Kita semua mengalami saat-saat ketika tubuh kita tidak bereaksi seperti yang kita inginkan. Jika kita ingin menurunkan beberapa kilo, itu menyimpannya dan tidak menjatuhkannya. Untuk itu, hari ini kita akan melihat makanan mana yang terbaik untuk kita mengempiskan perut dan terasa ringan.
Ada makanan dengan lebih banyak kandungan serat dan nutrisi lain yang membantu kita mengeluarkan racun dan makanan berlebih dari tubuh, kita tidak ingin mereka menumpuk dan kurang dalam bentuk lemak.
Masalah yang cukup sering terjadi adalah sembelit Dan pola makan yang buruk dapat menyebabkan kita merasa berat, perut bengkak, dan ketidaknyamanan umum. Kita harus memberi tubuh kita istirahat dan membantunya sehingga transit usus sempurna.
untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan kembali stabilitas Mengenai sosok Anda, sebaiknya perhatikan makanan pencahar berikut yang ideal untuk merasa lebih baik. Anda tidak boleh menyalahgunakannya karena jika tidak Anda dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan Anda.
Makanan pencahar
Pengetahuan dan pengetahuan tidak pernah terjadi, untuk alasan ini, perhatikan makanan yang berfungsi sebagai ini obat pencahar yang sempurna. Jika diminum secara berkala, Anda akan melihat bagaimana perasaan berat atau bengkak akan hilang. Anda akan merasa ringan dan itu akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Buah-buahan
- Apel: Mengandung pektin tingkat tinggi, zat yang merangsang usus. Mereka memiliki serat dalam jumlah besar sehingga mengambil dua potong sepanjang hari akan membantu Anda pergi ke kamar mandi tanpa masalah.
- PisangMeskipun ini adalah salah satu buah dengan kalori paling banyak, buah ini penuh dengan serat yang membantu pencernaan yang baik. Selain itu, jika Anda berlatih dan berolahraga minimal 3 kali seminggu, kandungan potasiumnya sangat ideal yang akan menjaga otot Anda dan mencegah Anda menderita sentakan yang mengganggu.
- Melon: Makan melon di pagi hari, baik di pagi hari atau saat sarapan adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari, makanan ini hanya menghabiskan sedikit waktu di perut dan langsung masuk ke usus.
- Plum: Buah plum dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, baik sebagai buah plum kering, dalam selai atau utuh, ini dianggap sebagai buah yang paling pencahar dari semuanya. Kaya akan potasium, vitamin A, banyak serat dan zat besi. Bersihkan usus besar dengan benar.
- Jeruk, lemon, dan jeruk bali: Buah jeruk sangat ideal untuk membantu kita pergi ke kamar mandi, dengan kandungan serat yang tinggi di dalamnya sangat cocok untuk menurunkan berat badan, menyehatkan dan penuh vitamin, di antaranya vitamin C.
Sayuran
- Wortel: mereka menambahkan pektin, zat yang kaya serat yang menumpuk di saluran pencernaan, membantu evakuasi yang baik. Ini merangsang usus dan merupakan sayuran detoksifikasi.
- Bawang: Memiliki quercetin dan sangat ideal untuk menghilangkan limbah dari tubuh. Selain itu, ia memiliki asam folat, vitamin E dan C, kalium dan banyak serat.
- Ajo: Bawang putih, antibiotik alami yang memberi kita begitu banyak, sangat ideal untuk membersihkan hati dan juga usus. Hanya satu siung bawang putih sehari sudah cukup untuk melihat manfaatnya bagi kita.
- Brokoli dan kembang kol: Kadar glukosinolat meningkat dalam tubuh kita, zat yang ketika disimpan di hati menyebabkannya menghasilkan lebih banyak enzim yang nantinya membantu mengeluarkan racun. Mereka membantu pergi ke kamar mandi secara alami.
- Tomat: Kaya vitamin A, C dan K, mereka menyediakan 10% serat harian yang kita butuhkan sehingga sangat ideal untuk menghindari dan mencegah kanker usus besar.
- Chard Swiss, bayam, arugula: sayuran unggulan yang kaya serat, magnesium, asam folat, vitamin C dan K, serta kalsium. Beberapa elemen penting untuk kesehatan usus yang baik, membantu mengumpulkan limbah dari perut dan kemudian mengeluarkannya.
- Aguacate: Penuh kalium, vitamin K dan folacin, dan di atas semua serat, mengonsumsi satu unit sehari Anda sudah mendapatkan 30% serat yang diperlukan untuk berfungsinya usus dengan baik.
- lidah buaya: Sedikit diketahui untuk menambahkannya ke grup ini karena lidah buaya dikenal dengan manfaatnya yang besar di dunia estetika, tetapi tanaman obat ini juga ideal untuk dikonsumsi dalam bentuk jus saat perut kosong di pagi hari untuk membebaskan diri dari makanan berat bagi tubuh Anda.
Minyak dan lemak sehat
- Cabai rawit, kunyit, dan jahe: mereka ideal untuk pencernaan dan bertindak sebagai pencahar yang sempurna. Jahe jika dikonsumsi dalam bentuk teh akan membantu Anda mengatur proses pencernaan, saffron membantu detoksifikasi hati dan cabai rawit sangat ideal untuk membantu mengeluarkan racun karena merangsang semua produksi cairan lambung.
- Aminyak omega 3: Minyak yang sangat sehat terdapat pada biji rami, minyak zaitun, alpukat atau rami, sangat cocok untuk melumasi dinding usus.
- Minyak kelapa: Meningkatkan pencernaan dan sangat cocok untuk membumbui dan memberi hidangan rasa baru. Ini meredakan gejala wasir yang mengganggu, menguranginya dan memperbaiki jaringan yang rusak. Lebih baik konsumsilah perawan ekstra dan ditekan dingin.
- Biji: biji mentah akan membantu Anda mencerna makanan dengan lebih baik. Apakah mereka berasal rami, chia, labu, bunga matahari atau yang paling Anda sukai. Mereka akan memberi Anda banyak serat, seng, protein, dan vitamin E.
Semua makanan ini obat pencahar alami asliMereka membantu kita dalam proses pencernaan dan sempurna untuk membantu kita jika kita sedang melakukan diet penurunan berat badan atau jika kita hanya merasa berat karena makan banyak selama beberapa hari. Jangan ragu untuk mengingatnya saat Anda pergi ke supermarket lain kali.