Terlalu khawatir adalah masalah
Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, kemampuan untuk merasakan perhatian dalam situasi tertentu bersifat adaptif. Jika kekhawatiran terus-menerus dan intens, itu menjadi masalah.
Itu juga akan selalu tergantung pada intensitas dan prevalensi kekhawatiran itu, alasan kekhawatiran harus diperhitungkan. Artinya, merasa khawatir bukanlah hal yang buruk, tetapi dapat menjadi paradoks bahwa sesuatu yang berfungsi melindungi kita bisa berbahaya.
Kita harus ingat bahwa kita tidak boleh merasa buruk jika ada bahaya yang nyataNamun, jika perasaan itu tetap terjaga saat kita tidak lagi berada dalam situasi "bahaya" maka akan menjadi saat kita harus waspada.
Dalam kasus yang paling parah, kekhawatiran yang berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik, seperti episode kecemasan. Fakta mengkhawatirkan tentang sesuatu yang belum terjadi membatasi dan merupakan gejala yang jelas dari perilaku cemas.
Salah satu ciri orang yang terlalu khawatir adalah bahwa mereka memiliki pola pikir yang sangat cepat dan dipercepat dan sebagai tambahan, mereka cenderung bersifat bencana. Artinya, jika mereka belajar untuk ujian, berpikir bahwa mereka akan gagal, karena bagi mereka semuanya negatif.
Begitu pula orang-orang yang terlalu khawatir
Selanjutnya, kami melanjutkan dengan meninjau karakteristik utama orang yang terlalu khawatir. Tanda-tandanya konstan, namun demikian, Tergantung pada orangnya, itu dapat bervariasi sehubungan dengan intensitasnya.
Kecemasan adalah ekspresi kekhawatiran berlebihan yang membatasi hidup penderitanya.
Selalu antisipasi fakta
Ini adalah karakteristik utama dari mereka yang khawatir secara konstan dan tidak rasional. Ini tentang mengantisipasi dan mengkhawatirkan tanpa alasan. Ini terjadi ketika orang tidak mampu mengevaluasi masa depan dengan cara yang positif, meskipun peluang kegagalannya minimal.
Komplikasi untuk mengimplementasikan solusi
Orang yang terlalu khawatir mereka mampu memiliki strategi yang baik untuk menyelesaikan konflik mereka, namun demikian, Sulit bagi mereka untuk dapat melaksanakannyaatau. Ini terjadi karena mereka fokus untuk terus meninjau masalah dan tidak mengambil langkah menuju penyelesaian. Selain itu, mereka sering kali memiliki keraguan tentang kemampuan mereka.
Menganalisa masalah secara berlebihan
Analisis yang melecehkan ini bisa menjadi sangat kontraproduktif jika terjadi dalam situasi yang menyusahkan. Memberikan konflik terlalu banyak pemikiran bisa menjadi pilihan yang sangat buruk, karena kita tidak akan mencapai solusi apapun, dan itu akan meningkat.
Saat kami menganalisis situasi berulang kali kami tidak menekankan solusi yang mungkin, tetapi kami akan selalu berada dalam kondisi masalah yang sama.
Toleransi rendah untuk ketidakpastian
Banyak konflik yang harus kita selesaikan bersifat tidak terduga. Situasi yang merepotkan membuat kami terkejut dan mengubah rencana kami, ini menghasilkan ketidakpastian yang tidak selalu berakhir dengan situasi negatif, tetapi banyak orang menjadi semakin buruk dan terlalu mengkhawatirkan.
Misalnya, jika seseorang menerima telepon yang tidak terduga, mereka sudah memikirkan sesuatu yang negatif sebelum menempatkan dirinya dalam situasi yang positif.
Semua orang itu terlalu khawatir secara otomatis mengasosiasikan ketidakpastian dengan hasil negatif. Contoh lain adalah panggilan dari pacar ke pasangannya dan dia berpikir bahwa beritanya akan negatif karena hubungan akan segera berakhir.
Tidak membedakan yang mungkin dari yang mungkin
Dalam hal ini terdapat kesulitan dalam menafsirkan informasi secara rasional. Kebetulan orang tidak dapat membedakan antara peristiwa yang bisa terjadi dan yang tidak bisa.
Kami mungkin khawatir kehilangan pekerjaan kami tanpa ada indikasi apa pun yang mungkin terjadi.Ini adalah kekhawatiran yang tidak rasional, dan banyak orang dengan kekhawatiran yang berlebihan ini tidak tahu bagaimana membedakan yang mungkin dari yang tidak mungkin.
Rekomendasi terbaik untuk orang yang terlalu khawatir
Latihan pernapasan membantu mengurangi kecemasan dan mengendalikan kekhawatiran. Penting untuk menegaskan kembali bahwa kekhawatiran muncul ketika kita merasa bahwa kita tidak memiliki kendali atas peristiwa yang akan datang.
Gaya koping untuk mengatasi kekhawatiran irasional didasarkan pada rekonstruksi sistem kepercayaan dan skema mental. Untuk mencapai perubahan ini, kami menyarankan Anda untuk melakukan hal berikut:
- Menyampaikan alasan untuk Anda keprihatinan.
- Dapatkan kebiasaan sehat yang memungkinkan istirahat dari tanggung jawab.
- Ini Termasuk itu beberapa hal Mereka berada di luar kendali kita dan kita harus menerimanya.
- Terimalah bahwa tidak ada situasi yang final, pada kenyataannya, seiring berjalannya waktu, semuanya berlalu.
- Pelajari dan praktikkan latihan pernapasan.
- Fokuskan pemikiran Anda pada solusi daripada konflik.
- Praktikkan komunikasi yang tegas.
Rekomendasi ini difokuskan pada kontrol. Idenya adalah bahwa orang yang terlalu khawatir mulai memiliki kemampuan untuk mempengaruhi kehidupan mereka secara positif.
Tidak semua kekhawatiran harus negatif
Seperti yang telah kita analisis dalam artikel ini, kekhawatiran adalah buah dari sifat kita, dan kita tidak dapat menghindarinya selama kita menjaga tingkat kesadaran yang baik tentang keadaan yang menimbulkan kekhawatiran sehingga kami dapat menilai secara objektif apakah mereka dapat dibenarkan.
Jika Anda mendeteksi bahwa Anda adalah orang yang terlalu khawatirPenting bagi Anda untuk mulai menangani gejala itu dan mencari bantuan terapeutik yang dipandu oleh seorang profesional kesehatan mental, berusaha mengubah pola pikir Anda untuk meningkatkan kesehatan mental Anda dan oleh karena itu, kesehatan fisik.