Semua atau hampir semua dari kita mengenal seseorang yang memiliki file ketakutan psikologis ditentukan. Ada yang takut mati, ada yang takut ketinggian, ada serangga, berada di antara manusia, ruang tertutup, dll. Ketakutan psikologis adalah salah satunya sensasi yang lebih menyusahkan dan melumpuhkan bahwa seseorang dapat hidup, karena meskipun mereka sadar bahwa ketakutan ini hanya urusan mereka dan mereka ingin berani mengatasinya, di sisi lain hal itu merupakan penghalang yang sangat sulit untuk diatasi.
Pir ketakutan, seperti hampir semua hal dalam hidup, mereka bisa diatasi. Tentunya semuanya tergantung dari tekad serta kekuatan mental dan emosional orang tersebut untuk ingin mengalahkannya. Di Bezzia, kami berikan rangkaian tips ini yang dapat diambil sebagai "fase" untuk mengatasi rasa takut dengan cara yang pasti.
Apa yang harus dilakukan ketika kita memiliki ketakutan psikologis?
Hal pertama yang harus kita lakukan saat ada ketakutan adalah waspadalah. Ada orang yang, meskipun mengetahui bahwa mereka memilikinya, "berbohong" kepada diri mereka sendiri agar tidak menghadapinya dan sadar bahwa mereka harus mengatasinya. Oleh karena itu, langkah pertama bisa dikatakan asimilasi " bahwa ada ketakutan itu dalam diri kita.
Begitu kita menyadarinya, kita bisa tanyakan kami pertanyaan-pertanyaan berikut: Kenapa ini terjadi padaku? Adakah momen menentukan yang membuat saya memiliki ketakutan ini? Seberapa nyata atau tidak nyata ketakutan ini? Sejak kapan itu terjadi pada saya? Bagaimana orang lain bertindak dalam menghadapi hal ini yang membuat saya takut dan sedih?
Begitu kita sampai pada titik ini, saya harus memberi tahu Anda itu ketakutan hanya diatasi dengan menghadapinya dan menjalaninya. Dengan kata lain: Anda akan mengatasi rasa takut Anda, melewati rasa takut. Tapi tidak perlu khawatir atau khawatir, ada cara bertahap untuk mengatasi rasa takut dengan melewatkan rasa takut itu. Tidak perlu menghadapi semuanya sekaligus dan membuat kita trauma seumur hidup. Mereka dapat diatasi selangkah demi selangkah dan dengan cara terhuyung-huyung.
Mari kita letakkan ejemplo: Maria memiliki ketakutan yang luar biasa terhadap kegelapan. Anda tidak bisa benar-benar berada dalam kegelapan. Cara untuk menghadapi rasa takut ini adalah dengan tetap berada dalam kegelapan untuk sementara waktu, tetapi untuk ini kita tidak akan mengunci Maria di ruangan yang benar-benar gelap sepanjang sore, melainkan akan dilakukan secara perlahan dan progresif. Kita akan mulai dengan cahaya redup, hanya untuk beberapa menit, dan seiring berjalannya waktu, kita akan mengurangi intensitas cahaya pada saat yang sama kita menambah waktu.
Tetapi seperti yang kami katakan sebelumnya, orang yang menderita dan ingin mengatasinya, harus kuat dan ingin mengatasi rasa takut itu. Dengan mengendalikan situasi, adalah mungkin untuk menghilangkan ketakutan psikologis yang kita miliki. Yakinkan diri Anda sendiri bahwa Anda bisa melakukannya dan mengatasinya!