Miliki asam urat tinggi Ini dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan pada kesehatan kita, jadi jika dalam tes darah terbaru Anda memiliki tingkat yang tinggi, Anda harus lebih mengontrol diet Anda dan meningkatkan gaya hidup Anda.
Asam urat dapat dikontrol dan dibalik berkat pola makan yang benar, diet adalah kunci untuk merasa sehat, dan berkat makanan kita bisa menjaga asam urat.
Asam tinggi dikenal sebagai hiperurisemia, dan bila kadarnya tinggi kita harus melakukan sesuatu untuk mengendalikannya agar tidak bertambah parah dan menyebabkan lebih banyak kerusakan.
Asam urat yang tinggi ini biasanya terjadi pada orang-orang yang merupakan pecinta makanan dan minuman yang enak, meskipun itu juga tergantung dari faktor lain. Di bawah ini kami akan memberi tahu Anda semua keanehan yang harus Anda ingat untuk menjaga diri Anda sendiri.
Seperti apa rasanya asam urat tinggi?
Asam urat terdiri dari karbon, nitrogen, oksigen, dan hidrogen yang dihasilkan saat tubuh memecah purins. Pada saat yang sama, purin ini terbentuk secara alami di dalam tubuh dan juga ditemukan di beberapa jenis makanan.
Ketika kita memiliki asam urat dalam parameter normal tidak berbahaya sama sekali, karena purin tersebut dieliminasi melalui ginjal, pada kesempatan tertentu jika nilai-nilai ini meningkat maka dianggap dapat diterima, namun kita harus mengontrolnya.
Hiperurisemia menyebabkan serangan asam urat yang ditakuti, tetapi dalam keadaan lain juga dapat menyebabkan masalah ginjal, masalah kardiovaskular, atau kerusakan artritis yang sangat parah.
Konsekuensi asam urat tinggi
Seperti yang kami katakan, dalam banyak kasus, asam urat berhubungan langsung dengan asam urat, dan patologi ini dikaitkan dengan nyeri di jempol kakiNamun, asam urat tinggi harus kita pertimbangkan sebagai sesuatu yang lebih berbahaya.
Kami harus menjelaskan bahwa asam urat juga terkait dengan penyakit kardiovaskular tertentu. Asam urat menyebabkan oksida nitrat menurun, dan ini menyebabkan arteri menjadi kaku dan lebih mudah mengalami masalah pembuluh darah, seperti hipertensi atau aterosklerosis.
Kebanyakan pasien yang menderita kondisi ini tidak memiliki gejala, sehingga lebih sulit dideteksi jika kita memiliki asam urat tinggi atau tidak jika kita tidak mengalami nyeri. Ini adalah dua masalah paling umum dengan asam urat tinggi.
Kerusakan ginjal
Ini adalah ginjal yang bertanggung jawab untuk menghilangkan dan menyaring asam urat yang tersimpan di sendi menyebabkan kerusakannya. Dalam konsentrasi yang sangat tinggi dapat membentuk batu di ginjal dan menyebabkan kerusakan langsung pada organ.
Jatuhkan
Gout adalah sindrom yang menghasilkan kristal yang mengendap di sendi dan merusaknya. Hal ini ditandai dengan serangan nyeri sendi dan yang paling sering adalah nyeri di jempol kaki.
Saat asam urat berkembang, persendian mungkin kehilangan mobilitas, jadi penting untuk tidak membiarkan rasa sakit meningkat.
Bagaimana kita tahu bahwa kita memiliki asam urat yang tinggi?
Seperti yang kita antisipasi, ketika kita memiliki asam urat tinggi tidak menimbulkan gejala apa pun, bahkan diperkirakan sekitar 7% pria menderita penyakit tingkat tinggi ini tanpa menyadarinya. Untuk memeriksa levelnya, kami harus melakukan tes darah.
Yang ideal dalam pengertian ini adalah melakukan tes darah secara rutin, minimal setahun sekali atau setiap dua tahun, selalu tergantung dari rekomendasi medis dan usia kita.
Makanan yang harus dihindari untuk menghindari asam urat tinggi
Untuk menjaga diri dan menghindari asam urat tinggi, yang terbaik adalah mengontrol pola makan dan makanan yang kita makan. Jadi kita harus belajar memperbaiki beberapa pedoman diet agar sangat bermanfaat.
Perhatikan karena ini adalah makanan terlarang.
Makanan yang mengandung purin
Makanan khusus ini adalah:
- Hati, ginjal, ampela, dan isi perut hewan lainnya.
- Daging sapi merah, domba atau babi.
- Ikan biru dan krustasea seperti sarden, tuna, sarden, udang, kepiting.
- Sosis daging.
- Keju fermentasi.
- Asparagus, kacang polong, bayam atau tomat juga zat purin tinggi.
Makanan tinggi lemak
Jika kita mengonsumsi makanan yang kaya lemak, menghilangkan asam urat menjadi lebih rumit. Jadi kita harus mengontrol porsi lemak selama kita ingin tetap sehat.
Idealnya, gunakan minyak mentah untuk menghias piring dan masak di atas panggangan, kukus, atau di dalam oven. Hindari lemak terhidrogenasi dan kurangi lemak jenuh.
Hindari gula rafinasi
Fruktosa adalah satu-satunya karbohidrat yang terbukti memiliki hubungan langsung dengan asam urat, jadi sangat penting untuk menghilangkannya sepenuhnya dari makanan. Risiko asam urat menjadi dua kali lipat jika gula dikonsumsi, jadi penting untuk tidak meminum minuman manis seperti Coca-Cola.
Minuman beralkohol
Minuman beralkohol itu tidak sehat, semua orang tahu itu, namun diterima secara sosial. Risiko terkena asam urat akibat alkohol berlipat ganda pada pria yang mengonsumsi setidaknya 50 gram atau lebih alkohol per hari, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum atau menjatuhkan.
Konsumsi alkohol secara langsung dikaitkan dengan asam urat tinggi, karena konsumsi alkohol yang tinggi dan tepat waktu meningkatkan konsentrasi tersebut. Ini memengaruhi pria dan wanita dengan cara yang sama, jadi kita tidak boleh menyalahgunakannya.
Meski tidak bisa ditentukan secara pasti, Penting untuk menghindari makanan dan gula tersebut agar tidak pernah menderita asam urat. Ini juga bisa terjadi karena kehidupan yang tidak banyak bergerak dengan kurang olahraga.
Perhatikan semua pertimbangan kami untuk tidak pernah menderita penyakit ini, asam urat bisa sangat buruk jika tidak dihentikan, solusi terbaik adalah meluruskan diet dan tidak melewatkannya, jaga semua yang kita makan dan pertahankan gaya hidup yang lebih sehat.
Ingatlah bahwa penting untuk mendeteksinya dan bahwa gejalanya tidak diketahui, jadi disarankan untuk melakukan tes darah untuk menentukan bagaimana kadarnya.