Dengan datangnya musim panas, kenaikan suhu menyebabkan orang sulit tidur. Hari ini kami akan memberi Anda tips terbaik untuk tidur di musim panas tanpa kepanasan.
Pada bulan-bulan musim panas banyak orang tidak mendapatkan istirahat yang baik, panas, kelembapan, dan perubahan suhu yang tiba-tiba mereka membuat tubuh kita tidak nyaman sepanjang malam.
Lebih sulit untuk tertidur di musim panas karena suhunya sangat tinggi dan jika kita tidak memiliki kipas angin atau AC, ini bisa menjadi tugas yang rumit untuk diselesaikan. Kami ingin memberi tahu Anda tips terbaik agar Anda dapat meningkatkan kualitas malam Anda dan mendapatkan tidur yang nyenyak.
Musim panas cenderung disukai oleh kebanyakan orang, namun, jika Anda salah satu dari mereka yang menderita hot flash di malam hari dan tidak bisa tidur, jangan khawatir, saran yang akan kami berikan akan membantu Anda memperbaiki situasi Anda.
Tips menghindari panas dan tidur sejuk di musim panas
Teruslah membaca daftar ini untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan agar dapat beristirahat lebih baik di malam musim panas. Perhatikan!
Mandi sebelum tidur
Ide yang bagus adalah mengambil file mandi cepat dengan air hangat untuk menyegarkan tubuh kita dan menurunkan suhu tubuh kita. Meski tampak jelas, tidak semua orang memikirkannya.
Jika Anda mandi sebelum tidur, Anda akan melihat bahwa Anda istirahat lebih baik. Kami menyarankan Anda untuk tidak mengeringkan diri dengan handuk, tetapi mengeringkan diri secara alami dan bertahap.
Hidrasi itu penting
Jangan lupa minum banyak air, tubuh di musim panas membutuhkan lebih banyak air untuk melakukannya. menangkal keringat dan pelepasan cairan melalui pori-pori kulit.
Ini akan berdampak signifikan pada kualitas tidur Anda. Namun, perlu diingat bahwa jika Anda minum banyak air sebelum tidur, Anda mungkin bangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi, jadi minumlah secukupnya sebelum istirahat besar.
Beri ventilasi ruangan
Penting untuk membuka jendela. Buka satu jam sebelum tidur, sehingga kesejukan dari jalan akan masuk setelah matahari terbenam sehingga Anda dapat memberikan ventilasi dan membantu udara bersirkulasi dengan mudah.
Idealnya, tutup pada malam hari jika panas masuk pada malam hari. Suhu tubuh turun saat kita tidur seperti halnya suhu di luar.
Jangan lupa untuk menutup tirai dan jendela di siang hari, Mencegah sinar matahari langsung masuk ke dalam rumah.
Periksa bantal Anda
Bantal seharusnya tidak membuat kita berkeringat, jadi periksalah apakah bantal Anda yang tepat untuk Anda. Temukan bantalan yang lebih kecil dan lebih kokoh untuk mencegah yang lebih besar menutupi Anda dan memberi Anda lebih banyak panas dari biasanya.
Bantal soba dan busa mereka ideal untuk malam musim panas. Mereka memberikan dukungan yang baik untuk serviks dan membantu sirkulasi udara dengan mudah.
Cari pakaian katun
Kapas adalah salah satu kain terbaik yang bisa kita miliki baik di piyama maupun di seprai. Hindari bahan sintetis seperti nilon karena mereka tidak dapat bernapas dan membuat Anda lebih hangat.
Hindari makan malam besar dan minum alkohol
Alkohol dan makanan Berat badan meningkatkan pencernaan dan bekerja di usus sehingga menyebabkan suhu tubuh meningkat. Tidur lebih sulit untuk didamaikan dan membuat kita istirahat lebih nyenyak.
Oleh karena itu di musim panas, meskipun lebih rumit, jangan minum banyak alkohol sebelum tidur, akan sulit bagi tubuh Anda untuk memetabolisme.
Cuci muka, tangan dan kaki Anda
Dengan cara yang sama seperti mandi membantu menurunkan suhu tubuh, kami juga menyarankan Anda bersihkan wajah, tangan, dan kaki Anda sebelum tidur.
Hanya dengan mengoleskan kain lembab di area ini Anda akan dapat menyegarkan diri secara instan, Anda juga bisa menambahkan beberapa cologne segar untuk membodohi otak Anda seperti itu.
Dengan tip-tip ini Anda akan melihat bagaimana istirahat Anda meningkat, tidur yang buruk telah berakhir selama bulan-bulan yang lebih hangat dalam setahun. Jika dengan semua ini Anda membutuhkan tambahan, cari penggemar bahwa mereka tidak memukul Anda langsung di tubuh atau wajah karena Anda bisa sakit tanpa menginginkannya.
Idealnya adalah kipas angin yang ditempatkan di langit-langit karena memungkinkan untuk mengatur kekuatan mereka, mereka sangat tenang dan udaranya seperti angin sepoi-sepoi. Tidak disarankan menggunakan AC Karena selain mengkonsumsi cahaya dalam jumlah besar dan tagihan bulanan kita akan terpengaruh, dapat menyebabkan penyakit pernafasan serta tidak bermanfaat bagi lingkungan.
Beri tahu kami trik terbaik Anda untuk beristirahat dengan benar di musim panas.