa email sebelum tidur atau memikirkan tentang pekerjaan. Kami harus mencoba untuk memisahkan dan tidak memeriksa email atau menghabiskan waktu lama dengan ponsel kami. Sebelum tidur, bacalah buku yang bagus, bicaralah dengan pasangan Anda dan nikmati istirahat malam yang damai. Keesokan harinya Anda akan menghadapi apa yang menyentuh Anda.
Rasa capek bisa membuat hari-hari kita menjadi dua, jam tidak berlalu dan kita merasa lelah, frustasi dan dengan temperamen yang buruk. Anda sudah mengetahui penyebab kelelahan, jika mengalami kelelahan kronis atau mengira Anda mengalaminya, jangan ragu dan pergi ke dokter keluarga anda.