La area kaki adalah salah satu yang paling menderita ketika kita memiliki sirkulasi yang buruk, suatu masalah yang dapat menyebabkan masalah yang lebih buruk yang mempengaruhi kesehatan kita. Itu sebabnya kita harus melakukan segala kemungkinan untuk memperbaiki aspek itu, sehingga kita terhindar dari masalah seperti varises.
Mari kita lihat beberapa cara untuk meningkatkan sirkulasi di kaki yang bisa membantu kita merasa lebih ringan. Berat badan dan masalah lain bisa menumpuk karena sirkulasi yang buruk di area kaki, sesuatu yang harus ditangani secepat mungkin.
Masalah sirkulasi
La sirkulasi dapat menyebabkan banyak masalah. Salah satunya adalah munculnya varises dan urat merah di kaki yang tidak hanya bersifat estetik, tapi bisa menimbulkan rasa nyeri dan berat pada kaki. Ini juga menyebabkan selulit menumpuk dan kita memperhatikan area di mana kulitnya dingin dan keras, bahkan bisa terasa sakit. Jika, selain masalah sirkulasi, kita menahan cairan, ini akan memburuk seiring waktu. Di sisi lain, kita mungkin mengalami rasa berat di kaki, bahkan kesemutan yang disebabkan oleh sirkulasi yang buruk ini, yang sangat mengganggu.
Minum lebih banyak air
Salah satu hal yang harus kita lakukan adalah minum lebih banyak air. Ini membantu kami karena kita menghilangkan lebih banyak racun dan tidak menahan cairan, Sesuatu yang juga mempengaruhi sirkulasi kita. Tubuh yang dimurnikan akan bekerja lebih baik dan kita tidak perlu khawatir dengan penumpukan cairan yang membuat kaki kita menjadi sangat berat.
Pindahkan semua yang Anda bisa
Salah satu cara terbaik yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh dan bukan hanya kaki adalah dengan bergerak. Ini adalah premis dasar, karena jika kita mengaktifkan sistem peredaran darah, darah akan mengalir lebih baik. Berjalan lebih dari setengah jam, berlari, berenang atau berjalan-jalan di rumah bisa menjadi beberapa cara untuk meningkatkan sirkulasi. Lakukan olahraga di pagi atau sore hari untuk mengaktifkan tubuh Anda dan Anda akan melihat perbedaannya. Menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak sangatlah penting.
Baik berdiri maupun duduk
Terlalu banyak menghabiskan waktu dengan berdiri atau duduk dengan posisi yang sama adalah hal lain yang memperburuk sirkulasi. Yang disarankan jika kita memiliki pekerjaan seperti ini adalah kita bisa berpindah-pindah dari waktu ke waktu. Bangun dan jalan-jalan Untuk dapat menggerakkan kaki dan mengaktifkan kembali sirkulasi sangat penting dalam kasus ini.
Diet seimbang
La diet juga dapat secara langsung mempengaruhi sirkulasi darah. Dalam pola makan kita sehari-hari, kita harus memasukkan makanan yang banyak mengandung air, sedikit lemak jenuh dan protein. Penting untuk menghindari garam dan makan makanan yang mengandung kalium, karena mengatur kadar air dalam tubuh. Selain itu, kita harus menghindari kelebihan berat badan, karena terkait dengan sirkulasi yang buruk di kaki. Jika kita makan makanan yang sehat dan seimbang kita akan terhindar dari penambahan berat badan dan kita akan tetap sehat.
Pakaian yang nyaman
Meskipun dari waktu ke waktu kita memakai beberapa barang yang lebih ketat, hal terbaik untuk sirkulasi adalah pakaian kita luas dan nyaman. Jika kita memiliki pakaian yang nyaman dan tidak memberi tekanan pada area kaki atau pinggang, sirkulasi darah kita akan lebih baik. Mengenakan pakaian yang terlalu ketat atau sepatu hak tinggi sering kali menyebabkan masalah sirkulasi.
Bantu diri Anda dengan pijatan
Jika pada akhiri hari atau pada kesempatan apa pun Bahwa Anda telah mengangkat kaki Anda dan membantu diri Anda sendiri dengan pijatan, Anda akan meningkatkan sirkulasi Anda. Pijat peredaran darah dan naik membantu kami meningkatkan sirkulasi kembali sehingga kami akan memiliki kaki yang lebih ringan.